İçindekiler:
- Günün Videosu
- Koşu
- ->
- Kaya tırmanışı, bir saat içinde 500 kaloriyi yakmanın mükemmel bir yoludur. Kaya tırmanışı, çoğu insanın kullanmadığı bir çok kas grubunun istihdam edilmesine ilişkin ek bir avantaja sahiptir, bu nedenle vücudunuz bir tırmanışa ulaşmak için çok fazla çalışmak zorundadır. Zor bir rota seçtiğinizden ve halat asılı çok zaman harcamak değil emin olun. Duvara dört temas noktası tutun ve yanması hissedin.
- 500 ila 700 kaloraya kadar her yere yanmak için bir saat süren aerobik dersi alın. Kapalı bisiklet, capoeira, boks, kickboks ve yüksek yoğunluklu step aerobik mükemmel seçeneklerdir. Bonus eklendi mi? Beğendiğiniz sınıflarda düzenli olarak karşılaştığınızda, fitness ipuçlarını değiştirebilir ve antrenman tarihleri yapabilirsiniz.
- Harvard Health'e göre 155 liralık bir yetişkin, yüzme turlarıyla bir saatte 744 kaloriyi yakabilir. Turlar arasında değişen, göğüs darbesi, tarama ve yürümekte olan su sadece daha fazla çeşitlilik katmakla kalmaz, yine de 500 kaloriyi yakmanıza yardımcı olur. Yavaşça geri vuruş bile hedefinizin kalorisi yakmanın kenarından dolaşacaktır.
iddialı spor hedefleri dünyasında, günde 500 kalori yakmanın yollarını bulmak orada eğitimdir 10 kilometrelik bir koşu veya açık deniz yüzme olayı için. Zor ve özveri gerektirir, ancak ödüller büyüktür. Eğer bir hafta boyunca her gün ekstra 500 kaloriyi yaktıysanız, bütün poundu yakarsınız. Her gün egzersiz yapmak için bir saat 45 dakika bekletin, 500 kalori yakmayı planlıyorsunuz. Kaloriyi yakmak için kardiyo üzerine odaklanın.
Günün Videosu
Koşu
Kapalı Bisikletçilik
->
Kaya tırmanışı, bir saat içinde 500 kaloriyi yakmanın mükemmel bir yoludur. Kaya tırmanışı, çoğu insanın kullanmadığı bir çok kas grubunun istihdam edilmesine ilişkin ek bir avantaja sahiptir, bu nedenle vücudunuz bir tırmanışa ulaşmak için çok fazla çalışmak zorundadır. Zor bir rota seçtiğinizden ve halat asılı çok zaman harcamak değil emin olun. Duvara dört temas noktası tutun ve yanması hissedin.
Spor Sınıfı
->
Aerobik dersi Fotoğraf Kredisi: AndreyPopov / iStock / Getty Images
500 ila 700 kaloraya kadar her yere yanmak için bir saat süren aerobik dersi alın. Kapalı bisiklet, capoeira, boks, kickboks ve yüksek yoğunluklu step aerobik mükemmel seçeneklerdir. Bonus eklendi mi? Beğendiğiniz sınıflarda düzenli olarak karşılaştığınızda, fitness ipuçlarını değiştirebilir ve antrenman tarihleri yapabilirsiniz.
Yüzme
->
Havuzdaki erkekler yüzme turları Fotoğraf Kredisi: Acı Bezi / Ceset / Getty Images
