30 Günlük Yalın 2018'de Yalın 5. Gün: Komple Bir İpuçları Kiler Temizle

Siz daha sağlıklı yiyorsunuz ve yiyecek tercihlerinizi ve beslenmenizi takip ediyorsunuz, bu yüzden bir çukuru alalım ve kilerine makyaj verelim. Kilerinizi, dolaplarınızı ve buzdolabınızı temizlemek yalnızca iç temiz safranı mutlu etmez; başarılı olmak için sizi ayarlar.

Günün Videosu

Kiler detoksunuzda nasıl başlayacağınız konusunda Aşk Terli Fitness'ten Katie'nin yer aldığı bu videoyu izleyin:

Neye sahip olduğunuza bir göz atın. Katie'nin önerdiği gibi, beslenme etiketini okumak ilk adım olmalı. Bir maddeyi telaffuz edemiyorsanız veya beşten fazla maddesi varsa, ürünü ayrı bir yığın halinde koyun.

Kilerinizi tamamlayın

'ı temizleyin. Mutfağınızı besleyici yiyeceklerle doldurun ve sağlıklı zımbaları el altında tutarak başarılarınız garanti altına alın. Katie'nin söylediği gibi, fasulye, tam buğdaylı makarna ve bir dizi meyve ve sebze gibi bütün gıdaları hedefleyin.

Yalancı bir diyette değilsiniz; uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam tarzı seçimi yapıyorsunuz. Paranız için size daha büyük bir beslenme patlaması verecek yiyecekler için alışveriş yapmanız gerekir. Eğer bu bir savaş ise, mutfağınız savaş odasıdır. Uzun vadeli stratejinizi planladığınız ve cephanenizi yönettiğiniz yer. Savaş odanızın düzgün bir şekilde donatılmış olduğundan emin olmak için şunları yapmalısınız:

Önemli gıda, fıstık, meyve, sebzeler, vb. Gibi sağlıklı aperatif alternatifleriyle değiştirin.

Keşif ve rahatlık için bireysel yemekleri mümkün olduğunca önceden hazırlayın ve bölümlerini kısaltın.

1. Mutfağınızı doğru gıdalarla akıllıca getirin ve yeniden yerleştirin.
2. Eğer buzdolabınız ve kileriniz sağlıklı gıdalarla stoklandıysa, LIVESTRONG'da her şeyi takip etmeyi çok iyi hissedeceksiniz. COM MyPlate Kalori İzleyici - masaüstünde ve iOS ve Android cihazlarda kullanılabilir. Günlük beslenme raporlarınızdaki ödemeyi göreceksiniz ve uzun vadeli ilerlemenizi izleyeceksiniz.
3. HAYATINDA. COM ekibi her günlük savaşı kazanmanızdan ve savaşı kazanmanızdan emin olmak için burada. Dolayısıyla, savaş odanızı şekil haline getirin ve savaşa hazırlayın.

30 Günlük Nasıl Katılabilirsiniz 2018'de Yalın Olun Zorluk

->

MyPlate'i bugün indirin! Fotoğraf Kredi: HAYATINDA. COM

1. MyPlate Uygulamasını İndirin

Yemeğinizi belgelemek ve etkinlik aşırı gibi görünebilir, ancak değil. Kalorilerini ve fiziksel aktivitelerini izleyen insanlar, kilo kaybetme ve iyi durumda kalma konusunda daha büyük başarı elde etmeyi severler!

Plus MyPlate, istediğiniz zaman, her yerden telefonunuza erişebileceğiniz ücretsiz egzersiz programı sunar. Gold'a yükseltin ve özel olarak bir üst eğitmen tarafından tasarlanan daha da fazla ücretsiz egzersiz programının kilidini açabilirsiniz.

Dürüst olmak gerekirse, 30 Günlük Yalın 2018 Challenge'de sizin için çalışmaya hazır hale getirmek için gereklidir. Bazen kullandığınız her şeyin farkında bile değilsiniz, ancak onu izlemeye başladıktan sonra kötü seçimler yapmadan önce iki kere düşünürsünüz. Ve bu iyi bir şey.

LIVESTRONG ile.

Günlük yemekler (kahvaltı, öğle ve akşam yemeği) ve atıştırmalıklar

Egzersiz ve aktivite

• Ağırlık
• Su / hidrasyon
• BMI (Vücut Kitle İndeksi)
• 2. Günlük Takviminizi Yazdırın
• Yapılacaklar listenizdeki şeyleri kontrol etmek o kadar tatmin edici değil mi? 2018 Challenge'de Yalın 30 Gün boyunca her gün beş ana adımdan sorumlu olursunuz: kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerini izleme; su alımını izleme; ve ya yürüyor ya da koşuyor.

30 gün boyunca sizi görevde tutmak için yararlı bir takvim hazırladık. Yazdırın ve her etkinliği tamamladığınızda kontrol edin.

->

Fotoğraf Kredi: Gracie Wilson / LIVESTRONG. COM

3. Facebook'ta Bağlı Kal

LIVESTRONG ile günlük destek, motivasyon ve dostluk. COM ekibi üyeleri, 308 Günlük Zayıf Olmak İçin 2018 Mücadelesi için Facebook Grubumuza katılın. Tarifler, ipuçları, motivasyonlar, resimler ve daha fazlasını paylaşacağız! Ayrıca, tüm sorularınıza cevap vereceğiz. Cravings Nasıl Squash için daha fazla hakkında

4. Yardım Alma Organize Olma

16 Mutfağını Yayma Suyu Temizleme İçin Uzman Önerilen Adımlar

Para Kazanmanın 10 Atış ve Sebzelerinden Daha Az Yağlı Sebzeler ve Sebzeler

• 10 Hızlı, Beslenme Uzmanından Onaylanan Paketlenmiş Kahvaltılar
• Okuyucular - 2018 Challenge'da Yalın 30 Günlük Olsun'da bize katılıyor musun? Eğer öyleyse kilo kaybı hedefiniz nedir? Daha önce herhangi bir kilo verme mücadelesi grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? HAYATIMIZLA katıldınız mı? COM Grup Challenge Facebook'ta? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
• << 30 GÜN, 2018 SADECE