İçindekiler:
- Günün Video
- 'Önceden' Fotoğrafınız Neden 'Sonra' Daha Önemlidir?
- 30 Günlük Nasıl Katılabilirsiniz 2018'de Yalın Olun Zorluk
Gün 4'e kadar başladıysanız, ilerlediğiniz ilerlemeyi izlemek hakkında konuşalım. Fotoğraf çekerek, ölçümlerinizi kaydedin ve tartım başlatarak başlangıç noktanızı belgelemek, yalın yolculuğun önemli bir parçasıdır. Nerede başladığınızı bilmiyorsanız ne kadar gittiğinizi nasıl bileceksiniz? Bir referans noktasına sahip olmak motivasyonu sürdürmenin anahtarıdır.
Günün Video
'Önceden' Fotoğrafınız Neden 'Sonra' Daha Önemlidir?
Önceki fotoğrafınızı çektiğinizde utanabilir veya rahatsızlık duyabilirsiniz. Nasýl göründüđün için bile mutsuz olabilirsin. Anladık Ancak fitness yolculuğunuzun başlangıcını yakalamanın bu kadar önemli olması nedeni: Vücudunuzun kompozisyonu değiştiğinde ölçek genelde hareket etmiyor.
Egzersiz yaparken, masajda MyPlate Kalori İzleyici'yi veya iOS ve Android cihazlarını kullanarak hesap verebilir kalabilmek için daha sağlıklı yiyin ve daha sağlıklı yiyin - sonuç almaya başlayacaksınız. En önemlisi, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Kıyafetleriniz daha iyi uyabilir, daha fazla enerjiniz olur ve daha iyi uyur ve daha dinlenmiş görünürsünüz. Ancak ölçekteki rakamlar, tüm bu müthiş değişiklikleri yansıtmayabilir.
Başlangıç ağırlığınızı kaydetmenin yanı sıra, üst kollarınızı, göğüs, bel, kalçalarınızı ve kalçalarınızı da ölçmek isteyeceksiniz. Sonra "Before" fotoğrafını çek. Gülümsene bile gerek yok. İşte "Before" fotoğrafınızı çekmek için bazı ipuçları.
Şu an bunu yapmak istemeyebileceğin kadar, daha sonra yapmana memnun olacaksın. "Before" fotoğrafına baktığınızda ilerlemenizden gurur duyacaksınız. Çünkü bir kere o fotoğrafı çektiğinizde, takip eden her şey doğruya çalışmakta olduğunuz "Sonra" ın bir parçasıdır!
Sabit çalışma ve disiplin sayesinde bu resme ve sayılara bakıp onları her geçen gün küçülterek izlediğinizi düşünün. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz değil, daha güçlü hissedeceksiniz!
Ayrıca dönüşüm hikayenizi ve fotoğraflarınızı LIVESTRONG'a girebilirsiniz. COM'ın zayıflama yarışması ve onları paylaşmak ve diğerlerine ilham vermek için 250 dolar kazanın. Bunu ödemek için başka bir yol daha var.
30 Günlük Nasıl Katılabilirsiniz 2018'de Yalın Olun Zorluk
1. MyPlate Uygulamasını indirin
Yemeğinizi ve aktivitenizi belgelemek aşırıya kaçmak gibi görünebilir, ancak değil. Kalorilerini ve fiziksel aktivitelerini izleyen insanlar, kilo kaybetme ve iyi durumda kalma konusunda daha büyük başarı elde etmeyi severler!
Dürüst olmak gerekirse, 30 Günlük Yalın 2018 Challenge'de sizin için çalışmaya hazır hale getirmek için gereklidir. Bazen kullandığınız her şeyin farkında bile değilsiniz, ancak onu izlemeye başladıktan sonra kötü seçimler yapmadan önce iki kere düşünürsünüz.Ve bu iyi bir şey.
LIVESTRONG ile.
- Günlük yemekler (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve atıştırmalıklar
- Egzersiz ve aktivite
- Ağırlık
- Su / hidrasyon
- BMI (Vücut Kitle İndeksi)
2. Günlük Takviminizi Yazdırın
Yapılacaklar listenizdeki şeyleri kontrol etmek o kadar tatmin edici değil mi? 2018 Challenge'de Yalın 30 Gün boyunca her gün beş ana adımdan sorumlu olursunuz: kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini izleme; su alımını izleme; ve ya yürüyor ya da koşuyor.
Sizi 30 gün boyunca görevde tutmak için yararlı bir takvim hazırladık. Yazdırın ve her etkinliği tamamladığınızda kontrol edin.
3. Facebook'ta Bağlı Kal
LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, 308 Günlük Zayıf Olmak İçin 2018 Mücadelesi için Facebook Grubumuza katılın. Tarifler, ipuçları, motivasyonlar, resimler ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz.
4. İlham alın ve Taklayın
- YAŞIYOR. COM Üyelerinin Önce ve Sonra Resimleri
- Gerçekten Kilo Kaybından Ne Alınır?
- 11 Neredeyse Herkes Yapabileceği 11 Adet Giderler
- En Sağlıklı Sandviç Nasıl Yapılır
Okuyucular - 30 Günlük Yalın 2018 Zorunluluğunda bize katılıyor musunuz? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
