Son 5 yılda egzersizinize zarar verebilecek 5 reçeteli ilaçlar

Son yüz yılda medikal tedavide akıl karıştırıcı ilerlemeler gördük. 1900'de ABD'de önde gelen ölüm nedenleri arasında grip, pnömoni ve gastrointestinal enfeksiyonlar yer alıyordu. Bugün, insanlar nadiren bunun gibi ortak hastalıklardan ölürler. Beslenme yetersizliklerinden ötürü ölme ihtimalleri daha düşüktür.

Günün Videosu

Sadece bu değil, ancak alerjiler, mide rahatsızlığı ve baş ağrısı gibi daha az ölümcül (ancak rahatsız edici) şikayetleri hafifletebiliriz. Dezavantajı, bunu başarmak için çok sayıda hap çıkardığımdır.

Aslında, son araştırmalara göre, 2007 ile 2010 yılları arasındaki herhangi bir ayda, Amerikalıların neredeyse yüzde 50'si genelde birden fazla reçeteli bir ilaç almıştı. Koçluk görevlilerinin neredeyse yarısı bize geldiklerinde birtakım ilaçlar alıyor ve bazen bu ilaçlar kilo vermelerini veya genel formlarını iyileştirmelerini zorlaştırabilir.

Ne Kazanıyor

Kadınlar daha fazla hormon alıyor (özellikle doğum kontrol hapları şeklinde). Ayrıca otoimmün hastalıklar, migren, anksiyete ve depresyon da erkeklerden daha sık görülürler. Bu nedenle, kadınların reçeteyle alınan ilaçları alması erkeklerden daha olası değildir sürpriz değildir.

Fakat kendini beğenmeyin beyler. Üçte birinden fazlası bir çeşit ilaç alırlar. Kolestrolünüz, yüksek kan basıncınız ve mide rahatsızlıklarınız için bol miktarda ilaç haşhaşıyorsunuz.

Bu ilaçlar cankurtaran ve hayat kurtarıcı olabilir. Doktorunuz onları reçete ettiyse, almayı kesmeyin. Ancak muhtemel yan etkilerin farkında olmak ve bunların kilo vermek veya kas kazanmak için hedeflerinizi nasıl zorlaştıracağını bilmek istersiniz. Böylelikle, genel sağlık kontrolünüzde daha fazla olacaksınız.

Müşterilerimizin aldığı en iyi beş ilaç ve olası yan etkileri:

1. Depresyon / Anksiyete-Karşıtı İlaçlar

Depresyon ve anksiyete ciddi hastalıklardır ve intihar bugün en önemli ölüm nedenlerinden biridir. Bu koşullarla mücadele eden yeni ilaçlara erişebildiğimiz için şanslıyız.

Ne yazık ki, bu ilaçların birçoğu kilo almaya da neden olabilir, bu da kilo vermek veya kilo vermek umuduysanız bir sorun teşkil eder. Bazı insanlar kilo almadan diğerlerinden daha az etkilenecek gibi görünürler. Bazen bir uyuşturucu problemlere neden olur, ancak bir ilaç uyuşmaz. Bu ilaçlardan birine sahipseniz, siz ve doktorunuz belirli bir formülasyonla biraz deneme yapmanız gerekebilir.

->

Hipertansiyon ilacı elektrolit dengenizi etkileyebilir. Fotoğraf Kredi: Klaus Vedfelt / Taksi / Getty Images

2. Anti-hipertansifler

Yüksek tansiyonunuz varsa doktorunuz size kalp krizi ve inme riskinizi arttırdığını söylemiş olabilir.Hipertansiyon nadiren rahatsız edici semptomlara neden olur. Ancak sessiz olması, sana zarar veremeyeceği anlamına gelmiyor.

Anti-hipertansif ilaçlar kan damarlarınızı genişleterek, kan dolaşımında daha büyük bir "boru" sağlayarak çalışırlar. Ne yazık ki, etkilediği sistem sıvı / elektrolit dengesi ve kardiyak regülasyon gibi konularda da yer alıyor. Dolayısıyla bu ilaçlar, mide bulantısı, diyare, mide bulantısı, kusma ve sarılık gibi gastrointestinal sorunların yanı sıra baş dönmesi de dahil olmak üzere önemli yan etkilere neden olabilir.

Çoğu insan için, kendinizi hasta hissetmek ya da başınızı döndürmek, berbat bir egzersiz anlamına gelir. Sorun yaşıyorsanız, ilaçlarınız hakkında doktorunuzla konuşun.

3. Doğum Kontrolü İlaçları

Aile planlaması hayatımıza devrim yarattı. Aslında, Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezlerine göre, bu, 20. yüzyılın kamu sağlığı alanındaki ilk 10 başarılarından biridir.

Aynı zamanda, doğum kontrol hormonları, üreme sistemini bozmadıkça çalışamayan güçlü ilaçlardır. Ve bu diğer vücut sistemlerine dökülür.

Doğum kontrol hormonlarının yan etkileri formülasyon ve markaya göre farklılık gösterir. Ayrıca, sentetik hormonlar, biyo-özdeş hormonlara göre farklı yan etkilere neden olabilir. Dozaj ve verme yöntemleri (örneğin oral, enjeksiyonlar, implantlar, transdermal vb.) Resmi daha da karmaşık hale getirebilir.

Ancak, genel olarak, sentetik hormon alan kadınların çoğunun yağ kaybetmekte zorlandığını tespit ettik. Bu, en yaygın ticari preparatları içerir.

