İçindekiler:
Cravings. Hepimiz onlara sahibiz. Tamamen normaldirler. Gerçek meydan okuma, onlara çok sık rastlanmıyor. Özleminize neden olan şeyleri ve bunların nasıl yönetileceğini öğrenmek, yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır.
Günün Videosu
Birincisi, bir özlem açlık değil. Aç olduğunuzda vücudunuzun, sadık kalmasını istediği ve ihtiyaç duyduğunu söyleyecek çeşitli yolları vardır. Yakıtın çalışmaya devam etmesi gerekir ve hemen hemen hiçbir şey yapmaz.
Özlem, spesifik bir yemek için bir hevestir - genellikle sağlıklı beslenme planının parçası değildir. Gereksinimler nereden geliyor? Cevap beyninde yatıyor. Araştırmalar zihinsel imgelemin istekte önemli bir rol oynadığı için beyninizin kısmen sorumlu olduğunu ileri sürmektedir.
Belli bir gıdayı özlediğinizde beyniniz o gıdanın canlı görüntülerini üretir ve özlemini güçlendirir ve daha güçlü hale getirir. Beyniniz, özleminize eşlik eden görüntü üretirken, diğer bilişsel görevler için daha az beyin gücü vardır. (Bu nedenle, Fransız kızartması arzusuyla boğulmuşken, cebirsel denklemleri çözmeye çalışmayın.)
Gıda Cravings Engelleme için 6 İpuçları
- Proaktif olun. Düzenli yiyin ve kendinizi fazla aç bırakmayın.
- Sağlıklı atıştırmalıkları nerede olursanız olun, özellikle de hareket halindeyken el altında tutun.
- Bol su içirin. Bazen vücudun açlık için susuzluğa yol açar.
- Bırakılmadığını hissetmemek için kontrollü bir bölgede kendinize zaman zaman istekte bulunun.
- Bir arzu attığında, başka bir şeye odaklanın - yürüyüşe çıkın, meditasyon yapın, okunur vb.
- Tatlıları özlemleyicek karanlık çikolata veya meyvelerden bir parça alarak şımartın.
Bir arzu vurduğunda onu takip edin. Yazıp not aldığınızda ne yaptığınızı, ne hissettiğinizi ve nasıl ele aldığınızı not edin. Bu onları anlamanıza ve kontrol etmenize yardımcı olur, böylece istek için mağaraya ihtiyacınız yoktur.
Facebook Grubumuzda Günlük Motivasyon Alın
LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, Facebook Zorluk Grubumuza katılın. Tarifler, ipuçları, motivasyonlar, resimler ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz.
Periyodik hatırlatıcıların LIVESTRONG ile bağlantı kurmalarını istiyorsanız haber bültenimize kaydolun. COM makaleleri ve ipuçları.
MyPlate Kalori İzleyici neden kilo vermeye yardımcı oluyor?
Yemeğinizi ve aktivitenizi belgelemek aşırı gibi görünüyor olabilir, ancak değil. Kalorilerini ve fiziksel aktivitelerini izleyen insanlar, kilo kaybetme ve iyi durumda kalma konusunda daha büyük başarı elde etmeyi severler!
Dürüst olmak gerekirse, 30 Günlük Yalın 2017 Challenge'de sizin için çalışmaya hazır hale getirmek için gereklidir.Bazen tükettiğiniz her şeyin farkında bile değilsiniz, ancak izlemeye başladıktan sonra, kötü seçimler yapmadan önce iki kez düşüneceksiniz. Ve bu iyi bir şey.
LIVESTRONG ile.
- Günlük yemekler (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve atıştırmalıklar
- Egzersiz ve aktivite
- Ağırlık
- Su / Nemlendirme
- BMI (Vücut Kitle İndeksi)
Cravings Nasıl Squash için
- Şeker Cravings Beat 10 En İyi Gıdalar
- Vücudunuza Direnç Nasıl Gıda Cravings
- Cravings & Vitamin Eksiklikler
Okuyucular - 30 Günlük Yalın 2017 Zorunluluğunda bize katılıyor musunuz? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce bir kilo kaybı sorun grubunu yaptınız mı? Nasıl gitti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
