Bir acele halindeyken egzersizden sonra nasıl yakıt ikmali yaparsınız ve yine de yiyeceklerinizdeki içerikleri bilmek ve güvenmek için zaman ayırırsınız? Bu gerçek hayat problemiyle yüz yüze gelindiğinde, doğal gıdalar itirazıyla protein içecekleri araştırdım. Teste girmek için en yeni 10 ürünü seçtim, bu nedenle sizin için en iyisini seçebilirsiniz.
Günün Videosu
Önce ilk önce: Bir egzersiz sonrası ne kadar ve ne tür bir proteine ihtiyaç duyduğunuza bağlı. Belki bir saatlik yoga veya barre veya karma kardiyo hafif eğitim veya koşu ile yaptınız.
Durum böyle ise, spor diyetisyeni olan RDN, CSSD, Ph.D. Chris Rosenbloom, Ph.D. diyor ki ekstra protein içerisine sarılmak konusunda endişelenmenize gerek yok. Rekreasyonel sporcular "protein sentezini maksimum düzeyde uyarmak için her beslemede eşit miktarda protein içeren dört ila altı küçük yemekte gün boyunca protein yerken" diyor.
Ne kadar protein? Rebecca Rebmann, M. S., RD, CSSD, spor diyetisyene göre, muhtemelen her yemekte 30 gramdan fazla olmamalı (aperatifler için daha az). Bu, ızgara tavuk ya da tofu bloğunun dörtte üçü ile makul porsiyon boyutlarında üç ila dört ons arasında güzel çalışıyor. Daha fazlası daha iyi değil - sadece daha fazlası.
Paket servisi açma: Her öğünde protein ekleyin ve egzersiz sonrası proteini gözden geçirmeyin. Proteinli içecekleri tercih ederseniz, bitki bazlı proteinleri dahil etmek iyi olur - ve vücut geliştiricileri sıklıkla bir direnç eğitimi sonrasında isteyecekleri 20-25 gramdan daha küçük miktarlarda.
Rekreasyonel sporcular, protein sentezini maksimum düzeyde uyarmak için her beslemede eşit miktarda protein içeren dört ila altı küçük yemekte gün boyunca protein yerken olmalılar.
Chris Rosenbloom, PhD, RDN, CSSD, spor diyetisyeni
1. Zaman Hakkinda ProHydrate
![]()
->
2. ALOHA Proteini
->
Fotoğraf Kredisi: Aloha. com
![]()
ALOHA ürünleri çok uzun süredir var olmamıştır, ancak şirketin eşsiz ve sağlıklı içerikleri kullanmaktan büyük bir üne kavuşmuş ve protein tozu farklı değildir. Organik, bitki esaslı ve bütün gıda temelli. Soya, GDO'lar, gluten ve sütten arındırılmanın yanı sıra, yapay veya ilave tatlar da bulunmamaktadır.Ayrıca yüzde yüz vegan. Her poşet, 18 gram komple protein harmanı sunar.
Soğuk, şekersiz badem sütüne karıştırdım, hafif ila hoşa giden lezzetle sonuçlanacak, çok az veya hiç zararsız kalacak. Biraz daha yerinde olabileceği için ortasında bir sallamaya (veya karıştırmaya) yardımcı olur. En iyi tüketilen soğuk.
3. CVS Bitki Esaslı Protein
->
Fotoğraf Kredisi: CVS. com
![]()
Bir ana akım eczane geniş dağıtım gücünü bir vegan protein tozu ile ödünç verdiği zaman, sağlığın ve sağlıklı yaşamın onlara göre önemli olduğu açıktır. CVS'nin protein güler yüzlü toz gluten, soya ve tabii ki süt içermez. Torba başına 15 gram protein ek olarak, aynı zamanda bir dizi vitamin ve mineraller, elyaf, sindirim enzimleri ve probiyotikler var. İçilebilirken, stevyadan ve doğal aromalardan orta derecede güçlü bir tat vardır. En iyi tüketilen soğuk.
4. İçinde. Güç Organik Peyniraltı suyu Proteini
->
Fotoğraf Kredi: CaltonYemek. com
![]()
Bu seçeneğin güzelliği sadeliğidir. Bir bileşen, organik peyniraltı suyu proteini konsantresi. Peyniraltı suyu çimden beslenen Jersey ineklerin sütüne aittir ve GDO'lardan, soya, gluten ve kazein içermez. Aynı zamanda Amerikan Humane ve Zengin Food sertifikalarına sahiptir. Toz, bir sıvıya karıştırmak için diğerlerinden daha uzun sürer, ancak lezzet hoş bir şekilde hafiftir. En iyi tüketilen soğuk.
5. Locashake Vegan Proteini
->
Fotoğraf Kredisi: Locafare. com
![]()
Bu protein tozu Temmuz 2015'te piyasaya sürülmüş ve temiz kahverengi kağıt poşetler halinde sunulmuştur. Gluten, soya ve sütten arınmış bitki esaslı bir vegan ürünüdür. Onun 11 gram proteininin başlıca kaynağı, vegan protein tohumlarında oldukça yaygın olan bezelye proteini olmakla birlikte, kahverengi pirinç, moringa yaprağı, kenevir, sacha inchi, mor mısır ve suma kökünden alınan proteini de içermektedir. Badem sütüne iyi uyum sağlar ve lezzeti hafiftir (biraz bezelye veriyorsa). En iyi tüketilen soğuk.
