6 Kolay Yeni Yıl Kararları Aslında

Ayrıca şaşırtıcı olmaması, bu insanların yarısından azının başarıyı altı aydan uzun sürdüğü gerçeğidir. Sağlık ve zindelik kararları en yaygın olanı ve en az sopa çekme olasılığı.

Günün Videosu

Biraz da yıldırıcı olmakla birlikte, bu düşük başarı oranları sizi daha sağlıklı bir yaşam tarzı için zorlamamalıdır. Çözümlerin başarısız olma eğiliminin en önemli nedeni, çok yüksek hedef olma eğilimidir. Gerçekçi hedefler koyduğunuzda zevkli bulursanız, kalıcı bir başarıya gideceksiniz.

->

Meyve ve sebzeleri vurgulamanız ilk adımınız olabilir. Fotoğraf Kredi: sveta_zarzamora / iStock / GettyImages

1. Renkli Tabletlerinizi Renklendirin

Renkli şeker veya donmadan bahsetmiyorum. Yemeklerinizde meyve ve sebzeleri vurgulamak, alabileceğiniz en sağlıklı diyet adımlarından biridir. Bu gıdalarla beslenen gıdaları arttırmaya odaklanarak diğerlerinden kaçınmaya odaklanarak başarıya ulaşma şansınız artar. (Kısıtlayıcı bir zihniyet, besleyici besinlerin derin ucundan bir çok insanı gönderir.)

Çilek ve koyu yeşil gibi en renkli antioksidan faydaları için renkli ürünler seçin. Meyve ve sebzeler ayrıca iştah kontrolünü ve sindirim sağlığını geliştiren elyaf ve su sağlarlar.

2. Her Gün Birkaç Dakika İçin Meditasyon

Sadece daha sağlıklı, daha üretken bir yaşam tarzı için neye ihtiyacınız olabilir. Hiperaktiviteye eğilimli biri olarak, durgunluk içinde oturabileceğim noktaya gelmek yıllar aldı, sana söylüyorum, buna değdi.

Rutin meditasyon, gelişmiş bağışıklık sistemi, ruh halleri, mutluluk, kendini kontrol ve hatta duygusal zekayla bağlantılıdır. Zihninizi temizlemek imkansız görünüyorsa, korkmayın. Zihninizi "boşaltmanıza" gerek yok. Sessizlikte veya müzikte, günde beş ila on dakika meditasyon yapın.

->

Hiçbir eğirme dersini almadınız mı? Şimdi dene! Fotoğraf Kredi: Liderina / iStock / GettyImages

3. Egzersizi Daha Eğlenceli Yapın

Fiziksel aktivite büyük bir uğraştır gibi gözüktüğünde muhtemelen zamanla motivasyonunuzu kaybedersiniz. Egzersizleri eğlenceli hale getirmeyi amaçlayın.

Örneğin, koşu sevmiyorsanız günlük çalıştırmak için çözmek yerine, eğirme veya Pilates gibi yeni bir sınıf için kaydolun. Aşınmış hissettiğiniz renkli iplikler için yıpranmış egzersiz giysilerini değiştirin. Müzik veya arkadaşlarınızla yürüyüş yapmak için eğlenin.

Devamını oku: 9 Egzersizinizi Daha Eğlenceli hale getirmek için 9 Crazy Fitness Trendleri

4. Sağlıklı bir Uyku Modu Oluşturun

Yeterli gece uykusu almak nadir ve son derece önemlidir. Uyku eksikliği sisli düşünce, düşük yaşam kalitesi ve verimlilik ile ilişkilidir ve depresyon, diyabet, kanser ve obezite gibi kronik hastalıklar için artmış bir risktir.

Bu tehlikelerden kurtulmak için, Ulusal Uyku Vakfı, oldukça alışılmış uyku ve uyanma zamanlarına uymayı, kafein ve diğer uyarıcıları sınırlandırmayı ve özellikle günün ilerleyen saatlerinde uyku ortamının karanlık ve rahatlatıcı olmasını önermeyi öneriyor.

Devamını oku: Uykunuzu Harap Eden 11 Alışkanlık

5. Köpek yürümek

Hem siz hem de köpeğiniz egzersiz yapmanız gerekiyor. İkisini eşleştirmek sadece eğlenceli değil aynı zamanda sağlık teşvik ediyor. Araştırmaya göre, köpekleri yürüdüklerinde, köpekleri yürüyemeyen ve haftada 30 dakika daha fazla egzersiz yapanlara kıyasla daha genel ve ılımlı fiziksel aktivite seviyeleri eğiliminde.

Kendi köpek yavrunuz yoksa köpekleri bir barınaktan götürmek için gönüllü olarak düşünün.

Devamını oku:

->

Eşinizi öncelik haline getirin. Fotoğraf Kredi: YekoPhotoStudio / iStock / Getty Images

6. Yakınlığı Önceliklendirme

Uzun vadeli ve kaliteli ilişkileri sürdürmek için çaba sarf edenler, daha iyi genel sağlık ve mutluluk sahibi olma eğilimindedir. Yaşam ne kadar yoğun olursa olsun, ortağınıza saygı duyarak, iletişim kurarak ve yatak odasının içinde ve dışında bağlanmak için zaman ayırarak duygusal ve fiziksel yakınlığa öncelik verin. Stres en aza indirirken, sarılma ve cinsiyet bağışıklık işlevini ve refah hissini güçlendirebilir.

Uzun vadeli başarı sağlamaya yardımcı olmak için, sevdiklerinizle kararınız hakkında konuşmak için zaman ayırın. Siz buna hazırlanırken, yıl için takviminize aylık hatırlatıcılar ekleyin. Harekete geçerken aklınızda bulundurun, gerektiği gibi gruplaşmanın bir başarısızlık işareti olmadığını unutmayın. Hedeflerinizi gerçekçilikle karşı karşıya kaldıkları takdirde yeniden düzenleme veya düzeltme, yalnızca sonucu güçlendirecektir.

Devamını oku: İlişkinizi Son Şeye Göre Yapmanız İçin 9 Yol

Sizce Neler Oluyor?

Bu yıl bazı kararlar veriyor musunuz? Onlar neler? Yıllar önce herhangi bir hedef belirlediniz mi? Hangilerini elde ettiniz? Onlara ulaşmada sana ne diyorsun? Önümüzdeki yıl için bu hedeflerden herhangi birine öncelik mi vereceksiniz? Favorileriniz hangileri? Düşüncelerinizi LIVESTRONG ile paylaşın. Aşağıdaki COM topluluğu.

- Ağustos

Ağustos McLaughlin, DAME dergisinde, Huffington Post'ta ve daha birçok çalışmada yer alan, ulusal düzeyde tanınmış bir sağlık ve cinsellik yazarı, eski beslenme terapisti ve güçlendirici marka Girl Boner®'in yaratıcısıdır. Kişisel tutkuyu, sanatı ve aktivizmi birleştiren August, kendine özgü bir konuşmacı ve gazeteci olarak bedenlerini ve bedenlerini kucaklamak için kadınlara ilham vermek için becerilerini kullanır ve daha dolgun, daha otantik hayatlar için yol gösterir.

augustmclaughlin'de daha fazla bilgi. com ve Facebook, Twitter ve blogunda Ağustos ile bağlantı kurun.