İçindekiler:
Belonefobi adı verilen, iğnelerden ziyan bir korku ile karşılaşırsanız, yalnız değilsiniz. Avustralya, Logan'daki Griffith Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde gerçekleştirilen ve "Avustralya Aile Hekimi" nin 2009 sayısında yayınlanan bir araştırmada, katılımcıların yüzde 22'si iğne ve enjeksiyon korkusu olduğunu tespit ettiler. Tabii ki, acıyı, yan etkileri ve travmatik deneyimleri, bir atış yaparken kimseyi tedirgin etmek için yeterlidir. Korkunç olmak yerine, iğneler korkunuzun üstesinden gelmenizi ve işi bitirmenize yardımcı olan başa çıkma yöntemlerine konsantre olun.
Günün Videosu
Kontrol
Bir enjeksiyon hazırlığında bir iğneyi çırpınan bir tıbbi teknisyenin görmesi panik halini ve kontrolü kaybetmenin eşiğinde olmasını sağlıyorsa, Mümkünse durumun bir bölümünü kontrol altına alıp alamayacağınızı sağlık bakım teknisyenine sorun. Örneğin, enjeksiyondan önce sayabilirsiniz, böylece tam olarak ne zaman enjekte edileceğini biliyorsunuz veya daha rahat hissettiğiniz başka bir odaya geçeceksiniz. Sağlık görevlilerinin çoğu sizi daha az korkarak hissetmekten mutluluk duyacaktır.
Gevşeme Teknikleri
Bir iğne hazırlığında vücudu gerginleştirdiğinizde, kaslarınızı sıktığınızdan ve delinmekten daha zorla vurduğunuzdan daha fazla zarar verebilirsiniz. Vücudunuzu gevşek tutmanıza olanak tanıyan rahatlama tekniklerini deneyin. Odada bir şeye odaklanmayı deneyin veya derin nefes alın, Kids Health'i önerir. org, Nemours Vakfı'nın bir bölümü.
Dikkat dağıtma
İğneler korkusu düşündüğünüz zaman, yalnızca enjeksiyon esnasında sorunu şiddetlendirirsiniz. Oluşan prosedürden rahatsızlık duymak için hemşire veya sağlık uzmanını konuşma yapmaya çalışın. Kolunuzdan uzak durun, bazı müzik dinleyin veya bir şaka söyleyin. Sağlık uzmanınız iğneler korkunuzu anlayacaktır ve doğal olarak sinirlerinizi rahatlatmak için sohbet edecektir. Ona soru sormak ve cevapları dikkatle dinlemek ve enjeksiyon çabucak sona erecek.
Eğitim
İğnelerle ve enjeksiyonlarla niçin uğraştığınızı bilmek onu normale döndürebilir, böylece korkmazsın. Kızıl Haç, kan bağışı yaparsanız, kan türünüz ve bağışlanan kanınızın nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmenizi önerir. Bu şekilde, iğnenin gerekli ve hatta kahramanca olduğunu anarsın. Aynı düşünce sürecini ilaç almak için uygulayabilirsiniz; neden aldığınızı araştırın ve süreci daha az gizemli hale getirmek için enjeksiyon yaptırmanız size nasıl fayda sağlayacaktır?
Ödüller
Enjeksiyondan hemen sonra kendiniz için küçük bir ödül verin, Alice Git'i önerir! Columbia Üniversitesi'ndeki Sağlık Teşvik Programı.Kendinize, yeni bir CD, bir dondurma konisi veya iğne çileğinizden geçmek için yeni bir çift ayakkabı vaat etmeniz mümkün olduğunca çabuk ve sakin olmasını sağlamak için yeterince yaratıcı olabilir.
