Evde Yapabileceğiniz 8 Sade ve Soğuk İpucu:

Soğuk algınlığından daha kötü bir his yok - kelimenin tam anlamıyla vücudunuzu istila eden mikropları hissedebilirsiniz, değil mi? Belirtiler açık: Sürüklemeye başlıyorsunuz ve vücudunuzun çeşitli parçaları acıyor. O kötü mikroplardan kurtulmak için, gittikçe artan, bağışıklığı artırıcı ev ilaçlarını bulmak için çeşitli uzmanlarla (doktorlar, hemşireler, beslenme uzmanları ve akupunkturcu) istişare ettik.

Günün Videosu

->

Çilek ve nane, etkileyici ve nefis bir bağışıklık kazandırma kombinasyonu oluşturur. Fotoğraf Kredisi: Stocksy. com

1. Bağışıklığı Arttıran Smoothie

Dr. "Gerçek Gıda Diyeti Yemek Kitabı" ve "Gizli Detoks ve Şifa Sızdırmaz Bağırsağının" yazarı Josh Axe, DC, DNM, CNS, ve doğru malzemeleri içerdikçe smoothies bağışıklık sisteminizi artırmanın harika bir yoludur diyor.. "Bu bağışıklık geliştirici güler yüzlü süper etkili: Çilek, C vitamini ile (iki fincan değerinde önerilen günlük değerin yüzde 300'ü var) yüklenirken, nane kendi antioksidan gücüne sahiptir ve sindirim sisteminin işlevini geliştirir". "Sonunda, zencefil çoklu sağlık yararları ile gerçek bir superfood ve bağışıklık artırmak ve vücuttaki toksinler yıkmak için geleneksel Ayurvedik tıbbı uzun süredir kullanılmaktadır. “

İçindekiler:

6 ila 8 nane yaprağı

1 kırmızı greyfurt, soyulmuş

2 çorba kaşığı (unrozsen)

1 küçük parça taze zencefil

1 / 2 çorba kaşığı vanilyalı ekstrakti

1 fincan buz küpü

Talimatlar:

Malzemeleri sadece yüksek hızda bir blender içine koyun, karıştırın ve servis yapın. Tek bir servis yapar.

->

Dr. Josh Axe'nin soğuktan patlaması olan süper karışımı. Fotoğraf Kredi: DrAxe. com

2. Detoks İçecekleri

Detax içecekleri, Dr. Axe'nin bu tarifi gibi, halsiz bir bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olabilir. "Çoğumuz toksinler ve tahrip edilmiş bağışıklık sistemlerinden muzdarip. Bu Gizli Detoks İçecek, güçlü malzemelerle süper kolay bir içki üretir ve en iyi şey, herhangi bir yiyecek grubundan vazgeçmek zorunda kalmazsınız ya da hızlı sıvı işlemek zorunda kalmazsınız "diyor. Ax'e göre, elma sirkesi vücudun pH değerini dengelemeye yardımcı olurken kardiyovasküler, bağırsak ve lenfatik sistemi uyarır. Bu arada, tarçın, bağırsaktaki bakteri ve kandidi ortadan kaldıracak antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve limon hafif bir diüretik gibi davranır ve gıdaları vücudun ve gastrointestinal sistem boyunca hareket ettirerek safra üretimini uyarır.

Malzemeler:

1 bardak su (12 ila 16 ons)

2 yemek kaşığı elma sirkesi

2 çorba kaşığı limon suyu

1 çay kaşığı tarçın

1 çizgi karambol biber (isteğe bağlı)

Stevia tadına

Talimatlar:

Malzemeleri karıştırın ve servis yapın.Tek bir servis yapar.

Şimdi dinle: 3 Dakika Altındaki Nasıl Sakinleşeceksin

->

Shiitakes, bağışıklık sisteminizi artıracak aktif bir bileşik olan lentin içerir. Fotoğraf Kredisi: Stocksy. com

3. Bağışıklık Şiitake Çorbası

Julie Daniluk, RHN, NNCP ve "Enflamasyonu İyileştiren Yemekler" ve "Enflamasyonu İyileştiren Yemekleri Zayıflama" adlı kitabın en çok satan yazarı, havanın altında hissettiğinde, bu sakallı mantar çorbası, iyi çözüm bulmak için. "Bağışıklık sistemini güçlendiren aktif bir bileşik olan lentin içeren çünkü Shiitake mantarları bağışıklık artırmak," diye açıklıyor.

