İçindekiler:
- Günün Videoları
- Hile Gününün Kuralları
- Hile Stratejinizi Nasıl Planlayabilirsiniz
- Cheat Yemekleri Hakkında Her Şey Oku
Artık sağlıklı beslenme alışkanlıkları yarattığınız ve ilerlemenizi izlediğinize göre, hile yemekleri ve hile günleri hakkında konuşalım. Bu planlı hoşgörüler, aslında uzun vadeli hedeflerinize ulaşmanıza ve kilo kaybı platolarından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ancak, denetleme anahtardır.
Günün Videoları
Hile Gününün Kuralları
"Hile yapma" fikri, haftanın çoğunluğunda fiziksel aktivitenizi temizlemek ve yemek yemenizi sağlamaktır; ancak bunun için kendinizi şımartmaya izin verin. çok değil sağlıklı gıdalar özlem duyuyor olabilirsiniz. Bu, aklı başında olmanızı sağlar ve istekliliğinizi kontrol etmenize yardımcı olur.
Sizin için doğru olabilecek 80/20 Kuralı gibi farklı felsefeler var. Kendi sınırlarınızı herkesten daha iyi bildiğiniz için, hangi hile stratejisinin sizin ve amaçların için çalıştığına karar vermeniz gerekir.
Hatırlayın, "hile", önemsiz yemek yiyip içki içmek için bir lisans DEĞİLDİR ve raylardan tamamen çıkın. Bir hile yemeğini planlarken, sonuçlarınızı ödün vermeden tadını çıkarmanız için hangi seçeneğin etkili olduğunu düşünün.
Sadece yeni başlıyorsanız, her hafta kendinize tek bir hile yemeği verin. Bu, odaklanmışken kazanmak için sabırsızlanacak bir şeyler verir.
Hile Stratejinizi Nasıl Planlayabilirsiniz
- Hile içeriğinizi gerçekten sevdiğiniz bir şey yapın ve önceden planlayın.
- Kısım kontrolü ve denetleme pratiği yapın.
- Suçlu hissetme.
- Savurganlarınızın keyfini çıkarın, ancak spor hedeflerinizi gözden kaçırmayın.
- Hile grubunu LIVESTRONG ile takip edin. COM MyPlate Kalorisi İzleyici - masaüstünde, iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir - bu sayede makrolarınızı nasıl etkilediğini görebilirsiniz.
- Yolculuğunuzun bir parçası - ki hile gününüzden sonra devam ediyor.
Odaklanın, temiz yiyin, ilerlemenizi takip edin ve aktif kalın! Sonra, uzun vadeli sonuçlarınızı ödün vermeden kendi hile yemenizi güvenle bekleyebilirsiniz. Yetersizliği düşünün, yoksun bırakma değil.
Facebook Grubumuzda Günlük Motivasyon Alın
LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, Facebook Zorluk Grubumuza katılın. Tarifler, ipuçları, motivasyonlar, resimler ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz.
Periyodik hatırlatıcıların LIVESTRONG ile bağlantı kurmalarını istiyorsanız haber bültenimize kaydolun. COM makaleleri ve ipuçları.
Cheat Yemekleri Hakkında Her Şey Oku
- "Cheat Meals" Sanatı ve Bilim
- Binging'in Bir Gecesi Diyetimi Yıkacak mı?
- Ağır Bir Yemek Nasıl Yakılır?
Okuyucular - Siz 30 Günlük Yalın 2017 Zorunluluğunda Bize Katılır mısınız? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir?Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
