İçindekiler:
Üç günlük diyette meyve, sebze, ekmek, yumurta, dondurma, et ve kahve ya da çay içeren sıkı bir menü planı var. Her ne kadar bir miktar çeşitliliği olmasına rağmen, kaloriler günde 1, 000'de çok kısıtlıdır. Üç gün boyunca diyet uyguladıktan sonra, üç günlük diyet tekrarlamadan önce normal yemeğini yapmaktan dört ila beş gün harcamanız önerilir. Bu diyet destekçileri 10 lbs kaybedebilir iddia ediyor. üç gün boyunca.
Günün Videosu
Su Kilo Kaybı
İnsanlar üç günlük diyetle kilo vermesine rağmen, bu kilo kaybının çoğu, çok düşük kalorili sıvı kaybına bağlı Diet Fads tarafından belirtildiği gibi diyetler. Bu, kilo vermenize rağmen yağ kaybetmemeniz anlamına gelir. Ayrıca, dieter normale döndükten sonra ağırlık genelde tekrar yükselir.
Kısıtlayıcı Menü
Üç günlük diyet yapanlar, diyetin talimatlarına göre belirtildiği gibi menüyü tam olarak takip etmelidir veya çalışmaz. Bu diyeti yerine getirirseniz, istediğiniz bileşenleri atlayamazsınız, isterse de istemeseniz de, atlayamazsınız. Bununla birlikte, farklı web siteleri, bazı insanların orijinal üç günlük diyet menüsünü takip ederken sorun yaşadıklarını gösteren bazı ikame önerileri sunuyor.
Yaşam Tarzı Planı
Üç günlük diyet, sağlıklı beslenme için uzun vadeli bir plan sağlamıyor. Bir plan olmadan, insanlar daha önce sağlıksız beslenme alışkanlıklarına geri dönmek kolaydır. Ayrıca, çok düşük kalorili bir diyet sonrasında yemek yemeye çok cazip geliyor. Diet Fads, üç günlük diyetin egzersizin önemini belirtmediğini, başka bir nedenle ağırlık kısa sürede tekrar ortaya çıkma eğiliminde olduğunu belirtti.
Uzmanlar Kararnameye Tavsiyelerde
Cleveland Clinic bu diyetle herhangi bir ilişkiyi reddetmesine rağmen, üç günlük diyet Cleveland Kliniğine atfedilir. Clinic, belirli gıdalar içerdiğinde ve çoğu diğer gıdaları hariç tutarak ciddi kalorileri kısıtlamanın sağlıklı bir diyet tekniği olmadığını açıklıyor. Cleveland Clinic düzenli egzersiz ile birlikte sağlıklı beslenme seçenekleriyle dengeli, uzun vadeli bir diyet önermektedir.
