İçindekiler:
- Günün Videosu
- 1. Limon
- 2. Biberiye
- 3. Nane
- 4. Karanfil Bud
- 5. Zerdeçal
- 6. Kahve çekirdeği
- 7. Black cumin
- 8. Keklik
Uçucu yağların sadece güzel kokulara sahip olmalarının yanı sıra pek çok kişinin de sağlık yararları vardır. Enfeksiyondan ve mide ekşimesi semptomlarından kurtulmaya yardımcı olmak için duyguyu geliştirmekten ve bilişsel becerilerinizi geliştirmekten, uçucu yağlar günlük sağlık ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarınıza kolayca dahil edilebilir.
Günün Videosu
Sağlığınızı iyileştirmek için kullanılan esansiyel yağlar klinik aromaterapi olarak bilinen bir endüstridir. Eczacı ve bütüncül bir farmakolog olarak, uykusuzluk, inflamasyon, sindirim sorunları ve diş sağlığı gibi belirli sağlık sorunlarına hitap edebilmek için temel yağları birleştiriyorum, ayrıca müşterilerim için özel karışımlar hazırlıyorum.
Bunlar sağlığınızı iyileştirmek için tavsiye ettiğim en üst sekiz uçucu yağlardır. Bu yağların tamamı için (kekik yağı hariç) aromatik difüzör (aromaterapi) ile yağın havaya yayılmasını öneriyorum. Ayrıca, birkaç damla yağ buhar kabına koyabilir, yüzünüzü tencere üzerine koyabilir, gözlerinizi kapatabilir, başınızı bir havlu ile kaplayabilir ve buharı teneffüs edebilirsiniz.
1. Limon
Limon, gençken maruz kaldığım ilk uçucu yağ. Bu yağ limonene göre aşırı yüksek olup, mide ekşimesi semptomlarını (GERD) azaltmaya ve safra yollarını eritmeye yardımcı olur. Ayrıca, vaka incelemeleri ileri kanserli hastalarda D-limonen kullanarak anti-tümör etkileri gösterdi.
2. Biberiye
Rosemary, ön bahçemize biberiye çalıyacağımdan dolayı çocukluğumun ilgisini çekti. 1, 8-sineol dahil olmak üzere biberiye esansiyel yağında bulunan aromatik terpen molekülleri, klinik araştırmalarda incelenmiş ve hafıza, odaklanma ve konsantrasyon gibi bilişsel yeteneklerin güçlendirilmesi gösterilmiştir. Biber Gazı, baş ağrısını azaltmak ve soğuk algınlığınız olduğunda ciğerlerin iyileşmesini teşvik etmek için sindirim yardımcısı olarak da çalışır.
3. Nane
Nane nispeten ucuz ve geniş bir yelpazede terapötik özelliklere sahip olan simgesel uçucu yağdır. Nane, beyin sisini azaltmak ve baş ağrılarını hafifletmek için sıklıkla kullanılan, canlandırıcı bir öztür. Bu uçucu yağ ayrıca mideyi çöktürmeye, şişkinlik ve gazı azaltmaya yardımcı olur ve badem yağı gibi taşıyıcı yağda seyreltilirse masaj için mükemmeldir.
Devamını Oku: 10 Yoga Stresini Kaldırır ve Gece Gecelebilirsiniz.
4. Karanfil Bud
Karanfil tomurcuğu, güçlü anti-mikrobik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Karanfil, on yıllardır diş bürolarında diş ve diş etleri için bir anestetik olarak kullanılmaktadır. Bu yağ deride tahriş edici olabilir, bu yüzden yağın% 0,5'ten daha azına seyreltilmesini ve yama testinin (küçük bir alanda kullanımı ve negatif reaksiyonlar için bir saat beklemesi) topikal kullanımını düşünmeden önce öneririm.
5. Zerdeçal
Bağışıklık artırıcı, antienflamatuar ve ağrı modülasyon özelliklerine sahip olduğu ileri sürülen bu güçlü antioksidan, Hint kültüründe saygın bir baharattır. Eklem ağrısını azaltmak için zerdeçal yağ ile vücut losyonları karışımı severim. Bununla birlikte, parlak turuncu rengi göz önüne alındığında, kıyafetlerinizi lekelenmemesi için dikkatli olmalısınız.
6. Kahve çekirdeği
Sabahları taze bir kahvenin kokusunu seviyorsanız, bunu seveceksiniz. Bu öz ile, enerji veren hissi bütün gün deneyimleyebilirsin (öğleden sonra kahve çöküşü olmadan). CO2 özütü, kafein içerir, sinir sistemini uyarır, vücuda enerji verir ve ruh halinizi yükseltir. Bu aynı zamanda mükemmel bir cilt tonu yapar ve bir banyoda bırakılabilir veya losyona eklenebilir.
Devamını Oku: Bir Ortağı İle Çalışacak 10 Eğlenceli Yoga Pozisyonu
7. Black cumin
Siyah kimyon, yaygın olarak siyah tohum yağı olarak bilinir ve 100'den fazla farmakolojik olarak aktif bileşen ve anti-mikrobik özelliklere sahip güçlü bir özdir. Siyah kimyon tohumu özütü, sedef hastalığı ve egzama gibi cilt koşullarının belirtilerini, özellikle de Hindistan'daki hekimler tarafından azaltılması için topik olarak kullanılır. Bu ekstrakt da akciğerlerin astım için oluşturduğu iltihaplanmayı azaltmak için inhale edilebilir.
8. Keklik
Kekik yağı soğuk algınlığı ve grip ile savaştığı bilinmektedir. Keklik yağ, güçlü anti-bakteriyel, anti-mantar ve anti-viral özellikler sunan karvakrol olarak adlandırılan aromatik fenol konsantrasyonlarına sahiptir. Keklik yağ da anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve üzgün midesinden rahatlama sağlar.
Keklik çok ateşli ve uyarıcıdır, bu nedenle bu yağı% 2.5'den daha düşük bir seviyeye kadar sulandırmanızı öneririm. İçten içe çekilirsem, boğazın ve midenin tahrişini azaltmak için kapsül almayı öneririm. Bu yağı topikal olarak kullanıyorsanız, öncelikle cilt yama testi yapın.
Bazı insanlar düzenli olarak kekik yağının kullanılmasını savunuyor, ancak kabul etmiyorum. İç yoğurtun düzenli olarak kullanılması, bağırsak florasını zamanla olumsuz etkileyebilir ve sadece bir doktor veya klinik aromaterapist ile tartıştıktan sonra düşünülmelidir.Bu yağın yalnızca akut vakalarda ve kısa sürelerde alınmasını öneriyorum.
Kekik bir ton yağı oluşturmak için, buharlı 16-ons su bardağı suya birkaç damla yağ koyun. Yağın buharlaşmasına izin vermek için 10 ila 15 dakika bekleyin. Badem sütü, limon, kaenen ve balla karıştırın.
Devamını Oku: Sadece Detoks Diyeti veya Suyu Temizle "Hayır" deyin
Terapötik uçucu yağlar, yaşamınızda ve arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmak için müttefiklerdir. Bu esanslar ruh halini yükseltirken ve ortamınızı dezenfekte ederken rahatlatıcı koku ve iyileştirme potansiyeli sunar.
Yüksek kaliteli uçucu yağlar ve özel terapötik karışımlar hakkında daha fazla bilgi edinmek için Dr. Nick'in web sitesini kontrol edin.