Malzemeler:

8 bardak sebze suyu

6 bardak karnabahar, doğranmış

6 fincan çerez mantarı, doğranmış

1/2 çay kaşığı pembe kaya tuzu veya gri deniz tuzu

1 yemek kaşığı elma sirkesi

2 bardak soğan, doğranmış

Yol Tarifi:

Tüm malzemeleri bir tencereye koyup kaynatın. Azaltın ve 20 dakika pişirin. İşiniz bittiğinde pürüzsüz olana kadar daldırma blenderi ile püreleyin. Sıcak servis yapın. 12 porsiyon yapar.

Devamını oku: 12 Soğuğa Korumak İçin Sık Kullanılmayan İpuçları

->

Ham sarımsak doğal bir antibiyotik ve bağışıklık sistemi arttırıcı gibi çalışır. Fotoğraf Kredisi: Stocksy. com

4. Garlicky Sezar Salatası

Çoğu kişi bir salata yerine tavuk şehri çorbasına erişirken, romaine marulu orada bulunan en besleyici yoğun yeşilliklerden biridir ve ananas ilginç ilavesi, büyük bir C vitamini kaynağıdır. Artı, bu soyunma ona Sezar salatası tarifi bazı ciddi soğuk-canlanma güçleri verir. Daniluk, ezilmiş sarımsağın aktif maddesi olan allisin'in doğal bir antibiyotik ve bağışıklık sistemi arttırıcı gibi çalıştığını söylüyor. "Ama çiğ gibi olmalıdır: Fırında pişirilir veya kaynatılırsa, allicini pişirirsiniz" diye açıklıyor. Aslında, uzmanlar aynı zamanda alliini alikine değiştiren bir enzimatik reaksiyona izin vermek için ezilmiş sarımsağı beş ila 15 dakika bırakmalarını da söylüyorlar.

Malzemeler:

Salata:

1 makarna marul, doğranmış

1 mor baştan kafa, ayrılmış yapraklar

2 fincan taze ananas, küçük parçalara

doğranır 10 gluten

1 çorba kaşığı kapari

Giyinme:

1/2 fincan organik zeytinyağı

2 ila 3 diş sarımsak

1 (kuru kek küpleri) organik kereviz sapı, kıyılmış ince

1/4 su bardağı su

2 çorba kaşığı limon suyu

1 çorba kaşığı buğday içermeyen tamari

3 hamsi filetosu

1 date (1 tatlı kaşığı bal işi

1/2 çay kaşığı nütrisyonlu maya (isteğe bağlı)

Talimatlar:

Romatizma kalpleri ve yaprakları yıkayın ve kurutun. Yeşillikler üzerine ananas ve kat koyun. Üst kapari ve kraker hafif bir toz ile. Bir blender kullanarak, bütün giyinme malzemelerini bir araya getirin. Pansumanla salatayı en üste koyun. İki üç salata için yeterli pansuman yapar, dolayısıyla artıkları buzdolabında saklayın ve çabucak tüketin.

Devamını oku: 7 Soğuklarla Savaşmak İçin Şaşırtıcı Gıdalar

->

Alternatif sıcak ve soğuk dolaşım ve lenfatik drenajı uyarır. Fotoğraf Kredi: rico287 / Adobe Stock

5. Soğuk Islak Çorap Çaresi

Brooklyn, New York'taki Element Natural Healing Arts'ın kurucusu ve sahibi olan Akupunkturcu Christina Morris, soğuk ıslak çorap ilaçlarının soğuk ya da gribe neden olabilecek zararlı patojenlerden arındırarak bağışıklık sisteminize yardım ettiğini söylüyor. semptomlar. Diyor ki, "Isı ve soğuk değişimi, hem organ işlevini hem de lenfatik drenajı optimize eden, vücudun kan dolaşımını ve lenfatik akışı harekete geçiren bir pompalama hareketi yaratıyor. "

Yol Tarifi:

Ayaklarınızı sıcak suda beş dakika ısıtın. Buz soğukluğunda bir çift pamuklu çorap ıslatın. Çorapları iyice sıkın (damlamıyorlar), sonra onları sıcak ayaklarınıza koyun. Soğuk, ıslak pamuklu çorapları bir çift kalın yün çorabı ile örtün. Doğruca yatın, uyurken çorapların kurumasına izin verin.

