3 Bileşenli, 5 dakikalık Glutensız Paleo Krep

Size yalnızca 3 katkı maddesi gerektiren glutensiz paleo krep için büyülü bir tarifi olduğunu söylersem bana inanır mısınız? Onların yapım kolaylığı gözleme seven zihninizi uçuracak ve tadı da çok şaşırtıyor!

Günün Videosu

Bu yıllar önce hepimizin bilmediği nasıl olabilir?

Yaptığımız bu bir dakikalık videoyu izlemek için "oynat" düğmesine basın. Bunları yapmak ne kadar basit:

Glutensız Muz Krepleri

Yalnızca 2 içerikle, bunlar gözleme meraklı zihninizi

Tarif + beslenme bilgisini uçuracak: // lvstrng. com / 1VkFqau

Yazan LIVESTRONG. COM, Cumartesi, 2 Nisan 2016

Ufacık ufalanmış Glutensiz Paleo Muz Krepleri

Kalori: 285 kalori

Yağ: 15 gram

Karbonhidrat: 27 gram

Protein: 13 gram

Fiber: 3 gram

İşte LIVESTRONG'un Serbest Kalori İzleyicisi MyPlate'in eksiksiz beslenme bilgisini görüntüleme bağlantısı. (Burada, yemek tariflerini MyPlate üzerine nasıl ekleyeceğinizle ilgili ipuçları vardır; böylece, kalorilerin, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin miktarlarını öğrenebilirsiniz.)

1 olgun banana

• 1 çay kaşığı hindistanotu yağı (veya tereyağı, zeytinyağı veya diğer yapışmaz yemeklik sprey)

  * (isteğe bağlı) serpilir toz şeker ve / veya saf akçaağaç şurubu çilek Talimatlar:

  1. Muzu soyun ve bir fincana veya küçük kasede koyun.

2. Oldukça pürüzsüz bir yapışkan kıvamına gelene kadar muzu çatalla ezin.

3. Çatlaklayın ve yumurtaları karıştırın ve karışımın harmanlanıp pürüzsüz olmasına ve büyük bir muz parçasına sahip olmadığından emin olun. Bu senin gözleme yağı!

4. Orta ısıda ızgaraya veya yapışmaz tavaya ısıtın.

5. Izgara, hindistancevizi yağı, tereyağı, zeytinyağı veya yapışmaz pişirme spreyi ile yağlayın.

6. Meyilli küçük gözleme çevrelerindeki ızgaraya dökün. Onları normal kreplerden daha küçük yapmayı amaçla, e. Gümüş doların büyüklüğü. Yaklaşık bir dakika pişirdikten sonra, kreplerinizi çevirin.

7. Onların keyfini çıkarın ya da toz şeker veya saf akçaağaç şurubu, bal veya agave nektarının çiselek serpin küçük bir serpme ekleyin.

->

Yumurta ve muz bu karışımın en önemli maddelerinden ikisidir. Fotoğraf Kredisi: Monica Donovan / Aurora / Getty Images

Bu Krep Neden Sağlıklı Bir Kahvaltı mı?

Yumurta, bu krep için neredeyse tüm proteini temin eder (12 gram protein - 6 gram sarısı bulunur!) Ayrıca, yumurta 13 önemli vitamin ve mineral içerir (önemli miktarda A vitamini ve B12 vitamini içerir) ve insan vücudunun kendisinin üretemediği ve yediğimiz gıdalar tarafından sağlanması gereken dokuz gerekli amino asidi içerir. Amino asitler kas dokusunu onarmak ve oluşturmak için kullanılır, bu yüzden hepimiz için elzemdirler.

Muz günlük potasyum ihtiyacınızın% 13'ünü ve ayrıca 3 gram lif ve ek bir protein gramı sağlar.

Okuyucular - Krep de sever misiniz? Sadece muz ve yumurta ile paleo-dostu ve glütensiz hale getirebileceğinizi biliyor muydunuz? Bu tarifi dener misiniz? En sevdiğiniz kahvaltılardan bazıları nelerdir? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.