İçindekiler:
Gebelik, bir kadının hayatında en büyülü, ancak potansiyel olarak en rahatsız edici zamanlardan biridir. Mide ekşimesi çekiyorsanız, özellikle de uykuya müdahale ediyorsa veya yemek zamanında stres yaratırsa, bunun ne kadar acı verici ve sinir bozucu olduğunu bilirsiniz. Bazı sorunlu gıdaları çıkararak beslenmede küçük değişiklikler ve diğer yatıştırıcı gıdalar yemenin bu yaygın gebelik şikayeti ile savaşmak için doğal bir yol öneriyoruz.
Günün Videosu
Nasıl ve Ne Zaman Yemek Verecek
Kadınların gebelik sırasında mide ekşimesi çekmesinin bir nedeni, gelişmekte olan fetüs için olabildiğince fazla besleyici maddeyi absorp etmek ve asimile olmak için vücudun sindirimi yavaşlatmasıdır. Bu değişmiş sindirim süreci, midenin içeriğinin daha yavaş boşaltılmasının yanı sıra özofagustan mideye gıdaların gecikmeli salınmasına yol açar. Bu mide ekşimesi yol açabilir. Büyük veya ağır yemekler, yemek borusundan mideye, daha sonra mideden ince bağırsağa geçmesi gereken yiyecek miktarını arttırarak bu sorunu daha da kötüleştirebilir. American Gebelik Derneği'ne göre, küçük sık yemekler gebelik sırasında mide ekşimesi hafifletmeye yardımcı olabilir. Yedikten sonra dik durun ve yatmadan önce yeme kaçınarak veya uykuya dalmak da yardımcı olabilir.
Acı Gerçeği
Mide yanması genellikle midede hidroklorik asit eksikliğinden değil asidin fazla kullanılmasından kaynaklanır diyor bütünsel uygulayıcı Chris Kessler. Bu nedenle, HCL'yi artıran gıdalar, mideyi etkili bir şekilde sindirmek için yardım edebilir ve muhtemelen mide ekşimesi önlenir. Karahindiba aynı zamanda bir gıda olarak da kullanılabilen acı bir bitkidir - yapraklar salatada çiğ yenilebilir veya pazı gibi pişirilebilir ve kökleri kavrulabilir ve lezzetli bir kahve alternatifi olarak kullanılabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, karahindiba geleneksel olarak Amerikan Kızılderilileri tarafından mide ekşimesi tedavisi için kullanıldı. Karahindiba ve arugula ve hardalı gibi diğer yeşilliklerin acı tadını, başlamadan önce mide ekşimesi ile başa çıkabilen HCL de dahil olmak üzere sindirim enzimlerinin salgılanmasını uyarmaya yardımcı olabilir.
Yatıştırıcı Gıdalar
American Gebelik Derneği, mide ekşimesi semptomlarını gidermek için bir bardak ılık sütün içinde bir çorba kaşığı bal almanızı öneriyor. APA ayrıca, yoğurtta bulunan probiyotikler, sağlıklı sindirim işlevini desteklemeye yardımcı olduğu anlaşıldığından, karaciğeri yerleştirecek ve mide ekşimesini azaltacak yoğurt önermektedir.Hamile kaldığınızda bol miktarda su içmeniz önemlidir; Bununla birlikte, gebelik sırasında mide ekşimesi önlemek için, mideyi aşırı doldurmayı önlemek için bir anda aynı anda çok miktarda su içmekten kaçınmak isteyebilirsiniz. Bu, özofagus sfinkterine baskı yapabilir ve mide ekşimesi daha da kötüleşebilir.
Hızlı İpuçları
Beslenmesi ve vücudun daha yavaş sindirim geçiş zamanına izin vermesi için gün boyunca birden fazla küçük yemek yemeyi unutmayın. Su da aynı şekilde tüketilmelidir - muhtemelen mide yanması tetikleyerek HCL'yi sulandırabileceğinden, yemekten hemen önce veya bir süre boyunca çok fazla su içmemeye dikkat edin. Kaygan karaağaç tozu gibi doğal ilaçlar, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre mide ekşimesi semptomlarını gidermek üzere özofagus duvarını ve karnını kaplayabilir. Teknik olarak bir yiyecek olmasa da, kaygan karaağaç tozu yulaf ezmesi veya elma sosuyla karıştırılabilir veya gebelik sırasında mide ekşimesi önlemek ve tedavi etmek için pürüzsüzlere eklenebilir.
