İçindekiler:
Çok fazla alkol içmek, D vitamini eksikliğine katkıda bulunabilir. D vitamini eksikliği, kemikleri etkileyen ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. D vitamini açısından zengin gıdalar içeren sağlıklı bir diyet, bir D vitamini eksikliğini iyileştirebilir ve önleyebilir. Bazı durumlarda, D vitamini takviyeleri de garanti edilebilir.
Günün Videoları
Alkolizm
Alkolizm yaklaşık 18 milyon Amerikalıyı etkileyen kronik bir hastalıktır. Alkolizm malnütrisyona neden olabilir, çünkü alkol iştahı bastırır, bu da yiyecek ve besinlerin yetersiz alınmasına neden olur. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine (UMMC) göre vücudun gerekli besin maddelerini almasını önleyebilir. Güney Afrikalı Tıbbi Araştırma Konseyi (SAMRC), aşırı alkol kullanımıyla ilişkili besleyici eksikliklerin D vitamini, folat, tiamin, B12 ve B6 vitaminleri, A vitamini ve C vitamini olduğunu belirtti.
D Vitamini
D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. Diyet İlaveleri Ofisi (ODS) 'ne göre, gıda maddesi olarak mevcut olsa da, güneş ışığına maruz kaldığında vücut da kendi D vitamini üretir. D vitamini, vücuda güçlü kemik ve diş oluşturmak için kalsiyum kullanmasına yardımcı olur ve kandaki kalsiyum ve fosfor miktarını dengeler. Yetişkinlerin yaşlarına bağlı olarak günde 5 ila 15 mcg veya 400 ila 600 IU vitamin ihtiyacı vardır. D vitamini eksikliği osteoporoza neden olabilir.
Osteoporoz
Osteoporoz, kırılabilen kolay ve kırılgan kemiklerle karakterize bir kemik bozukluğudur. Artrit ve Muskuloskeletal ve Deri Hastalıkları Ulusal Enstitüsüne (NIAMS) göre alkol, vücudun güçlü kemik oluşturmak için kalsiyumu emme ve kullanma becerisini etkileyen D vitamini üretimini engelliyor. Alkol, düşük osteoporoz için risk faktörleri olan düşük testosteron ve östrojen düzeylerine de neden olur. Doğru beslenme, D vitaminini ve osteoporozun ters işaretlerini artırabilir. NIAMS, alkolden kaçınmanın, kısmen restore edilmiş kemikler oluşturabilecek kemik oluşum aktivitesini teşvik etmesine yardımcı olduğunu söyledi.
Diyet
D vitamini gıda kaynakları, süt ürünleri, yumurta sarısı, karaciğer, balık, istiridye, margarin ve tohumlanmış hububat ve süt ile D vitamini eklemişlerdir. Güneşli iklimlerde yaşayan bireyler, günde en az 15 dakika güneşe maruz kalmaya çalışmalıdır. NIAMS ayrıca, alkollü içeceklerin düşük yağlı süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve meyve suyu gibi kalsiyumlu zenginleştirilmiş gıdalar gibi kalsiyum bakımından zengin gıdaları tüketmesini önerir.
Takviyeler
D vitamini bakımından zayıf bir diyet veya diyet yiyemeyen alkolikler güneş ışığına maruz kaldıklarında D vitamini takviyesi almalı. D vitamini, genellikle tek bir takviyede kalsiyum ile kombine edilir ancak aynı zamanda multivitaminlerde ve tek başına bulunur.ODS, D vitamini takviyelerinin steroidler, kilo kaybı ilaçları, kolestrol düşürücü ilaçlar ve diğer yağda çözünür vitaminler gibi ilaçlarla etkileşim kurabildiğini söylüyor. Reçeteli ilaçları alan alkoliklerden D vitamini takviyeleri almadan önce bir doktora danışmaları önerilir.
