İçindekiler:
- Günün Videosu
- Sıcak Smoothie Tarifler
- Sebzelere yükleyin ve çorba kapladığınızda tatmin edici bir şeyle yudumlayın. Masanızın veya arabanın içinde olsun, püre haline getirilmiş çorba besleyici olur, günlük sebze ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur ve ısınmanın hızlı bir yoludur. Dükkan raflarındaki düşük sodyum seçenekleri veya daha iyisini araştırın, kendinizinkini yapın. A, C vitaminlerini ve daha fazlasını içeren parlak renkli çorbalar için kullanın.
Smoothies, öğleden sonraları açlıktan sıkıldığınız veya sizi ikindiğinde doldurmak için doyurucu besin maddelerinin mükemmel karışımıdır. Ama hava soğuk olduğunda, buz gibi soğuk bir içkiyi içmek ister misin?
Günün Videosu
İhtiyacınız olan şey, besleyici maddelerle dolup bir pürüzsüz içecek olup, pürüzsüzlerin tüm rahatlığını sunuyor ve sadece sıcak çikolata değil. Isınmak ve pürüzsüzleşmenizi bu kışın düzeltmek istediğiniz zaman için dört tarif var. Yemek tariflerine eşlik etmek için, soguklaştıklarında nemli kalmanın ipuçlarını da dahil ettik.
Sıcak Smoothie Tarifler
Yer fıstığı Yağı-Banana-Kakao Güveç
Fıstık ezmesi, muz ve kakao; daha fazla deme miyiz Elveda, sıcak çikolata. Merhaba zengin çikolatalı güler yüzlü! Bu, size aile lezzeti testini geçirecek harika besinler ile doludur. (Tam beslenme bilgileri için, LIVESTRONG. COM Kalori İzleyicisinde oluşturduğumuz tarife bir bağlantı.)
İçindekiler
1 fincan yağsız süt
1 banana
1 çorba kaşığı doğal fıstık ezmesi
2 çorba kaşığı Kenevir Kalbi
1 çay kaşığı şekersiz kakao tozu
1/2 çay kaşığı saf vanilya ekstresi > Tuzak tutamağı
Talimatlar: Bir tencerede orta ateşte küçük kabarcıklar oluşana kadar süt ısıtın. Muz ve kalan malzemeleri karıştırıcıya ilave edin. Sütü dikkatle karıştırın. Birkaç saniye boyunca düşük sıcaklık derecesinde kaplayın ve karıştırın, daha sonra harmanlanana kadar hızı artırın.
->
Vanilya, akçaağaç şurubu ve sıcak baharatlar bu zengin proteinli doygunluğu bir araya getirir ve badem yağı ve badem sütü kalbiniz için mükemmel bir hale getirir. Bonus: Bir porsiyon meyve alırsınız.
İçindekiler:
Badem Rengi İki fincan Özgün Şekersiz Badem İçecek
1/4 çay kaşığı tarçın < Saf akçaağaç şurubu 1/2 çorbası kaşığı
Saf vanilya ekstraktı 1/4 çay kaşığı
Mengene kancası
Kokarca fıstığı
1 çorba kaşığı doğal badem yağı
1/2 fincan şekersiz elmalı gübre
1 çorba kaşığı yer fıstığı
Talimatlar: Küçük kabarcıklar oluşana kadar ılık badem sütünü düşük / orta derecede ısınır. Tarçın, akçaağaç şurubu, vanilyalı ekstrakt, çilek ve hindistan cevizinde çırpın. Badem sütünü blendere aktarın. Badem yağı, ela ezmesi ve yer fıstığı yağı ekleyin.Birkaç saniye yavaşça karıştırın ve daha sonra harmanlanana kadar yüksekte karıştırın.
