Ağırlığınızı Kaybetmenizi Engellenebilecek 5 Şey

En zayıflama çabalarının temelini oldukça cesur bir varsayımdır - yani vücudunuzun ne zaman aç ya da dolgun olduğu ve vücudun yemek yeme hedefi, hayatta kalabilmek için gereken miktarda enerji almak içindir.

Günün Video

Ne yazık ki, durum böyle olmayabilir.

Şimdiye kadar kilo vermeye çalıştıysanız, stres, uyku yoksunluğu, enerji yoğun gıdalar, hareketsizlik ve bir dizi diğer yaşam tarzı ve sosyal faktörlerin kilo vermenin başarısı veya başarısızlığına katkıda bulunabileceğini biliyorsunuzdur plan.

Evrim

1960'lı yıllardan beri, araştırmacılar "tasarruflu gen" hipotezinden bahsediyorlar. Buradaki düşünce, vücudunuzun gıdadan güvensiz bir ortama hazırlanmak için genetik olarak kalibre edilmesidir. Avcı-toplayıcılar her zaman yemeğe erişimi yoktu ve bu gibi durumlarda, yiyecek sahibi oldukları zamanlarda (bu düşünce eleştirilmiş olsa da) sahip olan yağ depoları yaşayarak hayatta kalmışlardır.

Daha Fazla Oku: Sizin İçin En İyi Diyetin Yaratılması

Bu evrimsel zorunluluk, vücudunuzun yiyeceğinizin daha büyük bir bölümünü yağ olarak depolamasına ve içindeki ihtiyacınızdan daha fazlasını yemesine neden olabilir (umarım!) asla gelmeyecek bir kıtlığa hazırlanma.

Yağlı Damgalama

Toplumumuz yağlı insanlara sahip. Onları halka açık ve televizyonda eğlendiriyoruz ve sağlık araştırmacıları sahip oldukları sağlık sorunlarına değinmek yerine, topluma yükledikleri yük hakkında konuşuyorlar (00016-X / abstract).

Araştırma, bu damganın, özellikle de kadınlar arasında daha büyük bir ağırlığa neden olduğunu gösterdi; muhtemelen stigmatize olmanın bir parçası olan stres ve düşük benlik saygısı nedeniyle. Bu ağırlıklarınızdan kötü hissettiğinizde, bu duyguların sorunun bir parçası olabileceği anlamına gelir.

Kimyasal Pozlamalar

Günlük hayatımızda bulunan kimyasalları obezite ile ilişkilendiren giderek daha fazla araştırma var. Plastik su şişelerinde kullanılan BPA'nın hemen hemen herkes tarafından duyulmasına rağmen - çoğu gıda kutularının kaplamasında hala - nikotin, PVC plastiklerde (organotinler ve ftalatlar) bileşenler ve bileşikler Bazı zirai ilaçlar kilo almaya neden olabilir.

Bu kimyasallar genellikle genlerinizin kendilerini nasıl ifade ediyorsa karışıklık duyarlar (yukarıda sözü edilen "tasarruflu gen" i engeller) veya vücudunuzun dolduğunuzu ve vücudunuzun nasıl ve ne zaman tükendiğinizi söyleyerek, ihtiyacınızdan daha fazla yemenizi sağlıyor. için.

Yeni Diyetiniz

Gelecek ay bir çok kişi yeni diyetlere başlayacak ve muhtemelen diyetin uzunca bir süre boyunca kilo alımı ile bağlantılı olduğunu bilmiyor. Aslında, kilo vermeye ne kadar çok zaman katarsanız o kadar çok kilo alırsınız.

Kilo vermenin psikolojik baskısı, sıklıkla aç hissettiğiniz stres ve aç olduğunuzda vücudunuzun bir dahaki sefere enerji yağ depolaması olasılığı da dahil olmak üzere çok sayıda potansiyel neden vardır.

Buradaki en büyük problem, kısıtlayıcı diyetlerin vücut kompozisyonunuzu güvenle değiştirmek için gereken uzun süreler boyunca korumak zordur ve eğer onları bırakırsanız, başladığınızdan daha ağır olabilir.

->

"Yürütülebilirlik" testi için mahallenizi yanınıza alın. Fotoğraf Kredi: Ljupco / iStock / Getty Images

Nerede Yaşasın

Bazı yerlerde kilo verme sadece iyi değildir. Bir mahallenin "yürüme kabiliyeti00514-X / özet" arasında kanıtlanmış bağlantılar var (örneğin, kaldırımlar var mı ve iyi durumda mı?) Ve obezite. Dahası, özellikle iç şehirlerde, kaliteli bir süpermarketten çok uzakta oldukları için insanların sağlıklı yiyeceklerden faydalanamadıkları yerler bulunmaktadır (buna yakın zamanda tartışılmıştır). Bu, kötü bir mahallede yaşamanın, egzersiz yapmanın ve doğru yemenin neredeyse imkânsız hale getirilmesi ile kilonuza katkıda bulunabileceğini (veya kilo kaybına müdahale edebileceği anlamına gelir) anlamına gelir.

Bunun gibi daha fazla içerik ister misiniz? LIVESTRONG için kaydolun. COM newsletter

Tamam, bu yüzden hepsi oldukça üzücü bir şey olabilir. Neyse ki, tüm bu kötü haberlerin üstesinden gelmek için birkaç strateji var. Araştırmalar, özellikle kilo verme hedeflerinde başarılı olan insanların, hedeflerine ulaşmak için farklı yöntemler uygulayan, istekli düşüncelerle vakit harcamayan (bu kategoride solmuş diyetlerin sözleri) ve belki de en önemlisi, Her şey düzgün gitmediğinde kendini dövme.

Öyleyse, çevrenizdeki her şeyin sizi şişman hale getirdiği, doğru görüşe sahipseniz kendinizi uygun hale getireceği görünebilir.

Okuyucular - En iyi çabanıza rağmen, kilo vermek ve uyum sağlamak için uğraştınız mı? Hiç kilo vermenize yardım etmek için bir beslenme veya fitness mesleğine danıştınız mı? Yardım mı ettiniz mi yoksa etmediniz mi? Bu makaleyi faydalı buldunuz mu? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.

Benjamin Spoer, M. P. H., NYU'nun Halk Sağlığı Enstitüsünde obezite ve şehircilikle ilgilenen bir doktora öğrencisidir. Berkeley'deki Kaliforniya Üniversitesi'nden ve Columbia Üniversitesi'nden Mailman Halk Sağlığı Okulu'ndan M.P. H. felsefesinde B. A. derecesi aldı. Çalışmalarından daha fazlasını OZY'de bulabilirsiniz. com ve onu Twitter'da takip edebilirsiniz. Ayrıca, hayat için egzersiz yapmaktan alacağı birkaç maraton, triatlon ve bisiklet yarışları yaptı. Yanılıyordu. Şimdi çok aşçılık yapıyor ve şakalaşıyor zencefil olmak.