İçindekiler:
TAHVİLLER! 30 günlük işareti yaptın! Üçüncü ve son ilerleme kontrol, tartım ve mevcut ölçümlerin zamanı. Buna başlamadan önce, bizde ne kadar gurur duyduğumuzu söylemek istiyoruz. HAYATIN tümü. COM ekibi sizi bu noktaya geldiğiniz için tezahüt ediyor! Her zaman kolay değildi, ama buna değdi.
Günün Videosu
Geçtiğimiz dört hafta boyunca gerçekten ciddi bir çalışmaya girdiniz, sonuçlarınızın görme zamanının geldi. Gurur ve güveninizle ölün. Bu yolculuğa başlamandan daha güçlü ve sağlıklısın. Heyecanlanmalısın çünkü yolculuk yeni başladı!
Sonuçlarınızı İzleyin ve Paylaşın
Unutmayın, ölçeğinizdeki numaraya asılmayın. Sadece bugün nerede olduğunuzu gösteren bir sayı. Bu sayı hedefinize uygunsa kutlayın!
Ancak, hedef kilonuza henüz ulaşmadıysanız, cesareti kırılmayın. Herkes farklı tepki veriyor, ancak yolda gidiyorsun. Şimdiye kadarki ilerlemenizi kutlayın ve ileride ilerlemek gibi sizi motive etmek için ölçeğin üzerinde bu numarayı kullanın.
Sonuç ne olursa olsun, ilerlemeniz hakkında bilgi almak istiyoruz! HAYATINDA bizimle paylaşın. COM Facebook grubuna meydan okuyun veya topluluğumuzda. Önceki ve sonraki fotoğraflarınızı gönderirseniz, 250 $ kazanma şansı kazanacaksınız!
İşte "sonradan" fotoğraf çekmeye yönelik bazı ipuçları:
- Önce fotoğraflarınıza giymiş olduğunuz şeyi giyin. Değişiklikleri karşılaştırmak daha kolay.
- Beyaz veya sade bir arka plana karşı ayakta durun ve dağılmayı kaldırın - bu şovun yıldızı sizsiniz!
- Daha önce çektiğiniz fotoğrafları çekerken kullandığınız pozları kullanın. Önceki yönergeleri izlediyseniz, bunun anlamı bir ön, bir arka ve bir taraf fotoğraf çekmeniz demektir.
- gülümseyin! Bu meydan okumayı tamamladınız ve kendinizden gurur duymalısınız.
- Fotoğraflarınızı kaydedin ve sonraki 30 güne ulaştığınızda daha da fazlasını yapın. Ne kadar ilerleme kaydedebildiğiniz konusunda kendinizi şaşırtacaksınız.
Momentumunuzu Nasıl Yedekleyebilirsiniz?
LIVESTRONG ile yemeğinizi egzersiz yapmak ve izlemek gibi yeni sağlıklı alışkanlıklarınızla devam edin. Masaüstü ve iOS ve Android cihazları için COM MyPlate Kalorie Tracker - ve tutarlı olun. Unutmayın, bu yolculuğu kısa vadeli bir düzeltme için başlatmadınız; sağlıklı yeni bir yaşam biçiminin parçası olarak kalıcı değişiklikler yapmayı taahhüt ettiniz.
Sizin için buradayız ve yolculuğunuzun bir sonraki etabı için sizi meşgul edecek çok yol var. ZORUNLU egzersiz programınızla sporunuzu bir sonraki seviyeye taşımak isteyip istemediğinizi öğrenin (30 günlük Abs Challenge ve / veya 30 Günlük Yükseltme Mücadelenizi, LIVESTRONG'u deneyerek deneyin).COM ekibi ve topluluğu sizi desteklemek için burada.
Veya 2018 Meşalemize 30 Günlük Yalın Olmaya Başvururken dikkatiniz dağılıyor mu? Yeniden başlatmak ister misiniz? Burayı baştan başlatın.
İyi şanslar!
Okuyucular - Siz 308. Dayalım Yalın 2018 Challenge'da bize katılıyor musunuz? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