->
Balkabağız baharatlı güler yüzlü olarak vitamin, lif ve kalp-sağlıklı yağlar bulunur. Fotoğraf Kredisi: Jenna Butler
İçindekiler:
1/4 bardak çabuk pişirme yulaf
1/2 su bardağı su Buharda pişirilen yulaf
1/2 bardak kabak eti
1 çorba kaşığı zemin keten tohumu
1 fincan ılık kaymağı alınmış süt
Her biri için çizgi: tarçın, hindiba, zencefil, karanfil ve allvice
* Not: elinizin altında bu baharatlara sahip değilseniz, McCormick Kabak Baharatı gibi, ancak zemin karanfillerini de kapsayacak şekilde bir karışım kullanabilirsiniz.
Talimatlar: Yulaf ve suyunu, daha sonra mikrodalgayı birleştirin. Su altı kalması için biraz öğüt. Yulaf ezmesini karıştırıcıya alın. Kabak, baharat, yer fıstığı yağı ve süt ilave edin. Birkaç saniye düşük sıcaklıkta karıştırın ve iyi harmanlanana kadar yüksek karıştırın. Gerekirse ek yağsız sütle inceltilir. İstenirse saf akçaağaç şurubu veya stevia ile çırpınır.
->
Bu sıcak tarçın bademli pirinç güveç, pirinç pudingini anımsatır. Fotoğraf Kredisi: Jenna Butler
İçindekiler: Pişmiş pirinç, pirincin, balın (tat kadar, 1 tatlı kaşığa kadar) kaplanması için yeterli miktarda şekersiz badem sütü, tarçın bir çizgi ve Kenevir Çorbası 2 yemek kaşığı.
Talimatlar: Pişmiş pirinç ve badem sütünü birlikte ısıtın. Tat için balta karıştırın ve tarçın serpin. Süt karışımını karıştırıcıya aktarın. Kenevir Kalpler ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Not: Alçakta harmanlamaya başlayın ve daha sonra artana kadar artırın. Gerekirse, blenderin sadece yarısı dolduğundan emin olmak için küçük partiler halinde karıştırın.
->
Bu kışın sulu ve sıcak kalması için şu ipuçlarını deneyin. Fotoğraf Kredisi: Evgenyatamanenko / iStock / Getty Images
Sebzelere yükleyin ve çorba kapladığınızda tatmin edici bir şeyle yudumlayın. Masanızın veya arabanın içinde olsun, püre haline getirilmiş çorba besleyici olur, günlük sebze ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur ve ısınmanın hızlı bir yoludur. Dükkan raflarındaki düşük sodyum seçenekleri veya daha iyisini araştırın, kendinizinkini yapın. A, C vitaminlerini ve daha fazlasını içeren parlak renkli çorbalar için kullanın.
Tahıllarınızı İçecek
Akşam yemeğinde kalan pirinç var mı? Kilerdeki yulafın bir kutusu mu? Bunlar, besinler ile dolu sıcak bir içeceğin temeli olabilir. Beyaz tarifi veya kahverengi pirinçle hazırlanmış, sütlü veya pastil olmayan bir alternatifle hazırlanmış Isı Tarçın Badem Çaydanlık (tarifi yukarıda) deneyin.Veya kabak Baharatlı Smoothie yapmak için yulafı bir tencerede veya mikrodalga fırında ısıtmayı deneyin.
Çikolatanı Çalkala
Kendinizi dışarıda soğuk olduğunda herhangi bir sıcak çikolata içeceğini inkar etmek doğru görünmüyor. Neyse ki, çikolata, fıstık ezmesi Muz Kakaolu güler yüzlüsü gibi çok fındık tereyağı ile çok iyi eşleşir, oh öyle çökmekte tadı vardır. Saf kakaoyu fıstık ezmesi ve muz ile birleştirerek sizi sıcaklatan ve çikolata isteğinizi tatmin eden tatlı bir su bardağı yaratır. Fıstık ezmesi için badem yağı içerisinde astar gibi maddelerle yaratıcılık kazanmaktan çekinmeyin.
