Yoga'nın Sana Yardım Edebileceği 5 Yol

Yoga 5 000 yıldan fazla bir süredir ve bu süre zarfında sayısız insan, yoga'nın ruhunu rahatlattığını deneyimledi. Düzgün yapıldığı takdirde, yoga, değiştirmek istediğiniz şeylere yoğun bir şekilde odaklanmanıza yardımcı olabilir. Bana olanlar buydu.

Günün Video

Kendimden nefret ederdim.

Anoreksinin bağımlılık yapıcı ilacını keşfettiğimde 17 yaşındaydım. Benlik nefretim büyüdü ve gururlu bir tavuskuşu gibi gelişti. Bu benim onur rozetimimdi.

Ben kelimenin tam anlamıyla insanlarla birlikte olamadım. Biri benimle konuşurdu ve tek düşündüğüm şey "Bugün ne yediğim, niye yedim, neden bu kadar şişmanım? Onu nasıl yakarım" Belki dört saat egzersiz yaparsam Tamam, ben bir canavarım, bugün yediğim şeyi telafi etmek için haftanın geri kalanını yemeyeceğim "dedi.

Önümdeki kişi ne derse desin, dudakları ne olursa olsun Yapıyor, kendi başımaydım, kendimle kavga ettim.

Ve kaybediyordum.

Sonra yoga beni buldu.

Benzer yıkıcı düşüncelerle (yeme ile ilgisi olmasa bile) bir şeyler uğraştıysanız, yoga'nın iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceği aşağıda açıklanmıştır:

->

Kendiniz için zaman ayırın - sadece beş dakika olsa bile. Fotoğraf Kredi: LuminaStock / iStock / Getty Images

1. Yoga Zihninizi Sonsuza kadar

Yoga yapmak kafama tamamen kaybolduğum yere bir dakika ila 90 dakika sürdü. Düşüncelerim arasında bir boşluktaydım - aklımdaki çatırdama arasındaki boşluk. Bulimik bir egzersiz olarak (esas olarak aşırı egzersiz yapanlar) spor salonunda olmak ve koşu bandı üzerinde koştum ve kendimi eleştirmek gibi aynaya bakıyordum.

Ancak, yoga sınıfında, çok hastalandığımda kaybettiğim parçayı bulmaya başladım. "Ben çok şişmanım" veya "Ben bir canavarım" diye düşünmeden yaşıma başladım.

Tamamen bir gecede iyileştirilmedim. Yoga derslerinde, hala bükülme pozuyken "yağ rulolarımı" olarak algıladıklarımı hissedebileceğim bir durum vardı ve panik atak yapacağım. Veya birdenbire ne yediğimi hatırlayıp hipervantilasyon başlatırım.

Fakat bunun arasındaki boşluklar daha uzun oldu. Olanların hepsi bitene kadar. Aralarındaki boşlukta oturana kadar.

Devamını oku: Stres Rahatsızlığı için 11 Yoga Pozu

2. Kabul Gücünü Öğreneceksin

Gerçekten iyileştiğim yogayı öğretmeye başlamadan önce değildi. Birdenbire sorumluluk hissettim. Kabul ve sevgi hakkında konuştuğumu fark ettim ve eğer dürüst olsaydım, gerçekten kendimi kabul etmeli ve sevmeliydim.

Ayrıca, insanların bana ne kadar acı çektiğimi bilmeden önce destek için geldiğini fark ettim, çünkü basitçe söylemek gerekirse, kendilerini güvende hissettirdim.İnsanlar umutla bakarken kendime nasıl açlıktan dönebilirim ya da kendimden nefret edebilirim? Yapamadım. Pazarlık edilemezdi.

->

Gerçek sevinç içten gelir ve dışa doğru yayar. Fotoğraf Kredi: Adobe Stock / Jacob Lund

3. Joy Feel

Şaka olsun diye şaka yaparak kendime "sertifikalı sevinç-olog" diyorum. Açıkçası, her zaman ben değildim. "Kayıp zamanı telafi ediyorum," diyorum insanlara. Daha önce hiç sevinmeyi düşünmemiştim.

Sınıflarımın ana odak noktalarından biri (ve kendi yoga uygulamanın) sevinci. Yoga bana oynamak ve özgür ve aptalca bir yer verdi. Karaoke Yoga® diye bir şey icat ettim ve insanlar onu severdi. Gerçekten inanıyorum, çünkü birçoğumuz kendimizi çok uzun süre sevinçle inkar etmişti.

Kitabımda günde en az bir dans partisine sahip olmanız gerekir. Özellikle, benim gibi, uzun yıllar hiç dans partisi olmadan geçirdiniz.

Devamını oku: Yoga Yapmaya Başlamanın 13 Sebebi

4. Mantras Günlük Hatırlatıcılar mı?

Yoga derslerime mantralar eklemeye başladım ve bunları sevgiyle "zihin dövmeleri" olarak adlandırdım. "Örneğin, bu hafta benim mantra" Ben barış "idi. Derslerimde, eller kalp merkezindeki namaz konumuna geldiğinde hep sessiz mantraya sahibiz. Umudumuz, negatifin pozitif olarak değiştirilmesi için beynimizi ve düşüncelerimizi yeniden telleştirdiğimizdir.

5. Yoga, Gitmenize yardımcı oluyor

Yoga'nın anoreksiden iyileştirmem için en büyük yollarından biri sağladığı serbest kaldı. Vücuduma o kadar çok acı ve hüzün depoluyordum ki sık sık, yoga uyguladığım zaman hıçkırarak başlarım. Gözyaşlarının nereden geldiğini bilmiyordum. Bu beni korkutuyor, ama sonunda kavrayışımı yumuşattığımı fark ettim. Ben kim olduğum için kim olduğumu bırakıyordum.

Yoga bunları yaptı. Ve hepsini de senin için yapabilir. Izin verirsen.

Okuyan biri yeme bozukluğunun üstesinden gelmeye destek veriyorsa, lütfen bana ulaşın veya beni yakınınızdaki bir şehirde bulunan Belirtiflilik Yoga Atölyelerimden birinde bulun. Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği aracılığıyla ek yeme bozukluğu kaynakları da bulabilirsiniz.

Devamını oku: Herkesin Bir Terapist Gördüğünden Yararlanabileceği 5 Yol