Yan Vitamin B12 ve B6

Vitaminler doğal olarak gıdalarda bulunur, ancak takviyeleri sahip olduğunuz eksiklikleri giderebilir. Herhangi bir hapta olduğu gibi doğru dozajın, yan etkilerin ve diğer haplarla potansiyel etkileşimlerinin farkında olmak önemlidir. B6 vitamini çok fazla alırsanız problem yaşayabilirsiniz, oysa B12 vitamininin hiçbir olumsuz yan etkisi yoktur. Özellikle ilaç kullanıyorsanız veya hamileyseniz veya emziriyorsanız, herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Ulusal Sağlık Enstitüsündeki Diyet İlaveleri Bürosuna göre, vitamin B12 takviyeleri zarar vermez veya olumsuz yan etkilere neden olmaz. B12 vitamini eksikliyseniz, bir takviye almak enerji ve dayanıklılığı artırabilir, ancak zaten yeterli B12 düzeyine sahip değilseniz. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre vücudunuz B12 vitamini yıllarca karaciğerde depolayabilir ve fazla B12'yi idrarla atabilir.

Vitamin B6 Takviyelerinin Yan Etkileri

Besinlerden alınan B6 vitamini herhangi bir dozda yan etkilere neden olmaz, zararlı yan etkiler. Spesifik olarak, 1 ila 3 yıl boyunca günlük 1 ila 6 gram piridoksin almak, sinir sistemine travmaya neden olduğu bulunmuştur. Yüksek dozda vitamin B6'nın kronik yan etkileri hareketleri, cilt lezyonlarını, ışık duyarlılığını, mide bulantısı ve mide ekşimesi koordine edememe yol açabilir.

Olası Etkileşimler

Bazı ilaçlar, Chloromycetin, Prilosec, Prevacid, Tagamet, Pepcid ve Zantac da dahil olmak üzere vitamin B12 emilimini engeller. Vitamin B6 takviyeleri ile etkileşen birçok ilaç var. Bunların arasında seromisin, herhangi bir antiepileptik ilaçlar ve teofilin içeren, solunum problemleri için kullanılan ilaçlar bulunur. Bazı ilaçlar vitamin B6 seviyenizi düşürebilir, bu nedenle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız B6 düzeylerini doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Doğru Dozaj

Diyet İlaveleri Ofisi, yetişkinlerin her gün 2,4 mikrograt B12 vitamini tüketmesini önermektedir. Gebe kadınların günlük 2,6 mikrogram almalı ve emziren anneler günde 2. 8 mikrogram almalıdır. Yiyeceklerde, B12'nin en güçlü kaynakları sığır karaciğeri ve istiridyelerdir, ancak balıklar ve diğer etler de iyi kaynaklardır. B6 vitamininin önerilen günlük değeri, ortalama yetişkin için 1 3 miligramdır. Tavsiye, hamile iseniz 1.9 miligram ve emziriyorsanız 2 miligramdır. B6 vitamininin gıda kaynakları arasında balık, sığır eti karaciğeri, nişastalı sebzeler ve narenciye olmayan meyveler bulunur.