Doğum kontrol ilaçları alıyorsanız, doktorunuz size muhtemelen yüksek tansiyon, kan pıhtısı ve felç gibi dolaşım ve kardiyovasküler sorunlar için daha büyük bir riske atabileceklerini söylemiş olabilir.

Pek çok doktor bilmeyenler, bu ilaçların önemli besin etkileşimlerine neden olabileceğidir. Özellikle vitaminler B-1, B-2, B-3, B-6, B-12, folik asit ve vitamin C'nin yanı sıra magnezyum, selenyum ve çinko da tüketebilirler.

Sonuç olarak belki de bağışıklığın azalmasına neden olabilirler. Bu nedenle, doğum kontrol hormonlarını kullanan kadınlar, zengin ve dengeli bir diyet yemek için özel dikkat göstermelidirler.

4. Statinler

Statinler, karaciğerinizin ürettiği kolesterol miktarını azaltarak kan kolesterol düzeylerini düşürür. Yüksek kolesterol arterlerin sertleşmesi için daha büyük bir risk oluşturmaktadır. Ancak kolestrol aslında vücudunuzdaki her hücre için çok önemlidir. Bu nedenle değişen kolesterol dengesinin çok geniş kapsamlı etkileri olabilir.

Özellikle statinler baş ağrısı, bulantı, kusma, kabızlık, ishal, güçsüzlük ve kas ağrısına neden olabilir. Bu son yan etki büyük olasılıkla kas kazanıp güç kazandırmayı umuyorsanız sizi rahatsız edecektir. Özellikle yaş arttıkça fark edilir.

5. Tiroid Uyuşturucu

Hipotiroidizm ya da düşük aktif bir tiroid, en yaygın hormonal bozukluklardan biridir ve özellikle kadınlarda yaygındır. Başlıca semptomlar yorulma ve kilo alımıdır. Sentetik replasman hormonları ile başarıyla tedavi edilebilir ve genellikle bu ilaçlar iyi tolere edilir.Ancak bazen diyare gibi gastrointestinal sorunlara katkıda bulunabilirler. Bazı hastalar ayrıca nabız veya kalp hızı artışı, göğüs ağrısı ve ısıya tahammülsüzlük gibi dolaşımsal veya kardiyovasküler problemler yaşar.

Kadınlar menstrüel düzensizliklere maruz kalabilirler. Tiroid ilaçları ayrıca, demir, hangi anemi, zayıflık, yorgunluk, saç dökülmesi, kırılgan çivi ve daha zayıf bir bağışıklık sistemine yol açabilir, hepsi de spor salonunda sizin için biraz daha zor hale getirebilir.

->

İşlenmemiş gıdalar bir diyet fark eder. Fotoğraf Kredi: Gary Burchell / Taxi / Getty Images

Çözümler

Eğer bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız ve listelediklerim gibi yan etkileri fark ediyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Bunun yerine, bilinçli bir hasta ve tüketici olun.

• İlaç seçeneklerinizi araştırın ve eczacınıza ve / veya doktorunuza danışın. Başka seçenekler de olabilir.
• Sabret edin. Bazen yan etkiler geçicidir.
• Şimdi sizin için uygun olanı bulmak için farklı egzersiz deneyleri yapın.
• Bol miktarda meyve ve sebze içeren, genel olarak işlenmemiş gıdaların sağlıklı bir diyetini yiyin.
• Koçluk düşünün. Egzersiz ve iyi beslenme bazen ilaçları azaltmanıza veya ilaçlarınızı kesmenize yardımcı olabilir. Ancak başta biraz yardım isteyebilirsiniz: İyi bir koç, vücudunuz için mümkün olan en iyi sonuçları elde etmenize yardımcı olması için mevcut ilaçlarınızla birlikte çalışabilir.

Birçok kişi için, ilaçlar, iyi ya da işlevsel bir gün ile korkunç bir gün arasındaki fark anlamına gelebilir. İlaç kullanıyorsanız, muhtemelen sağlığınızla ilgili bazı temel sorunlar yaşarsınız.

Ayrıca, ilacın muhtemel değişikliklerini doktorunuz ve / veya eczacınızla tartışmalısınız. Bilgi Güçtür. Ve ilaçlarınızın etkilerini anlamak yalnızca genel sağlık durumunu iyileştirir.

Sizin için en iyi egzersiz, yemek ve yaşam tarzı önerileri bulma konusunda yardım ister misiniz?

- Kadınlar için Sağlık ve Fitness Başlangıç ​​Seti

- Erkekler İçin Sağlık ve Fitness Başlangıç ​​Kiti

Okuyucular - Fitness hedeflerinizi etkileyen herhangi bir ilaç alıyor musunuz? Bazı ilaçların egzersiz programınızı etkileyebileceğini biliyor muydunuz? İlaç kullanıyorsanız, daha sağlıklı ve sağlıklı beslenerek onlardan kurtulabildiniz mi? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.

John Berardi, Ph.D., dünyanın en büyük çevrimiçi beslenme koçluğu şirketi olan Precision Nutrition'un kurucularındandır. Nike, Titleist ve Equinox'un sağlık ve performans danışma kurullarında görev yapmaktadır. Berardi ve ekibi, son beş yılda, tanınmış Hassas Beslenme Koçluğu programı aracılığıyla 30 binden fazla kişinin yeme alışkanlığını geliştirmesine, kilo vermesine ve sağlığını geliştirmesine yardımcı olmuştur.

Precision Nutrition web sitesinde ve Facebook ve Twitter'da daha fazla bilgi.