Daha Mutlu ve Daha Verimli Olmak İçin 5 Hileci

İçinde olduğun zaman biliyorsun.

Günün Videosu

Yazanların kayıdına girmeden gazetede yazarken, teşvik edici bir konuşmada kaybolursan ya da korkmadan bir dalga sörf yaparsın. Bazıları "bölgede" veya hatta "yok olma" olarak bahsetmektedir.

Rastgele tanımlanamayan enerji patlamalarını, öfori sağanaklarını veya yalnızca sivri odaklanma ve eğlenceyle tamamen bir faaliyette bulunan "akışı" tanımlamak için birçok yol var.

The Resilience Institute'un kurucusu Dr. Sven Hansen ile görüştük ve şirketin yöneticileri ve profesyonelleri ellerinden gelenin en iyisini yaptıklarından emin olmak için eğitimler veriyorlar. Hansen'e göre, akış beş katına kadar üretkenliği artırabiliyor ve çalışanların derinden tatmin hissetmesini sağlıyor.

"Akış, elimizden gelenin en iyisini gerçekleştirdiğimiz mükemmellik halidir. Yetenek ve becerilerimiz anlamlı bir zorlukla karşılaşıyor "diyor Hansen. "Kırk yıl süren araştırmalar, her birimizin hayatımızda nasıl bir akış bulabileceğini gösterdiğini gösteriyor. “

Sabit bir akış durumunda yaşamak neredeyse imkansız olabilir, ancak akış halindeyken harcadığınız süreyi artırabilirsiniz - genel başarınızı arttırırsınız. Günlük hayatınızdaki akışı tanıtmanın ve artırmanın beş yolu vardır.

->

Odaklanmak için olası tüm dikkat dağıtıcıları kapatın. Fotoğraf Kredi: Nattawut Thammasak / Adobe Stock

1. Dikkatine Odaklanma

E-postalar, metinler, internet, televizyon ve arkadaşlarınızın yalvaran ilgisini çekerseniz derhal sizi görevden alınabilir. Aniden, tamamlanması 20 dakika almanız gereken projenin iki saat sürdü. Odaklanmış olduğunuzdan ve zahmetsizce akışı sağladığınızdan emin olmanın en iyi yolu, olası tüm dikkat dağıtıcıları kapatmaktır.

Dr Sven'e göre, "Bir şey yaptığınızda, yüzde 100 odaklanarak yapın. "Gerçekten bir şey gerçekleştirmek istediğinizde, kendinize dünyadan bir mola verin. Telefonunuzu kapatın, bilgisayarı kapatın, TV'den uzaklaşın ve insanlara meşgul olduğunuzu bildirin ve onlara daha sonra döneceksiniz: Yaratacak bir başyapıtınız var!

Aktiviteler için bu alanı yarattığınızda, zamansızlık duygusunu yakalayabilir, etkinlikte kaybolabilir ve hayal ettiğinizden çok daha fazla ilerleme sunabilirsiniz.

2. Açık ve Elle tutulur Hedefi belirleyin

Günlük hayatınızda akış oluşturmanın bir parçası disiplin gerektirir. Başarmak istediğiniz şeyin etrafında sınırlar oluşturun.

Bir kerede birçok etkinlikte kaybolmak zaman kaybına dönüştürebilir ve yapılacak işler listesinin geri kalanına zarar verebilir. Gerçekten elde edebileceğiniz hedefler koymadığınız için, akışın sunması gereken ihtişamlı hediyeyi ortadan kaldırmak utanç verici olur.Dolayısıyla, işinizde kendinizi kaybetmek ve yaşamak için bunu yapmak isterseniz, açık ve somut hedefler belirleyin.

->

Gerçekten bir akışa girmek için net ve somut hedefler belirleyin. Fotoğraf Kredisi: cacaroot / Adobe Stock

Örneğin: "Dünyayı sağlıklı bir diyet sürdürmenin değeri hakkında eğitmek istiyorum. "Dikkatinizi nereye odaklayacağınız konusunda açık bir gündeme ihtiyacınız var demektir, size görev sınırları içinde kalmak için gerekli yapıyı sunar. Sonra, her görevi tamamlamak için belirli bir süre ayırın.

Eylemlerinizin hedeflerinizle uyuştuğunu görmek için kontrol etmeyi unutmayın. Bu işlem akış modunda kalacaktır.

3. Kendinizle kontrol edin

İşinizden nefret eder misiniz? Akış ile beyninizi ona aşık olmak için eğitebilir veya sizi farklı bir yönde itebilir. Tek yapmanız gereken kendinizi kontrol etmektir.

