İçindekiler:
Artık ilk iki haftanın sonunda bunu yaptın, bir ödül hak ettin - iyi yapılmış bir iş için sırtına dokunacak küçük bir şey. Sağlıksız beslenme alışkanlıklarını kırmak ve bunları sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla değiştirmek kolay değildir. Ve makrolarınızı izlemek ve vücudunuzu her gün taşımak biraz irade ister. Bu yüzden kendiniz için güzel bir şeyler yapın!
Günün Videosu
Bu ödül, bankayı kırmak veya yeni kurulan sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı en aza indirmek zorunda değildir. Kendinize bir film çekmek gibi basit olabilir (elbette imtiyazlı tavrın önüne geçmek) ya da egzersiz çalma listenizi tazelemek için yeni müzik satın alabilirsiniz. Ödülün amacı, adımınızı attığınızdan cesaretlendirici ve motive kalmaktır.
11 Eğlence Kalifiye Olmadan Ödüller
- Git masaj yapın. Derin doku masajları, çalışmakta olduğunuz kaslardan gelen stresleri hafifletmek için mükemmeldir.
- Kendinizi bir manikür ve pedikür ile şımartın veya dolu bir spa gününe girin.
- Oluşturduğunuz yeni "YOU" yu tamamlamak için yeni bir saç kesimi ve / veya renk alın.
- Kendinize bazı yeni egzersiz giysileri satın alın, böylece kendinize uygun görünüp terleyinceye kadar uçacaksınız.
- Yolculuğunuzun bir sonraki ayağı boyunca sizi taşıyacak yeni bir egzersiz ayakkabıları yatırın.
- Ayaklarınızı tedavi etmek için yeni egzersiz çorabı gibi bir şey yok. Ya da belki yorgun ayaklarýnýn neye ihtiyaç duyduklarý rahat rahat yatan çoraplar veya terliklerdir.
- Her görüştüğünüzde fitness gezinizi hatırlatmak için giyilebilir bir şey seçin. Yeni bir saat veya takı parçası işlevsel, eğlenceli bir ödül olacaktır.
- Kendinize bir randevu alın. Filmlere, bir sanat müzesine gidebilir, parkta dolaşabilir veya sahilde salonda gezebilirsiniz. Kesinlikle "SİZ" zaman kazanmışsınızdır.
- Egzersiz çalma listenizi yeni parçalarla tazeleyin. Herhangi bir zaman çalışmaktan hoşlanmadığınız zaman, kendinizi harekete geçirmek için açın.
- Bazı çiçeklerle kendinizi şımartın ve onları gününüzü aydınlatacak yerden - masa başında veya yemek odası masasında - tutun.
- Yeni bir ruj, kitap, planlayıcı, boyama kitabı, zanaat seti, etli veya diğer küçük bitkiler, mum, banyo tuzları, küçük ama eğlenceli bir şeyler satın alın.
İdeal olarak, ödülünüz her gün göreceğiniz bir şeyi içerir. Yolculuğunuz üzerinde size yardımcı olması için gerçekten kullanabileceğiniz bir şey varsa, bu daha da iyi. Örneğin, cep telefonunuz ya da MP3 çalarınız için egzersiz sırasında onu koruyacak yeni bir koruyucu kutu alın. Veya dünyayı ayarlamanıza ve formunuza odaklanmanıza yardımcı olmak için yeni bir kulaklık seti satın alın.
Ancak kendinizi ödüllendirmeyi seçtiyseniz, başarılarınızdan gurur duymayı ve bir sonraki bacak için heyecanlanmayı unutmayın.Yeni bir SİZ'e giden yolda ilerliyorsunuz.
30 Güne Katılma Nasıl Olunur 2018 Challenge
1. MyPlate Uygulamasını İndirin
Yemeğinizi belgelemek ve etkinlik aşırı gibi görünebilir, ancak değil. Kalorilerini ve fiziksel aktivitelerini izleyen insanlar, kilo kaybetme ve iyi durumda kalma konusunda daha büyük başarı elde etmeyi severler!
Dürüst olmak gerekirse, 30 Günlük Yalın 2018 Challenge'de sizin için çalışmaya hazır hale getirmek için gereklidir. Bazen kullandığınız her şeyin farkında bile değilsiniz, ancak onu izlemeye başladıktan sonra kötü seçimler yapmadan önce iki kere düşünürsünüz. Ve bu iyi bir şey.
LIVESTRONG ile.
- Günlük yemekler (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve atıştırmalıklar
- Egzersiz ve aktivite
- Ağırlık
- Su / hidrasyon
- BMI (Vücut Kitle İndeksi)
2. Günlük Takviminizi Yazdırın
Yapılacaklar listenizdeki şeyleri kontrol etmek o kadar tatmin edici değil mi? 2018 Challenge'de Yalın 30 Gün boyunca her gün beş ana adımdan sorumlu olursunuz: kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini izleme; su alımını izleme; ve ya yürüyor ya da koşuyor.
30 gün boyunca sizi görevde tutmak için yararlı bir takvim hazırladık. Yazdırın ve her etkinliği tamamladığınızda kontrol edin.
3. Facebook'ta Bağlı Kal
LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, 308 Günlük Zayıf Olmak İçin 2018 Mücadelesi için Facebook Grubumuza katılın. Tarifler, ipuçları, motivasyonlar, resimler ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz.
4. Kendinizi Ödüllendirmek İçin Daha Fazla Gıda Dışı Yol Bulma
- Kilo Vermeye Motive Edilmenin 10 Yolunu
- Kazanabilir Para Kilo Vermenizi Yardım edebilir mi?
- Koşucular için En İyi Dişli ve Aksesuarlar
Okuyucular - 30 Günlük Yalın 2018 Zorunluluğunda bize katılıyor musunuz? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
