İçindekiler:
Alışkanlık kazanmak için 21 gün gerekiyor ya da sözler gider. Araştırmalar, alışkanlık kazanmanın ne kadar zaman aldığı konusunda hızlı ve zor bir kural bulunmamasına rağmen, bunun oldukça uzun sürebileceğini gösteriyor. Uygun alışkanlıklar yaratmak için gereken süreyi saymak yerine, çok ciddi olmayan küçük değişiklikler yapmaya odaklanın; böylece kalıcı değişiklikler olma ihtimalleri artar.
Günün Video
Makul olun. Tamamen veya hiç bir şey yapmamak çarpışmaya ve yanmaya neden olabilir. Bir kerede can kurtarma denemeyin. Kabul edilebilecek ve uzun mesafe için sadık kalacak artımlı değişiklikler yapın. Hedefinize doğru küçük adımlar atmak sizi daha hızlı oraya götürecektir.
Ani vejetaryen olmak yerine, haftanın bir günü et olmadan gidip oradan kurarak başlayın. Günlük tahrik yolculuğu kahvaltısını ortadan kaldırmak istiyor musunuz? Evde pişirmek ve mümkün olduğu kadar çok adım hazırlamak için kolay ve sağlıklı kahvaltı fikirleri planlayın - bu yolla zor kısmı zaten halledilir.
Stik Vermek için 9 İpucu
- Gerçekçi bir hedef seçin ve not edin.
- Onu hatırlayabilmeniz için basit tutun - hafızadan onu okumalısınız.
- Görünür yapın ve onu gün boyunca görebileceğiniz bir yerde saklayın.
- Olumlu tutun - Olumsuz konuşmayla kendinizi sarsmayın.
- Davranışı her gün tekrarlayın ve ona yapışın - tutarlılık anahtardır.
- Odaklı kalın ve cesareti kırmayın (burada küçük, yönetilebilir değişiklikler daha iyi çalışıyor).
- Proaktif olun ve işlemi başlatmak için mümkün olduğunca önceden şeyler hazırlayın.
- Olabilecek sağlıksız alışkanlıklarınızı belirleyin ve bunları yenileriyle değiştirmeye yönelik adım atın.
- LIVESTRONG üyelerine danışın. COM topluluğu, arkadaşlar veya aile.
İşte son sağlıklı alışkanlıklar!
Facebook Grubumuzda Günlük Motivasyon Alın
LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, Facebook Zorluk Grubumuza katılın. Tarifler, ipuçları, motivasyonlar, resimler ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz.
Periyodik hatırlatıcıların LIVESTRONG ile bağlantı kurmalarını istiyorsanız haber bültenimize kaydolun. COM makaleleri ve ipuçları.
MyPlate Kaloriyi İzleyicisi Neden Ağırlığını Kaybetmenize Yardım Ediyor?
Yemeğinizi ve aktivitenizi belgelemek aşırıya kaçmak gibi görünebilir, ancak değil. Kalorilerini ve fiziksel aktivitelerini izleyen insanlar, kilo kaybetme ve iyi durumda kalma konusunda daha büyük başarı elde etmeyi severler!
Dürüst olmak gerekirse, 30 Günlük Yalın 2017 Challenge'de sizin için çalışmaya hazır hale getirmek için gereklidir. Bazen kullandığınız her şeyin farkında bile değilsiniz, ancak onu izlemeye başladıktan sonra kötü seçimler yapmadan önce iki kere düşünürsünüz. Ve bu iyi bir şey.
LIVESTRONG ile.
- Günlük yemekler (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve atıştırmalıklar
- Egzersiz ve aktivite
- Ağırlık
- Su
- BMI (Vücut Kitle İndeksi)
Sağlık Alışkanlıkları Üzerine Bu Makaleleri Oku
- Çok Uyumlu İnsanlar 8 Alışkanlıkları
- 5 Günlük Yaşam Alışkanlıkları Uzun Süreli
- Duygusal Zekalı 9 Alışkanlıkları
Okuyucular - 30 Günlük Yalın 2017 Zorunluluğunda bize katılıyor musunuz? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
