İçindekiler:
- Günün Videoları
- Neden Güç Eğitimi GerektirsİNiz
- 7 Ağırlık Eğitiminin Az Bilinen Faydaları
- Güçlülük Eğitimi Üzerine Oku
1980'lerde ve 1990'larda aerobik tüm öfke gibi idi. Bununla birlikte, bir kafa bandına ve renk uyumlu egzersiz giysilerine bağlanmak her zaman bir ter kırmak için yeterli değildir. (Özür dilerim, Jane Fonda.) Artık yalnızca kardiyo ile ilgili olmadığını biliyoruz. Ayrıca, egzersiz rutininize güç antrenmanı ekleyerek daha fazla kas inşa etmeniz gerekir.
Günün Videoları
Neden Güç Eğitimi GerektirsİNiz
Kardiyovasküler aktivite sağlıklı yaşam tarzınız için önemlidir, ancak biraz kaldırmanızdan korkmayın. İşte göz ardı edilemeyecek bir gerçek: Kas yağ yakıyor. Birçok kadın, haltercilikten kaçınır; çünkü, hacim kazandırmaktan veya çok fazla gelişmekten korkar. Ağırlıklar korkarak durdurun, bayanlar!
Büyük kaldırma ve hacim alma, orta düzeyde kaldırmanın bir sonucu olarak gerçekleşmez. Bunun için ciddi bir eğitim rejimi ve agresif bir beslenme planı gereklidir. Cinsiyete bakılmaksızın, ılımlı kilo eğitimi, sağlıklı bir diyetle birlikte, uygun ve tonlanmış bir vücut için kuvvet ve heykel yalın kas kitlesi oluşturmanıza yardımcı olabilir.
7 Ağırlık Eğitiminin Az Bilinen Faydaları
- Özellikle sporcular için geliştirilmiş performans
- Yağ yakma için geliştirilmiş metabolizma
- Osteoporoz ile mücadeleye yardımcı olan artmış kemik gücü ve yoğunluğu
- Sırt ağrısı ve diğer yaralanmaları önlemek için daha iyi çekirdek gücü
- Daha sağlam dengeleyici kaslar sayesinde üstün denge
- Genel sağlık (şeker hastalığının riski azaldı ve kalp sağlığını geliştirdi)
- Depresyon belirtilerinin azaltılması
Evde serbest ağırlık veya spor salonunda devre eğitimi kullansanız da, bir çeşit mukavemet eğitimi içerdiğinden emin olun. Hangisinin sizin için en iyi işe yaradığını görmek için birkaç farklı yöntem denemekten korkmayın. Güçlü eğitim sizi zorluyor!
Facebook Grubumuzda Günlük Motivasyon Alın
LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, Facebook Zorluk Grubumuza katılın. Tarifler, ipuçları, motivasyonlar, resimler ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz.
Periyodik hatırlatıcıların LIVESTRONG ile bağlantı kurmalarını istiyorsanız haber bültenimize kaydolun. COM makaleleri ve ipuçları.
MyPlate Kaloriyi İzleyicisi Neden Ağırlığını Kaybetmenize Yardım Ediyor?
Yemeğinizi ve aktivitenizi belgelemek aşırıya kaçmak gibi görünebilir, ancak değil. Kalorilerini ve fiziksel aktivitelerini izleyen insanlar, kilo kaybetme ve iyi durumda kalma konusunda daha büyük başarı elde etmeyi severler!
Dürüst olmak gerekirse, 30 Günlük Yalın 2017 Challenge'de sizin için çalışmaya hazır hale getirmek için gereklidir. Bazen kullandığınız her şeyin farkında bile değilsiniz, ancak onu izlemeye başladıktan sonra kötü seçimler yapmadan önce iki kere düşünürsünüz.Ve bu iyi bir şey.
LIVESTRONG ile.
- Günlük yemekler (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve atıştırmalıklar
- Egzersiz ve aktivite
- Ağırlık
- Su / Nemlendirme
- BMI (Vücut Kitle İndeksi)
Güçlülük Eğitimi Üzerine Oku
- Basit Bir Kuvvet Eğitim Değişikliği ile Ciddi Sonuçlar Alın
- 14 MMA Savaşçısının Mukavemet ve Stamina Oluşturmak İçin Hareket Ettirir
- 7 Halatı Halinizin Korunması Sırları
Okuyucular - 30 Günlük Yalın 2017 Zorunluluğunda bize katılıyor musunuz? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
