İçindekiler:
Kickboks atma ve zımbalama üzerine kurulu dövüş sanatı iki farklı stile bölünmüştür: Japonca ve Amerikan. "Kickboxing" terimi genellikle Japonca veya Amerikan tarzlarını ifade etmekle birlikte, sözcük aynı zamanda Muay Thai gibi zıplama ve tekmeleme olanağı sağlayan tüm ayakta dövüş sporlarını kapsıyor. Hangi stilde çalışmayı seçerseniz edin, temel kickboks hareketlerini kavramak, daha sonra, repertuarınıza ileri hareketler katmanın anahtarıdır. Kickboks hareketlerini her zaman yalnızca nitelikli bir antrenör gözetiminde yapın.
Günün Videosu
Zımba
Kickboks'un her biri farklı bir zafer hedefi gerçekleştirmek için tasarlanmış çeşitli zımbalar var. En temel yumruklardan biri, daha fazla darbe için onu kurmak ve onu geri getirmek için kullanılan rakibin kafasına veya cesedine hızlı, düz bir yumruk olan "jab" dur. Kendi başına oldukça zayıf olduğundan, jabı diğer vuruşlar veya yumruklar (sağ çapraz veya bir üst kesim gibi) ile birlikte kullanın. Etkililiğini etkileyici bir karşı saldırı olarak artırmak için tam bir haçın arkasına ağırlığınızı koyun. Dövüşçüler sık sık bu temel hareketi kullanmazlar, bu yüzden, yakın dövüş maçlarına bir üstten zımbanın mastering ve entegrasyonu rakibinizi şaşırtabilir.
Tekmeler
Tekmeler, savaşan cephanenizin önemli bir parçasıdır. Standart teknikler cephe, sedye ve yardımcılardır. Ön tekli basit, hızlı ve çok yönlüdür ve ilerletme veya durdurma tekniği olarak kullanabilirsiniz. Ya bacağıyla sarsıntı vuruşunu yapın, ancak sırtüstü bacağınız önemli derecede daha fazla güç sunar. Diğer tekme oranından ortalama dört kat daha fazla kullanıldığından, bu tekmeyi master etmek tekniğiniz için çok önemlidir. Yan tekmeyi öğrenmek zor olsa da, hem saldıran hem de savunma tekniği olarak çok yararlıdır. Daha gelişmiş teknikler arıyorsanız, topuk, ay ve tekmeler, bu temel hamle üzerinde ortak varyasyonlardır.
Diz ve dirsek çarpıntıları
Diz ve dirsek darbeleri genellikle yalnızca Japon kickboks sisteminde bulunur; bu, Muay Thai köklerinden kopmaz. Diziniz, rakibinizin kasıkına, kaburgalarına, güneş sinir ağzına veya hatta yüzüne saldırmak için kullanılan yakın mesafedeki muharebe için son derece güçlü bir silahtır. Üç temel diz vuruşu ön diz, yan diz ve atlama diz vuruşlarıdır. Dirsek bedeninizin en zor kısımlarından biridir, dirsek grevleri çok tehlikelidir. Diz gibi orta veya yakın mesafedeki savaş için mükemmeldir. İki temel teknik ön dirsek ve dirsek darbeleridir, her ikisi de rakibin başına vurmak için kullanılır.
Süpürme
Süpürme, rakibinizi dengeden veya yere indirmek için bacağınızı kullanmanın bir yoludur. Tüm kickboks stilleri süpürme işlemine izin vermez.İki temel form dış ve iç ayak süpürür. Dışarıya doğru yapılan bir süpürme, rakibinizin dengesini kaybetmesine neden olabilir. Rakibinizin çene zımbasıyla bir iç ayak süpürmesini izleyin. Rakibinizin başının arkasına bir yumrukla son bulacağınız dönen süpürme de uygulayabilirsiniz.
