Yaşlılar İçin Yoganın Faydaları Nelerdir?

Yaşlılar genellikle yüksek tansiyon, artrit ve kötü uyku gibi çok sayıda kronik rahatsızlıktan muzdarip. Yoga'nın genel sağlık ve refahı iyileştirmek için uzun süredir böyle birçok durumun belirtilerini hafiflettiği, fiziksel pozları gevşetme ve nefes alma teknikleriyle birleştirdiği gösterilmiştir. Başlamadan önce doktorunuza danışın.

Günün Videoları

Geliştirilmiş Uyku Alışkanlıkları

Eğer uyku bozukluğu çekiyorsanız, yoga daha iyi uyumanızda size yardımcı olabilir. Bir bitkisel uyku ilacını yoga ile karşılaştıran bir çalışma, yoganın uyku süresini geliştirdiğini ve uykuya dalmak için gereken süreyi azalttığını bulmuştur. Nefret ve gevşeme teknikleriyle birlikte yoganın fiziksel talepleri, daha iyi bir uyku kalitesinin nedeni olabilir. Daha iyi uyku iyileştirilmiş yaşam kalitesine dönüşür - yani gün boyunca daha iyi hissedeceksiniz.

Kronik Ağrı Giderme

Birçok yaşlılar eklemlerde ve kaslarda kronik ağrı yaşar; yoga'nın yardımcı olduğu bilinen alanlar. Yalnızca dört haftalık yogada, Harbor-UCLA Tıp Merkezi çalışmasına katılanlar daha az ağrı kesici ilaç istemektedirler. Yaşlılar, fiziksel bir faaliyete katılanların acıyı azalttığını ve bir yoga sınıfının sosyal etkileşiminin psikolojik yararlarını görebileceğini görebilir.

Geliştirilmiş Esneklik ve Hareket Aralığı

Yaşlandıkça ve daha az aktif hale geldiğinizde, daha genç yaşta olduğunuz kadar esnek olmadığınızı fark edebilirsiniz. Yoga, kasları uzatan ve eklemleri yağlayan fiziksel pozlarla esnekliği ve ortak hareket yelpazesini geliştirir. Artrit ve diğer sert-mafsal koşullarından muzdarip olanlar da yogadan yararlanabilir. Pürüzsüz hareketleri içeren pozlar statik pozlardan daha faydalı olabilir. Birkaç gün boyunca yoga dersleri veya evde yoga egzersizleri, daha esnek ve hareketli hissetmeye başlamanız için gereken tek şey olabilir.