2018'De 30 Gün Yalın mı?

2018'de Yalın mı? 15 Ocak'tan başlayarak, Love Sweat Fitness'in Katie Dunlop LIVESTRONG ile bir araya geliyor. COM ekibi, 30 Gün İçin 2018 Yalın Alma Mücadelesi için. Sizi elde edecek pozitif sağlıklı beslenme ve egzersiz alışkanlıkları oluşturmak için ihtiyaç duyduğunuz günlük ipuçlarını vereceğiz.

Günün Videosu

Her gün, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin yanı sıra içtiğiniz suyu ve yaptığınız egzersizleri izleyeceksiniz. Her şeyi parmak uçlarınızda tutmak için kendi günlüğünüz aracılığıyla takip edin veya LIVESTRONG MyPlate Kalori İzleyici uygulamasını indirin.

Bu 30 günlük zorluk, sadece 4 hafta içinde eğilmenize nasıl yardımcı olur?

Ne yediklerini ve egzersizlerini izleyen insanlar, kilo vermek ve kendini iyi durumda tutmak için daha büyük başarılar bulurlar. (MyPlate Kalori İzleyici kullanıcıları 90 milyon poundu kaybetti, bu nedenle kalori takibinin işleri olduğunu biliyoruz ve mükemmel sonuçlar alıyor!) Kendinizi her geçen gün hareket ettirmek sizi hedefinize doğru itmeye yardımcı olabilir. Kısa süreli aktiviteler bile sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir.

30 Günün Yalınla Mücadeleye Nasıl Katılın:

1. Sağlıklı Olun, Alışkanlık Verme

2018 30 günlük takviminde Yalın Alma'yı yazdırın ve hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olmak için her günü kullanın. Yemeklerinizdeki ve aperatiflerinizin yanı sıra su alımı ve fiziksel aktivitelerinizi de izleyin. Ardından, her görevi tamamladığınızda her bir kutuyu işaretleyin. Bunu bilmeden önce alışkanlık haline gelecektir!

->

2018 takviminde 30 Günlük Yalın Alın yazdır ve her gün ilerlemenizi takip et. Fotoğraf Kredi: Gracie Wilson / LIVESTRONG. COM

2. Motivasyona Dayalı Kalın

30 gün boyunca motive kalmak ve kilo verme hedeflerinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz araçları ve bilgileri sağlarız. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, 2018 Challenge Programında Yalın Olun ile bağlantı kurmak için günlük bültenimize üye ol veya ana sayfamızı ziyaret edin:

• Hedefinize odaklanmanızı sağlayan günlük motivasyonel makaleler
• Tarifler ve egzersiz de dahil olmak üzere beslenme ve spor tavsiyesi
• LIVESTRONG binlerce gerçek zamanlı topluluk desteği. COM üyeleri

->

Kalorilerinizi takip etmek, başarı için çok önemlidir. Fotoğraf Kredi: HAYATINDA. COM

3. MyPlate Kalori İzleyici Uygulamasını Alın

LIVESTRONG'un MyPlate Kalori İzleyici Uygulaması, yemeğinizi ve egzersizinizi izlemeyi çok kolay hale getirir ve her şeyi dürüstçe izlemek, başarınızda esastır.

Bazen günde kaç kalori veya karbonhidrat tükettiğinizin farkında bile olmayabilirsiniz, ancak izlemeye başladıktan sonra diyetteki sorunların nerede olduğunu gösterecektir. Ve bu yalın yola çıkmak ve bu ekstra ağırlığı iyi atmak için iyi bir şey!

Günlük yemekler (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve atıştırmalıklar

• Egzersiz ve aktivite
• Ağırlık
• MyPlate Kalori İzleyicisi ile masaüstünde, iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir: Su / hidrasyon
• BMI (Vücut Kitle İndeksi)

4.Facebook'ta Bizi Arayın

LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, 308 Günlük Zayıf Olmak İçin 2018 Mücadelesi için Facebook Grubumuza katılın. Günlük tarifleri, ipuçlarını, motivasyonları, resimleri ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz. Katie on Instagram ile bağlantı kurun ve günlük ilham kaynağı olsun.

1. Hafta:

1. Gün:

2. Gün:

3. Gün

4. Gün

5. Gün:

6. Gün

2. Gün:

Gün 8

Gün 9

Gün 10

Gün 11

Gün 12

Gün 13

Gün 14

Okuyucular - 2018 Yılında Yalın 30 Günlük Olsun'da bize katılıyor musunuz? Meydan okuma? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.