Beyni İyimser Olmanın 5 Yolu

Siz iyimser veya kötümser misiniz? Cevap, yaşam bakış açısı ve tavrınızda yatıyor gibi görünse de aslında beyninizdeki kimyasal süreçlerle çok alakalıdır. Kendinizi daha çok olumsuz hissetmek istiyorsanız, iyi hissedeceğiniz bir şey var: İyimserlik eğitilebilir!

Günün Videosu

Beyninizin tekrardan öğrenen diğer alışkanlıklar gibi, pozitif düşünceler uygularken sıklıkla beyniniz onları tutmak için hazırlanacaktır - sinir yollarının oluşması sayesinde.

Araştırmalar, iyimserlerin problem çözmede daha mutlu, daha yaratıcı, daha hızlı olduğunu ve kötümserlerle karşılaştırıldığında zihinsel uyanıklığın arttığını göstermektedir. İyimser düşünenlerin, aynı zamanda, daha az kortizol (stres hormonu) ve sistemlerinde akan daha fazla serotonin (ruh halini artıran nörotransmitter) vardır.

İyi mi? İşte beyninizi bugün iyimser olmak için eğitmeye başlayabileceğiniz beş yol.

1. Teşekkürler

Şükran düşünceleri serotonini arttırır ve kortizolü düşürürken aynı zamanda motivasyonu ve genel mutluluğu da geliştirir. Her gün için minnettar olduğunuz en az üç şeyi not edin.

Bu uygulama, sizinle birlikte taşıdığınız bir deftere yazabileceğiniz şeyler için, daha minnettar olduğunuz şeyler konusunda daha düzenli bir farkındalık haline dönüşebilir. Şükran üzerine yoğunlaştıkça beyin o kadar iyimser olur.

Devamını oku: 9 Depresyon için Doğal Uygulamalar

2. İleride Öde Edin

İyi niyet taşıyan nörotransmitter dopamine destek veriyor. Birine bir gülümseme veya iltifat vermek kadar basit bir şey bile, ikinizi de mutluluk patlaması yapabilir.

Kendinize, teşekkür e-postası göndermek, yabancı bir fincan kahve alıp seçtiğiniz nedene bağış yapmak gibi her gün başkası için en az bir tür şey yapmaya meydan okuyun. Sadece iyi karmayı kazanmaktan daha fazla fayda vereceksin.

->

Yukarda! Amigdala sana teşekkür edecek. Fotoğraf Kredi: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images

3. Gülümse Yüksek Gülmek

Gülmek gerçekten en iyi ilaçtır. Belly gülüyor, amigdaları (beyindeki stres merkezi) yatıştırarak serotonin üretimini başlatıyor. Komik arkadaşlarınızla vakit geçirin, en sevdiğiniz komedilerden birini giyin veya hatta kahkaha yogayı deneyin. Gülüşmeleriniz ne olursa olsun, onlara sık sık yaklaştığınızdan emin olun.

4. Sözlerinize Dikkat Edin

Şikayet etmeye başlayınca kendinizi yakalayın. Bu, özellikle şikayet etmenizin ortak bir alışkanlığı olması durumunda, zorlayıcıdır. Ancak annenizin adaçayı tavsiyesi hatırla: "Eğer söyleyecek hoş bir şeyiniz yoksa, bir şey söyleme. "Öyleyse kelimelerinizi dikkatlice seçin.Şikayet etmenin ne kadar çabuk kırılması bakış açısını çevrelediğine şaşırabilirsin.

Devamını oku: Şimdi Söyleyişi Durdurmaya Yönelik 11 Sözcük

->

Spor salonunda bazı iyi-duyarlı endorfinleri bulun. Fotoğraf Kredi: nd3000 / iStock / GettyImages

5. Terbiyeli Olun Egzersiz, aynı anda kortizolü düşürürken endorfin, serotonin ve diğer keyif verici beyin kimyasallarını yükseltir. En iyi sonucu almak için kalp atış hızınızı her gün en az 20 dakika artırın.

Jimnastik salonuna girme vakti bulmak zorsa, çevrimiçi olarak izleyebileceğiniz birçok egzersiz videosu bulunmaktadır. Masanızın yanında dururken yapabileceğiniz rutinler bile var. Ana hedef, bir ter dökmek ve bunu günlük yapmaktır.

Kim geldi? Bu uygulamaların yerine getirilmesinden sonra bakışınız - ve hayatınız - nasıl değiştiğini bana bildirin. Büyük bir fark göreceğiniz konusunda iyimserim.

Siz ne düşünüyorsunuz?

Kendinize biraz mutluluk mı eklediniz? Eğer öyleyse, bunu nasıl yaptınız? Yukarıdaki yöntemlerden herhangi birini denedin mi?

Devamını oku:

Para sizi mutlu edecektir, ancak Bu 12 Özellikler