Yorgun hissetmeyi bırakmanın 5 yolu

Enerji seviyenizin düştüğü ve düşünebileceğiniz orta-öğleden sonraki sükunet hissi, ikinci (veya üçüncü) fincan kahvedir?

Günün Videosu

Espresso seviyoruz, ancak 3 p sırasında kafein içeriyoruz. m. çökme uykunuzla karışıklık yaratabilir, sonsuz döngü yorgunluğunu teşvik eder ve sizi Fransız basına sürünerek bırakır.

Mutlulukla, enerji düzeylerini yeniden canlandırmanın başka yolları da vardır. Adımınıza geri dönmek için aşağıdaki çözümlerden birini deneyin!

1. Dışarıda Bir Yürüme Yapın

Yürüme, vücudunuzun her tarafına kan akışını ve oksijenasyonunu arttırarak daha dikkatli olmanızı sağlar.

Artı çalışmalar, güneş ışığından bulabileceğiniz D vitamininin yorulmaya yardımcı olduğunu ve enerjinizi arttırdığını bulmuştur.

Dolayısıyla enerji seviyenizin düştüğünü hissederseniz, güneşin altında 10-15 dakika yürüyün. Bir iş arkadaşından kahve veya öğle yemeği almasını isteyin, aksi takdirde blok boyunca dolaşmak için yalnız uçabilirsiniz.

2. Biraz Maca'ya ekleyin

Bazı gıdalar kan akışınızı arttırır ve kafeinin getirdiği kazara ve ani artış olmadan enerji düzeylerini korumaya yardımcı olur. Maca kökü onlardan biri! Öğleden sonraki öğle vakti çöküşünden kurtulmanıza yardımcı olmak için kalıcı ve dengeli enerji sağlar.

Nasıl kullanacağınızdan emin değil misiniz? Bir çay kaşığı maca tozu hafif yoğurt veya öğleden sonra güler yüzlü olarak karıştırın.

Bu atlıkarınca atıştırmalıkları atıştırmak için çok seviyoruz. Sadece bir çay kaşığı maca tozu ilave edip ekstradan verin.

->

Meditasyon, omuzlarınızdaki ağır duyuları kaldırmanıza yardımcı olabilir. Fotoğraf Kredi: Sondem / Adobe Stock

3. Bir Sec Meditasyon

Seni giyen stres mi? Aklını meditasyona ara vererek soğutmak için bir saniye verin. Gözlerinizi kapatın, nefesinize odaklayın ve vücudunuzdaki her kasınızı esnetin. Ardından, yavaşça her kasınızı birer birer rahatlatın.

Tüm dikkatinizi rahatlattığınız bireysel kaslara odaklayın. Gözlerinizi tekrar açmadan önce bunu üç ila beş kez yapın. Hâlâ duygusal olarak yıpranmış hissettiğinizde, tekrar deneyin.

Yaptığınız işe geri dönmeye hazır hissetene kadar bunu istediğiniz kadar yapın.

4. Egzersiz Günlüğü

Düzenli egzersiz, enerji düzeylerini artırır ve kan akışını artırarak ve oksijenli dokuları arttırarak yorgunluğu azaltır. Tutarlı olması önemlidir.

Kendimizi biraz halsiz hissettiğimizde yüksek yoğunluklu aralıklarla antreman yapmayı seviyoruz. Metabolizma ve enerjinizi artırmak için HIITy Bitty Bikini egzersizi deneyin!

-> Enerji tasarrufunda daha fazla uyku almak zahmetsizdir. Fotoğraf Kredi: golubovy / Adobe Stock

5. Daha Önce Yatağa Girin

Bu, hayır zekice gibi gelebilir, ancak CDC'ye göre, üç yetişkinden birinde her gece yeterince uyku çekmiyorsunuz.Uyku yoksunluğu üretkenliğiniz ve hafızanızla karışık olabilir ve (tahmin ettiniz) gün boyunca sizi uyuşuk hale getirir.

Bir fincan Joe çökmek yerine, en az yedi saat uykuyla ilerlemeyi planlayın. Z'leri yakalamak için yardıma ihtiyacınız varsa bu ipuçlarını kontrol edin.

Tone It Up kızlarından günlük egzersizler ve beslenme önerileri de dahil olmak üzere daha fazlası için kendi web sitesini ziyaret edin.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Günün birinde hiç kaza yaptınız mı? Enerji seviyenizi yükseltmek için ne yapıyorsunuz? Bu listeden eksik bir şey var mı? Eğer bu tekniklerden birini denediyseniz, enerjinizi arttırmaya yardımcı oldu mu? Yorumlar bölümünde bize bildirin!