İçindekiler:
Koşu mesafenizi takip etmek, eğitim hacmi, kalori harcamaları ve performans ilerlemenizi belirlemek için yardımcı olabilir. Kilometre yolunuzu izlemek için çeşitli yollar vardır. Seçim yönteminiz, elinizde bulunan ekipmana veya kişisel tercihinize bağlı olabilir.
Günün Videosu
Teknik Olun
1. Adım
Bir alet satın alın. Koşu hakkında ciddi iseniz ve egzersizdeki belirli noktalardaki hızınız veya yükselti gibi uzaklığınızı değil, daha fazlasını izlemek istiyorsanız, teknik şartlara geçmek en iyi bahis olabilir. Koşu ve fitness cihazları fiyat, kullanım kolaylığı ve güvenilirlik arasında değişiklik yaparken, saatler, kol bantları ve klipsler de dahil olmak üzere çeşitli seçenekler mevcuttur. Bazı aygıtlar dahili GPS ile gelirken bazıları adımları veya hareketi izlemek için pedometre veya ivmeölçer kullanır. Verileriniz ne kadar kesin isterseniz, o kadar çok ödeme yaparsınız. Bir fitness izleme cihazı satın almadan önce ürün incelemelerini okuyun.
2. Adım
Bir uygulama kullanın. Koşucular için birçok akıllı telefon uygulaması mevcuttur. Çoğu uygulamada ücretsiz bir sürüm ve küçük bir ücret karşılığında yükseltilmiş bir sürüm bulunur. Mesafenizi ve ortalama hızınızı bilmek istiyorsanız, ücretsiz sürüm genellikle püf noktalarını yapar. Bununla birlikte, mesafe kazancınızı koşuşunuzda izlemek için rotanızı almak için GPS servisli bir telefon kullanmanız gerekecektir. Bu uygulamalar genellikle çalıştırmanız boyunca ortalama hız ve mesafe hakkında sözlü bildirimler gibi seçeneklere sahiptir ve rotanızı önceden planlamadığınız zaman yararlı olabilir.
3. Adım:
Koşuyu işaretleyin. Eve döndüğünüzde, bilgisayarınızı açın ve tarayıcınızı en sevdiğiniz harita sitenize yönlendirin. Rotanızı haritalamanıza ve egzersiz verisi sağlamanıza olanak sağlayan etkileşimli egzersiz web siteleri mevcuttur. Akıllı telefonlar için kullanılabilen birçok uygulama için bir web sitesi seçeneği var. Akıllı telefonunuz yoksa bu kullanışlı bir çözümdür.
Eski Okuluna Git
Adım 1
Yerel parkurunuzu ziyaret edin. Koşu gibi doğal olmayabilir, mesafeleri zaten sizin için eşleştirilir. Toplam mesafenizi hesaplamak için kaç kere bittiğinizi unutmayın. Standart bir açık hava izi 400 metrelik bir ovaldir. Bu nedenle, dört tur bir mil eşdeğerdir. Tesis işaretini veya şerit işaretlerini kontrol edin.
2. Adım
Kursunuzu sürdürün. Bu işlem biraz zaman alır, ancak koşu rotanızı önceden planlamanıza yardımcı olabilir. Aracınızın kilometre sayacını sıfıra ayarlayın ve yolculuğunuzun kilometre sayısını not edin.
3. Adım
İşaretli bir iz deneyin. Bisikletle ya da çok kullanışlı bir parkurun yakınında yaşıyorsanız, yolun kilometre işaretleri olması muhtemeldir. Rotanın başında başlamazsanız, yakınınızda hangi kilometre işaretçisini başlattığınızı not edin ve son mesafenizi belirlemek için matematik işlemini yapın.
İhtiyacınız olanenler
- Aygıt çalıştırıyor
- Akıllı telefon ve uygulama
- Harita web sitesi