"Hala kendinizi nasıl hissettiğinizden emin olduğunuzdan emin olun" diyor Hansen. "Akış, nefret ettiğiniz bir iş ile sevdiğiniz bir iş arasındaki farktır. "Çoğumuz hemen hemen her gün ayakta kalamayacağımız insanlarla, nefret ettiğimiz işlere gidiyor ve değerli enerjimizi harcamayacağımız, asla geri dönemeyiz diye harcıyor. Belki şimdi kendimizle iç diyalog kurmamızın zamanı gelmiştir.

Kendinizle sık sık göz atın, "Bu aktivite beni nasıl hissettirir? "Not aldığınızda enerjilenmiş, mutlu ve ilham kaynağı olduğunuz zamanların yanı sıra tükenmiş, boşalmış ve sinirli hissettiğiniz zamanlara atıfta bulunabilirsiniz. İç pusulanız dikkatinizi çekmeniz gereken yere yönlendirmeniz için harika bir kılavuzdur.

->

Daha üretken olmak için günlük görevlerde akış ve amaç oluşturun. Fotoğraf Kredi: WavebreakMediaMicro / Adobe Stock

4. Günlük Görevlerde Akış Oluşturma

Dr. Yaşam amaçlı, zihinsel sağlık ve yaratıcılık koçluğu konusunda uzmanlaşmış 40'dan fazla kitabın yazarı olan Eric Maisel, "günlük işlerinizde, törensel bir köprü kurarak - belki derin bir nefes ve zekice bir düşünce - bu sizi hatırlatan bir akış yaratıyor" diyor sessiz olmak, derin gitmek … "

Her gündelik görevden önce, yavaşlarsanız ve içten içe ve dışa doğru soluk alırsanız, her şeyi nasıl gördüğünüzü değiştirebilir.

Bulaşıkları hızlıca temizleme görevi bir an için yerine getiren bir görev haline gelir. Bir çanağı temizleme veya bir elektronik tablo doldurma gibi küçük hedefler yapın ve akış süreci devralabilir. Köpüklü yemekler ve derin bir başarı duygusu ile karşınızdayız.

5. Yaratıcı İş İçin Kesinti Süresini Kullanın

Zamanınızı akıllıca kullanmanız için disipline edin. Zihinsiz TV izlerken veya Facebook yayınlarıyla gezinirken kaybolan anlar sonsuza kadar gitti. Bu faaliyetler şu anda sizden akış akışı yapabilir ve gelecekte akış oluşturmanıza engel olabilir.

Maisel, milyonlarca kez e-postamızı kontrol ederek, bilgisayar oyunu oynayarak veya sörf yaparak burada 15 dakika ve 20 dakika boşa harcıyoruz "diyor. "Bu 15 dakika ve 20 dakika küçümseyin ve sadece onları şaşkın bir şekilde atın!Bunun yerine, küçük yaratıcı görevlerin bir listesini oluşturun … bu 15 veya 20 dakika kullanılabilir olduğunda çözülebilir! “

->

Yaratıcı olmak için boş zaman kullanın ve iç akışınızı kanalize edin. Fotoğraf Kredi: BillionPhotos. com / Adobe Stock

Ayrıca, uyuşturmak yerine hayal gücünüzü daha da derinleştirin. Bir boya fırçası çıkarın, müzik yapın ve dans açın, yaratıcı bir şeyler yapın - yaratıcı yanınızı çalıştıracak herhangi bir şey varsa - ve akışı yakında takip edecektir.

Hayatınız, günlerinizin monotonluğundan kendi ayaklarınızın üzerinden geçerek dakikalar, haftalar ve yıllar atmak için çok kısa. Bilinçli bir şekilde, ilham alıp anlamlı bir yaşam sürdüğünüz ve ilham verici ve anlamlı bir mirasından ayrılmanız için, bu dünyayı nasıl (aka akışı) nasıl hareket ettiğinizi kavramaya çalışın.

İç akışınızla bağlantı kurmanın hayatınızdaki bu kadar çok şeyi nasıl dönüştürebileceği hoş bir şekilde şaşıracaksınız.

Sizce ne düşünüyorsunuz?

"Akış" yaşadığınız bir zamanı paylaşın. Ne kıvılcımlandı ki? Daha üretken hissettin mi? İç akışınızı yönlendirmek için yukarıdaki ipuçlarından herhangi birini kullanır mısınız?