30 Günlük Yalın 2018'de Yalın Başarma Gün 11: Yemek Yolu Yollasın Başarı

Benjamin Franklin bir keresinde "Hazırlamadığım için başarısız olmaya hazırlanıyor" dedi. (Akıllıca bir adamdı - artı, 100 dolarlık faturada, bu da bir şey için önemlidir.)

Günün Videosu

Bu bilgelik külçe, dönüşüme gelince özellikle doğrudur. Başarınızı sağlamak istiyorsanız, hazırlıklı olmalısınız.

Başarılı Olmaya Hazırlanmanıza Yardımcı Olmanız İçin 8 İpucu

Bu hazırlık, yiyecekleriniz ve zaman yönetimi için de geçerlidir. Zaman kazanmanın harika bir yolu önceden yemek hazırlamaktır.

Sağlıklı yiyecekler önceden hazırlamak için zaman ayırırsanız ve gitmeye hazır hale getirirseniz, ilerlemenizi raydan çıkaracak bir şeye ulaşmak olasılığınız azalır. Büyük miktarda yiyecek ve dondurucu parça hazırlayarak veya yavaş tencere sabah başında çalışmaya başlayınca.

Yemek hazırlama fikrinde yeni misiniz? Pro gibi kilo kaybı için hazırlık yemeklerini okumak için buraya başlayın! Artı, başarıyı hazırlamanıza ve planlamanıza yardımcı olacak sekiz ipucu:

1. Bir gece önce kahvaltı hazırlığı hazırlayın. Akşamları bir gece yulafı gibi bir şeyler yapın, böylece sizinle birlikte alabileceğiniz leziz ve sağlıklı bir kahvaltıyla uyanabilirsiniz. Ya da bu dokuz vejetaryen seçenekten birini deneyin.
2. Öğle yemeklerini kutulara koyup buzdolabında sakla. Bu pişmiş somon ve pişmiş sebzeler çanak gibi bir şey deneyin, işte besleyici ve hızlı bir şey.
3. Zevkle çeşitli lezzetli ve sağlıklı yemekler yapmak için yavaş ocak kullanın. (Bu Yavaş Tencere Jambalaya gibi, Yemek Hazırlık Mücadelemizde kullandık.)
4. Çerezlerinizi hazırlamayı unutma. Çoğu insan saat 14: 00'e kadar çöküşe kurban gitsin ve elverişli olan her şeye ulaşın. MyHealthyDish'in bu hızlı formülüyle, atıştırma süresi bile hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
5. Mason kavanoz trendini gözden geçirin ve Badem Sütü'nden Honey Porridge'den Tortilla Kavanoz Steak Burrito Minus'a kadar bu 13 hazır yemekten birini deneyin. Ofisten gıpta geçeceksin!
6. Derin dondurucudan korkma! Pazar günü yapabileceğiniz ve önümüzdeki birkaç hafta boyunca keyif alabileceğiniz pek çok seçenek var. Fırını önceden ısıtın ve sağlıklı akşam yemeğinize basın.
7. Egzersiz programınızı programınıza koyun ve randevuyu saklayın. Zamanlamanızda zaman ayırırsanız ve antrenmanlarınızı planlıyorsanız, egzersizi planlamanız daha olasıdır.
8. Gece öncesi egzersiz giysilerinizi hazırlayın böylece gitmeye hazır olursunuz. Bu, kendinizle birlikte yaptığınız bir randevudur ve programınıza yerleştirmeniz sağlıklı bir alışkanlık haline gelmesine yardımcı olur.

Temelleri anladıktan sonra, sizi mutfağın kraliçesi (veya kralınız) yapacak olan bu 13 dahi yemek ön hazırlığıyla bir sonraki seviyeye götürün.LIVESTRONG'da daima yeni, lezzetli, kolay ve sağlıklı tarifler bulabilirsiniz. COM, başarı için kendinizi kurmanıza yardımcı olur. Fakat korkutmayın! Bir kerede üstesinden gelmek çok şey gibi görünebilir, ancak sonunda sağlıklı yaşam tarzınızın bir parçası haline gelecektir.

30 Günlük Nasıl Katılabilirsiniz 2018'de Yalın Olun Zorluk

->

MyPlate ile izleme kolay. Fotoğraf Kredi: HAYATINDA. COM

1. MyPlate Uygulamasını İndirin

Yemeğinizi belgelemek ve etkinlik aşırı gibi görünebilir, ancak değil. Kalorilerini ve fiziksel aktivitelerini izleyen insanlar, kilo kaybetme ve iyi durumda kalma konusunda daha büyük başarı elde etmeyi severler!

Dürüst olmak gerekirse, 30 Günlük Yalın 2018 Challenge'de sizin için çalışmaya hazır hale getirmek için gereklidir. Bazen kullandığınız her şeyin farkında bile değilsiniz, ancak onu izlemeye başladıktan sonra kötü seçimler yapmadan önce iki kere düşünürsünüz. Ve bu iyi bir şey.

LIVESTRONG ile.

• Günlük yemekler (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve atıştırmalıklar
• Egzersiz ve aktivite
• Ağırlık
• Su / hidrasyon
• BMI (Vücut Kitle İndeksi)

2. Günlük Takviminizi Yazdırın

Yapılacaklar listenizdeki şeyleri kontrol etmek o kadar tatmin edici değil mi? 2018 Challenge'de Yalın 30 Gün boyunca her gün beş ana adımdan sorumlu olursunuz: kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini izleme; su alımını izleme; ve ya yürüyor ya da koşuyor.

30 gün boyunca sizi görevde tutmak için yararlı bir takvim hazırladık. Yazdırın ve her etkinliği tamamladığınızda kontrol edin.

->

İşte size yalın kalmanız ve devam ettirme planınız! Fotoğraf Kredi: Gracie Wilson / LIVESTRONG. COM

3. Facebook'ta Bağlı Kal

LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, 308 Günlük Zayıf Olmak İçin 2018 Mücadelesi için Facebook Grubumuza katılın. Tarifler, ipuçları, motivasyonlar, resimler ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz.

4. Yemek Hazırlama Becerilerini Hazırlama

• Marketinizdeki En İyi 20 Gıdalar
• 10 Basit ve Lezzetli Yavaş Tencere Öğünleri
• Yiyecekinizi Saklamaya Yönelik 15 İpucu Daha Uzun Sürmeyecek
• Ne Zaman ve Ne Zaman Harcama Bakkalda Tasarruf Edin

Okuyucular - 30 Günlük Yalın 2018 Zorunluluğunda bize katılıyor musunuz? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.