2011 NPD gıdasına göre 2 dakikalık Glutensız Paleo Kabak Mikrodalga Fırınları

2011 NPD gıda pazarı araştırma çalışmasına göre, 31 milyon Amerikalı (birinde 10!) Kahvaltı atlamaktadır. Ve kadınlardan çok erkek sabah yemeğini atlıyor. 18-34 yaşları arasındaki erkeklerin% 28'i 11a'dan önce yemek yemiyor. m. İnsanların kahvaltı atlamak için verdikleri en önemli nedenlerden biri "zamanları olmadığı için çok meşguldü. "

Günün Video

Anladım! Ben de meşgulüm ve sabahları çok fazla boş zamanım yok. Hızlı ve yüksek proteinli bir yemek istiyorum, bu sayede kendimi dolgun hissedecek (ve tercihen tepsileri veya bulaşıkları kirletmeyecek).

Kahvaltıda genellikle yumurta ya da protein sallıyoruz, ancak sabahları biraz daha serinlediğinden, sonbahar lezzetlerinde sıcak kekler özlemi başlatıyorum. Tahıllardan kaçınma eğilimindeyim ve balkabağılığına takıntılı bir şekilde saplantı duyuyorum, bu yüzden 260-Kalorili 2 Dakika Glutensiz Paleo Kabak Mikrodalga Muffin'lerimi yarattım. Çok kolay ve lezzetli. Ve glutensız ve Paleo olduklarından bahsettiniz mi?

->

260 Kalorili 2 Dakika Paleo Kabak Mikrodalga Fırınlar

Kaloriler: <- 260 kalori

Yağ: 17 gram

Karbonhidrat: 22 gram

Protein: 11 gram

Elyaf içeriğini ve diğer beslenme bilgilerini görmek için, LIVESTRONG'da bu tarifi görüntüleyebilirsiniz. COM'un ücretsiz Kalori İzleyici.

İçindekiler

1 yumurta

- 1/3 su bardağı kabak püresi (3 su bardağı kabak püresi)

• - 1 çay kaşığı hindistanpu yağı

  - 1/2 çay kaşığı kabak pasta baharatı (tarçın, hindiba kökü, zencefil, karanfilin herbirini çizin)

  - 3 çorba kaşığı öğütülmüş kepek unu

  - 1/2 çay kaşığı bal

  Yol Tarifi

1. Yumurtayı büyük mikrodalga-güvenli kahve kupasına daldırın. Çatalla hafifçe dövün.

2. Kabak püresi, bal, hindistancevizi yağı, kabak pasta baharat ve keten tohumu yemek karıştırın.

3. İki dakika yüksek mikrodalga fırında, fakat çörekinizin kupanın üstüne çıkmadığından emin olun.

4. Kekinizi kupadan yiyin ya da küçük bir tabağa çevirin ve üstüne biraz tarçın serpin.

Kabakları benim kadar seviyorsanız, diğer kabaklar tariflerine de göz atın:

125-Kalorili Sağlıklı Ev Yapımı Balkabaklı Baharat Latte **

4 Nefis 175 Kalorili veya Az Kabak İmanları ** < Okuyucular - Bu muffin tarifi dener misiniz? En sevdiğiniz kabak yemek tarifleri nelerdir? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.