6. Manitoba Hasat Kenevir Pro 70
->
Fotoğraf Kredisi: Manitobaharvest. com
![]()
Üreticiye göre, piyasadaki tek suda çözünen kenevir proteini tozudur. Organik ve adil ticaret içeren dört basit içerik var. Ana madde kenevir protein konsantresi. Kenevir Pro 70, GDO Olmayan Proje Doğrulandı. Oldukça iyi karıştırır ve tatlar hafiftir. Kenevir gıdalar için yeniyseniz şaşırtıcı olabilecek bir kenevir tadındadır. En iyi tüketilen soğuk.
7. Mozaik Yiyecek Proteini
->
Fotoğraf Kredi: Mosaic'in beslenmesi. com
![]()
Mosaic, çabuk ve yavaş absorbe edici protein sağlamak için, elli- 50 karışımlı peynir altı suyu proteini izolatı ve konsantresi ile önceden karıştırılmış protein tozu üretimini başlattı. Basit bir içerik listesine sahiptir ve ayçiçeği lesitini sayesinde iyi karıştırır. Hafif lezzeti stevia ile tatlandırılır. Mozaik beslenme, web sitesinde, faktörlerden bazılarının erkek, kadın, Paleo, vegan, performans ve iyileşme özelleştirilebilir protein tozu sunar.En iyi tüketilen soğuk.
8. Organik Vadi Organik Yakıtı
->
Fotoğraf Kredisi: Organicvalley. com
![]()
Şaşırtıcı bir şekilde, 75 dereceye kadar Fahrenheit'e kadar raflara dayanıklı olan şişe başına 26 gram protein, Organic Valley'in aile çiftliklerinde inek tarafından yapılan organik sütten geliyor. Organik olduğu için hiçbir GDO, antibiyotik, sentetik hormon, toksik böcek ilacı veya suni tatlandırıcı yoktur. Süt temelli olduğu için hem peynir altı suyu hem de kazein bulunur ve hızlı ve yavaş etkili protein sağlar (doğal bölünme 20/80 peynir suyunu / kazein olur).
İlave ikramiyeler olarak, malzemeler mümkün olduğunda adil ticaret, kalsiyum ve D vitamini ile doludur ve laktoz içermez. Pürüzsüz dokusu ve lezzeti ile damakta kolaydır, ancak bazıları için çok tatlı olabilir.
9. PodLife Proteini
->
Fotoğraf Kredi: Pod. life
![]()
Bu yepyeni ürün bir Kickstarter kampanyası ile başlatılıyor. Benzersiz bir çalkalayıcı ve önceden ölçülmüş protein tozu kapsülleri oluşur. Çalkalayıcı BPA içermez ve baklalar biyolojik olarak parçalanabilir yüzde 100'dür. Pod başına 21 gramlık protein, peynir altı suyu proteini konsantresinden gelir. Her pod, yeşil çay özü, acai, yeşil kahve çekirdeği ve hidroksitrik asit gibi beklemeyebileceğiniz bazı içerikleri de içerir. Çalkalayıcı ilginçtir, ancak bir miktar deneme yanılma gerektirir: İlk sallama oturumu, proteinin çoğunu kapsülde bırakmıştır. Tat biraz tatlıysa kabul edilebilir.
10. Proje Suyu Proteini
->
Fotoğraf Kredisi: Projectjuice. com
![]()
Bu, piyasada gördüğüm en yüksek doğal protein içeceğidir. Taze sıkıştırılmış ve yalıtımlı toptan kapınıza teslim edilen gerçek yiyeceklerden oluşur. Çok temiz bir içerik listesi ile 17 gram protein çiğ badem, çiğ badem yağı, kahverengi pirinç, sacha inchi ve lahana salatasından elde edilir. Organik, dolayısıyla GMO olmayan ve üreticiler yerel olarak kaynak sağlamaya çalışıyorlar. Sadece birazcık cazibeyle harika bir tada sahiptir. Büyük porsiyon boyutu (14.5 ons), çok fazla kaloriye koymayı kolaylaştırır; bu nedenle, ek bir yiyecek yerine yemek yerine koymak daha iyi olabilir.
Hangi Protein İçeceği Sizin İçin Doğru?
Protein içecekleri her yerde, her türlü tüketici tercihine hitap ediyor. Onlar senin için doğru mu? Rebmann, "Müşterilerime protein sallar öneren bir sorunum yok. "Onun mantığı pratiktir:" İdeal olarak, her yemek ve atıştırma için taze, gerçek yemek yiyebiliriz, ancak gerçekte rahatlık için ihtiyaç duyulduğunda ve bir kişinin onunla tanışmada sorun yaşadığı durumlarda mükemmel bir seçenek olabileceğini düşünüyorum. günlük ihtiyaçlar yiyecek yoluyla. "Son 999 uyarı kelimesi:" Genelde dengeli yemeklerle "içki içmek" için uygun değildir, ayrıca tüm yemekleri değiştirmek için de kullanılmamalıdır. “