->

6. Okaliptüs ve Nane Solunum Suyu

Morris, doğal buharlı ovuşmaların nane ve okaliptus yağları içerdiğini belirtti. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre ökaliptus, balgam söktürücü olarak ciğerlerden mukus temizlemeye yardımcı olur ve nane nektarı etkili bir dekonjestan olarak görev yapabilir. "Her ikisi de antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahipler ve aynı zamanda her ikisi de topikal olarak uygulandığında soğutma ajanı olarak görev yapıyor" diye belirtiyor. "Ayağa uygulandığında, lenfatik sistemin bağışık yanıtı gibi dolaşım tepkisi yaratarak sinir uçları uyarılır.

Talimatlar:

Kurutulmuş okaliptüs ve nane yaprakları kombinasyonu toplayın. Otları kaynar suyun içine yerleştirin. Kıymak için sıcaklığı düşürün. Buharı solun.

->

Keklik yağ, güçlü anti-inflamatuar, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Fotoğraf Kredi: serenacar / Adobe Stock

7. Kekik Yağ Yardımı

Maryland, Annapolis'teki Chesapeake Holistik Doğal Sağlık Merkezi'ndeki beslenme uzmanı Jennifer Salos, CNC, bir soğukluğa düştüğünü hissedince bir bardak suya iki damla keklik yağ ilave edip toparlıyor. "Kekik yağı, güçlü anti-inflamatuar, antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip iki bileşim carvacrol ve timol içerir" diye açıklıyor. Ancak bir pizza yeme veya otu makarnaya ekleme, aynı etkiyi sağlayamaz. "Tıbbi yağlı keklik, uçucu yağı çıkarmak ve iyileştirici bileşiklerini korumak için damıtılır - sadece bir kilo petrol üretmek için 1 000 pound yabani kek kokusu alır. Bir pizza gibi kokuyorsun, ama buna değecek! “

->

Zencefilli, ballı, limonlu ve cayenne sahip bir çay deneyin. Fotoğraf Kredisi: Stocksy. com

8. Çiğ Sarımsak, Hindistan Cevizi Yağı ve Şifalı Çay Combo

Salos, soğuk algınlığı ve enfeksiyonları önleme konusunda bir iki yumuşak sarımsak ve hindistancevizi yağı ile yemin eder."Hem sarımsak hem de hindistan cevizi yağı, bakterilere ve virüslere karşı mücadeleye yardımcı olan özelliklere sahiptir" diye açıklıyor. Sonra özel soğuk algınlığı ve grip bileşimi var. "Ben kokuşmuş hissediyorum veya tıkanmışken, iki ya da üç çiğ sarımsak karanfilini ve ardından taze zencefil, bal, limon ve cayenne ile birlikte çay yiyorum" diyor. "Buna ek olarak, tost için bir yayılım olarak hindistancevizi yağı kullanıyorum ve sote sebzeler, etler ve balıklar için tereyağı yerine yağ kullanıyorum. "Çayına gelince, cayenne biberi sarımsak ve hindistancevizi yağının bağışıklık kazandıran etkilerini artıran" kuvvet çarpanı "olduğunu söylüyor. Antimikrobiyal özellikleri ve öksürmeyi en aza indirgemek için boğaz ağrısı yaşatma özelliği nedeniyle balı kredilendirir. Son olarak, zencefilin GI yolu üzerindeki sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu ve soğukta oluşan mukusun temizlenebileceğini söyledi.

Soğuktan veya Gribin Bulunduğunu Duyduğunda Neleri Kullanıyorsunuz?

Yemin ederim özel bir evde çare buluyor musunuz? Bu çarelerden herhangi birini denedin mi? Aşağıdaki yorumlarda bize söyleyin!

Devamını oku:

Soğuk ve Grip Sağlık Ocağı