İçindekiler:
Koşu genellikle çok fazla ekipman gerektirmez. Şekillenirken iyi bir çift koşu ayakkabısı genellikle parkta bir jog içerebilir. Bununla birlikte, bir atletizm sporcusu iseniz sprint çalıştırırken ek donanıma ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu ekipmanı kullanmak, yarış sırasında elinizden geleni yapmanıza yardımcı olacaktır.
Günün Videosu
Fantazi Ayakkabı
Parça sivri uçları, pratikte ve yarış sırasında sprinters tarafından giyilen koşu ayakkabıları. Hafiftir, bu nedenle sprinter daha hızlı çalışabilir. Alt kısımdaki sivri uçlar sivriltilir ve yere kazılır. Bu, köşeleri yuvarlarken atıcının çekişini sağlar ve her adımın daha verimli olmasını sağlar. Ayakkabı tabanlarındaki sivri uçlar genellikle üç uzunlukta. Sprinters için tasarlanmış sivri uçları seçti.
İşaretleriniz üzerinde, Set Alın …
Başlangıç blokları, 100-400 metre arasındaki sprintler için yarışın başında kullanılan bir ekipman parçalarıdır. Yarış başlamadan önce yumrukcular çömelirken blokların her birisine ayak basar. Yarışçılar, yarışta ilk adımı atmak için bir sprintör sıkıştığında direnç gösterir. Sprinter'ın daha fazla güçle ilerlemesine izin veriyorlar, böylece daha büyük bir ilk adım atıp daha hızlı bir kalkış yapabilirler. Bloklarınızla doğru bir şekilde çalışmak, sprintinize daha hızlı başlamanıza yardımcı olacaktır.
Go!
Sprintler kısa mesafeli yarışlardır, bu nedenle iyi bir başlangıç yapmak çok önemlidir ve birinci ve ikinci arasındaki farkı yaratabilir. Bu nedenle, sprint çalıştırırken kalkışınızı uygulamak önemlidir. Koşu sprintlerini uygularken birisinin marşın sinyalini vermek için birisine marş veya tabanca kullanması olması, gürültüye alışmanıza yardımcı olur ve böylece gerçek yarış sırasında şaşkına çevrilmezsiniz. Bu aynı zamanda boynuz darbeleriyle sağa sola hareket etmenize yardımcı olacak, böylece değerli bir saniyenizi kaçırmayın.
Zamanlama Her şeydir
Sprint çalıştırırken, ne kadar çabuk çalıştırabileceğinizi bilmek önemlidir. Bu, zamanınızı yenmek için eğitmenize yardımcı olacak, böylece gerçek yarışta hızınızı ve performansınızı artırmak için çalışabilirsiniz. Sprint çalıştırırken bir stop saati kullanmak zaman geçirmenize yardımcı olacaktır. Koştuğunuz etkinliklere bağlı olarak 100, 200, 300 veya 400 metre mesafe işaretleyin. Çalıştırmaya başladığınızda bir arkadaşınıza, antrenörünüzün veya antrenörü durdurma saatini başlatın ve bitiş işaretine ulaştığınızda durdurun. Hızınızın ne kadar arttığını görmek için uygulamaya devam ederken, zamanlarınızı takip edin.
