İçindekiler:
Hareketli egzersiz serisi, hastanın belirli bir vücut bölümünü eklem boyunca hareket ettirmesine elle yardım eden bir terapist veya doktora işaret eder. Hasta bu hareket sırasında az miktarda çaba harcıyor. Uyuşturucuya göre, bu egzersizler bir eklemin genel sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. com. Bu tür terapötik egzersiz birçok eklem yaralanmasının tedavisinde faydalıdır ve en iyi ihtimalle tıp uzmanı veya fizik tedavi uzmanının gözetiminde tamamlanır.
Günün Videosu
Boyun
Aktif bir hareketli egzersiz serisine bir örnek, bir terapistin gözetiminde çenenizi göğsünüze doğru hareket ettirmeyi içerir. Ayakta veya oturmuş rahat bir başlangıç pozisyonundan, hareket etmeden önce omuzlarınızı düz tutun ve rahatlayın. Ardından, bir terapist ya da bakıcı, başınızı ellerinde destekleyecek ve vücudunuzun yanına dönmek için hafifçe başınızı yönlendiriyor. Bu hareket sırasında, dönüşü tamamlamak için aktif olarak boyun kaslarınızı kullanacağınızı belirtmek önemlidir; terapistin rolü yalnızca dönüşün uygun yolunu yönlendirmektir. Bu hareket, vücudunuzun her iki tarafına da en iyi sonuç için tamamlanacaktır.
Omuz Fleksiyon
Bir terapistin yardımı ile tamamlanabilen bir başka egzersiz omuz fleksiyonudur. Oturmuş veya ayakta duran bir konumdan, bakım görevlisi kolunuzu tavana doğru düz vitesli bir hareketle kaldırırken yönlendirir. Kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri döndürmeden önce bu pozisyon en üstte 5 saniye tutulacaktır. Bu egzersiz sırasında aktif olarak kolunuzu kaldırmaya ve bakım veren kişinin tüm işi yapmasına izin vermemeye çalışarak terapistinize yardımcı olmaya özen gösterin. Uyuşturuculara göre, bu egzersizi konfor seviyesine ve ağrı toleransına odaklanırken tekrarlayın. com.
Dizler
NetterImages. com, diz ekleminizi içeren, evde yapabileceğiniz bir diğer hareketli egzersiz programını anlatıyor. Sırtınızdaki düz bir yüzeyde uzanırken, bir yardımcı, etkilenmiş veya yaralanan bacağınızı dizinizin altına destekler ve ekstremiteyi 90 derecelik bir fleksiyona kaldırmanıza yardımcı olur. Bu pozisyondan, sen ve yardımcınız, dizinizi göğsünüze daha yakın hale getirerek, kalça kasınızı hafifçe esnetin. Yardımcınızın yardımı ile yavaşça serbest bırakmadan önce düz bir başlangıç pozisyonuna getirmek için bu konumu 5 saniye tutun.
