Gıdalar

Ödem, sıvı retansiyonu veya su tutma olarak da bilinir; dolaşım sistemi ve vücut hücreleri arasındaki bölgelerde fazla sıvı birikimi meydana gelir. Yüz, el, ayaklar, ayak bilekleri ve bacaklar en yaygındır, farklı vücut parçalarının şişmesine neden olabilir. Ödem sıklıkla hamile kadınları etkiler, ancak herkes durumu geliştirebilir. Bazı idrar söktürücü ve potasyumdan zengin gıdalar ödemle mücadelede yardımcı olabilir.

Günün Videoları

Genel Nedenler

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, uzun süreler boyunca oturmak veya ayakta kalmak gibi birçok su tutma nedenleri vardır; yüksek veya düşük tansiyon; kan damarlarının enfeksiyonu; böbrek, karaciğer, kalp veya tiroid hastalığı; Kafa yaralanması; reçeteli ilaçlar; gebelik veya menstrüasyon sırasında hormonal değişiklikler; yüksek rakımlar; sıcaklık; yüksek yoğunluklu fiziksel egzersiz; ve tuzlu gıdalar. Su tutma özelliğini gidermek için potasyum ve diüretikler yararlı tedaviler olabilir.

Diüretiklerle Boşaltın

Diüretik, vücuttaki sıvı seviyesini idrara çıkarmaya yardımcı olabilecek herhangi bir maddedir. Bazı diüretikler doktorlar tarafından reçetelenirken, çeşitli gıdaların diüretik özellikleri vardır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, soğan, fasulye, yapraklı yeşillikler, ananas, maydanoz, üzüm, atım, kuşkonmaz ve sarımsak gibi çeşitli diüretik gıdaları listeler. MedlinePlus'a göre kafein vücuttaki sıvıları atmaya yardımcı olan diüretik bir maddedir. Kafeinin yaygın kaynakları arasında kahve, çay ve çikolata bulunur.

Günlük sodyum alımının muhtemelen su tutulmasının önemli bir nedeni olduğu Amerikalıların yaklaşık yüzde 98'inde sağlıklı bir diyet için önerilen sodyum miktarının iki katı Amerikan'ya göre Kalp Derneği. Su tutma oranını düşürmek için tuzlu gıdaları azaltmak önemli olmakla birlikte, potasyumdan zengin besinler tüketmek, idrar yoluyla fazla suyu boşaltmaya yardımcı olabilir. MedlinePlus'a göre, etler brokoli, bezelye, patates, domates, lima fasülyesi, tatlı patates ve kış kabak gibi birçok sebze olduğu için iyi bir potasyum kaynağıdır. Potasyum bakımından zengin meyveler makro, kivi, muz, narenciye, kantalotu ve kayısı içerir. Diğer mükemmel potasyum kaynakları süt, yoğurt ve fındıktır.

Sağlık ve Güvenlik Hususları

Sıvı tutulumunuz şiddetli ve kolayca büzülmezse, alttaki sağlık sorununun bir göstergesi olabilir. Bu durumda bir tıp uzmanını görmek önemlidir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, bazı diüretik gıdaların diüretik ilaçlarla etkileşime girebileceğini kaydediyor. Hamileler için aşırı toksik etki, hem kadın hem de bebek için tehlikeli olabilir.