30 Günlük Yalın 2018'de Yalın Day 28: 9 Hileler Kilo Kaybınızı Yol üzerinde tutmak

Yolculuğunuzun neredeyse 30 günü işaretiniz! Yavru bir diyet veya kısa süreli egzersiz rejimi almadınız. Bu sizin için geçici bir düzeltmedir. Bu, yeni, daha sağlıklı bir hayatınız!

Günün Videosu

Dönüşümünüzün bir parçası olarak, hissedeceğiniz ve görebileceğiniz gerçek değişikliklere neden olan bazı önemli değişiklikler yaptınız. Vücudunuzu daha iyi tedavi ediyorsanız ve kendinize uygunluk armağan ederseniz daha canlandırıcı hissediyorsunuz. Yeni sağlıklı beslenme alışkanlıklarınız sayesinde vücudunuz daha verimli bir verimlilikle çalışıyor, çünkü düzgün yakıt alıyorsunuz.

LIVESTRONG kullanıyorsanız. COM MyPlate Kalori İzleyici - Masaüstünde, iOS ve Android cihazlarda bulunur - yediğiniz ve içtiğiniz her şeyin farkındasınız ve beslenme işleminizi parmak uçlarınızda ayrıntılı bir şekilde analiz ettiniz, böylece hesap verebilir kalmaya devam edin ve kendinizi açık tutun Izlemek.

Kilo Kaybının Korunması İçin 9 Püf Noktası

Yeni sağlıklı yaşam tarzınızın tadını çıkarırken, sonuçlarınızı korumanıza yardımcı olacak dokuz can simidi ve fitness hünerleri:

1. LIVESTRONG kullanarak her şeyi takip edin. COM'un MyPlate Kalori İzleyicisi başarısının devamı için.
2. Sizi hareket ettirmeye motive etmek için bir etkinlik izleyicisi alın - ya da belki bir sonraki seviyeye götürecektir.
3. Daha fazla kalori yakmak ve dolaşımı artırmak için gün boyunca elinizden geleni yapın.
4. Mümkünse asansörler yerine merdivenleri tercih ederek ekstra faaliyette bulunun. Veya yürümek ve konuşmak - birlikte yürüyüşe çıkarken birebir toplantı yapmayı deneyin.
5. Yorulma ve sertlikten kaçınmak için gün boyunca düzenli olarak gerin. Masanızda yapabileceğiniz bazı yoga pozları var.
6. Uyanın ve çalışın - egzersiz programınızı sabahın ilk saatinde başarıya ulaştırın.
7. EĞLENİ unutma - yeni etkinlik türlerini denemek suretiyle eğlencenin tadını çıkarın ve durgunluğu önleyin.
8. Vücudunuzu uç uca tutmak için bol su ile nemlendirin.
9. Hedefinize ulaştığınızdan kendinizi rahat bırakabileceğinize karar vermeyin. Uzun vadeli sadık kalabileceğiniz sağlıklı değişiklikler uyguladığınızdan emin olun.

Peki, Sırada Ne Var?

Zindelik ve kilo verme yolculuğunuzda önümüzde ne gibi mücadele edileceğinden emin değil misiniz? İşte düşünülmesi gereken diğer zorluklarımızdan bazıları.

Meydan Okuma Zorlukları

• Güçlü Zorluk
• Squat Challenge
• İleri İtiş Meydan
• Plank Meydan
• Abs Challenge
• Burpee Meydan
• Koşu Meydan

Beslenme Zorlukları

• Yemek Hazırlama Yarışması
• Sağlıklı Başlama Kahvaltı Yarışması

Yaşam Tarzı Sorunları

• Şükran Yarışması
• Meditasyon Yarışması
• Kendini Aşmak Yarışması
• Digital Detox Dare

Bir sonraki seneye mi alınıyorsun?Yorumları bizimle paylaşın!

30 Günlük Nasıl Katılabilirsiniz 2018'de Yalın Olun Zorluk

->

MyPlate ile izleme kolay. Fotoğraf Kredi: HAYATINDA. COM

1. MyPlate Uygulamasını İndirin

Yemeğinizi belgelemek ve etkinlik aşırı gibi görünebilir, ancak değil. Kalorilerini ve fiziksel aktivitelerini izleyen insanlar, kilo kaybetme ve iyi durumda kalma konusunda daha büyük başarı elde etmeyi severler!

Dürüst olmak gerekirse, 30 Günlük Yalın 2018 Challenge'de sizin için çalışmaya hazır hale getirmek için gereklidir. Bazen kullandığınız her şeyin farkında bile değilsiniz, ancak onu izlemeye başladıktan sonra kötü seçimler yapmadan önce iki kere düşünürsünüz. Ve bu iyi bir şey.

LIVESTRONG ile.

• Günlük yemekler (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve atıştırmalıklar
• Egzersiz ve aktivite
• Ağırlık
• Su / hidrasyon
• BMI (Vücut Kitle İndeksi)

2. Günlük Takviminizi Yazdırın

Yapılacaklar listenizdeki şeyleri kontrol etmek o kadar tatmin edici değil mi? 2018 Challenge'de Yalın 30 Gün boyunca her gün beş ana adımdan sorumlu olursunuz: kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini izleme; su alımını izleme; ve ya yürüyor ya da koşuyor.

30 gün boyunca sizi görevde tutmak için yararlı bir takvim hazırladık. Yazdırın ve her etkinliği tamamladığınızda kontrol edin.

->

İşte size yalın kalmanız ve devam ettirme planınız! Fotoğraf Kredi: Gracie Wilson / LIVESTRONG. COM

3. Facebook'ta Bağlı Kal

LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, 308 Günlük Zayıf Olmak İçin 2018 Mücadelesi için Facebook Grubumuza katılın. Tarifler, ipuçları, motivasyonlar, resimler ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz.

4. Başarı Nasıl Bakılacağına dair ipuçları

• 28 Kilo Vermenize Yardımcı Olma Sırları (ve Çok Tasarruf Al!)
• Başarılı Kilo Kaybına Olan Kişilik Sırrı
• 9 Hedefinize Ulaşmanıza Yardımcı Olacak Zor Aşk Taktikleri

Okuyucular - Siz 308. Dayalım Yalın 2018 Challenge'da bize katılıyor musunuz? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.