Alkolden Çıkmanın Faydaları ve Nasıl Yapılmalı

Absolut reklamlar, reklam panolarındaki karayolunun üstünde. Dünyadaki En İlginç Adam görünüşe göre yalnızca Dos Equis'i içiyor.

Günün Videosu

Düğünler, elbette, şampanya tostları olmadan eksik ve ofis partileri de birkaç kokteyl eklenerek biraz daha ilginç hale geliyor.

Fakat sosyal hayatınıza sağlanan faydalar sağlığınız için olan riskten daha mı önemlidir? Ve birkaç içki olmadan yaşamak gerçekten ne kadar zor?

Sabahları kıvırcık gözlü, başın üstünde baş ağrısı çekenler, alkolün ciddi toksisitesini bilirler. Ancak kalıntıların ötesine geçen efektler var.

Alkol kullanımı ve istismarı birçok kanser türleri, pankreatit, sindirim sorunları, kardiyovasküler sorunlar, inme, depresyon, anksiyete ve bunama riskini artırır. Dahası, tutarlı bir şekilde alkol kullanımı, nörotransmitterleri tüketir ve beyindeki fonksiyonları değiştirir.

Alkol kesildikten sonra birçok acil sağlık düzelmesi ortaya çıkar. New Scientist tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, içki içmekten sadece bir ay sonra karaciğer yağı yüzde 15, kan şekeri seviyeleri yüzde 16 ve kolestrol yüzde beş oranında azaldı. Buna ek olarak, katılımcıların uyku kalitesi ve konsantre olma kabiliyeti de önemli ölçüde gelişti.

Devamını oku: Yaşamınızı Kısaltan 10 Yol

->

Bir kalıntı baş ağrısı endişelerinizden en az olmalı. Fotoğraf Kredisi: Adobe Stock / Piotr Marcinski

Beyni Tasarruf Edin

Sürekli ağır içki içme riski olan tek organın karaciğeridir. Ulusal Alkol Kötüye Kullanma ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre (NIAAA), "Ağır içki, hafızadaki basit" kayma "lardan ömür boyu gözetim altında tutulması gereken kalıcı ve zayıflatıcı koşullara kadar geniş kapsamlı ve kapsamlı etkilere sahip olabilir. "

ılımlı içki içmek bile hafıza kaybına neden olabilir ve diğer uçta şiddetli içki şiddetli hafıza kaybına neden olabilir. Bununla birlikte, zaten bilişsel bozukluk yaşayan alkolikler bile bir yıllık yoksunluk döneminde en azından bazı beyin fonksiyonlarını yeniden kazanabilir.

Alkol verilmesi, yeni beyin hücrelerinin çoğalmasına da yardımcı olabilir, zira büyük miktarlarda alkol yeni beyin hücrelerinin büyümesini yavaşlatabilir veya durdurabilir. Beyindeki kilit alanlarda bulunan uzun vadeli açıklar ile sonuçlanan bu büyüme eksikliği.

Bununla birlikte, alkol kötüye kullanımı, Wernicke-Korsakoff sendromu (WKS) gibi beyindeki ciddi bozukluklara yol açan tiamin eksikliğine yol açabilir.

Devamını oku: 9 Sosyal İçmenin Korkunç Yan Etkileri

->

Alkollü içeceklerin kalorileri ve şekeri gerçekten fazladır.Fotoğraf Kredisi: Adobe Stock / Photographee. eu

Yasaklanma Belinizi Kurtaracak

İyi bir haber, birkaç kilo vermeyi düşünüyorsanız: Alkol bırakmak özellikle kadınlar için kilo vermeyi teşvik eder. Birçok alkol şekeri şekerle yüklenir veya vücut tarafından işlendiğinde şeker haline gelir.

Kayıtlı hemşire Travis Peitrick, "Kadınlar için, göbek yağının depolanmasını teşvik eden sivri uçlu östrojen içiyor. İçmenin durması anında yaşanan çok sayıda sağlık faydasına sahiptir. "Araştırmalar, içmenin kadınlar için ek fiziksel sonuçlar doğurduğunu gösteriyor. Alkollü kadınlar karaciğer sirozu, kalp kası hasarı veya kardiyomiyopati ve sinir hasarını alkolik erkeklerden daha hızlı geliştirir.

Devamını oku:

En Az 13 Alkollü İçecekler, Diyetinizden Vazgeçmeyi İstiyor ->

Ruhlarınızı kaldırın ama kesim ruhlarınızı sosyal programınızın dışına çıkarın. Fotoğraf Kredisi: Adobe Stock / Syda Productions

Ruh halinizi Artırın

Alkolün bir depresan olduğunu duymuş olabilirsiniz. Ertesi gün bir çöküş yaşayabilirdiniz bile. Ancak bunun ötesinde, alkol beyin fonksiyonunu ve beyin hücresini ve sinir iletici fonksiyonu bozarak beyin hasarına, depresyona hatta intihar düşüncelerine yol açabilir.

Alcohol Research & Health, "Aşırı alkol tüketiminden kaynaklanan karaciğer sirozu, beyne zarar verebilir ve hepatik ensefalopati olarak bilinen ciddi ve potansiyel olarak ölümcül bir beyin bozukluğuna neden olabilir. "Bu bozukluk uyku düzeninin bozulmasına, kişilik değişikliğine, ruh hali değişimlerine, endişe ve dikkat süresinin kısalmasına neden olur.

Devamını oku:

Daha Mutlu Olmak İçin 10 Kötü Alışkanlık Siz ->

Kahve tarihleri, içecekler için toplantı yapmak kadar da tatmin edici olabilir. Fotoğraf Kredisi: Adobe Stock /. şok

Öyleyse, içmeyi nasıl kesersiniz?

İyi haber şu ki, bir hafta, bir ay veya bir yıl boyunca içmeyi bırakmanın sayısız sağlık faydası var. Kötü haberler: Özellikle toplumsal durumlarda, alkolden kaçınma zor olabilir. İşte, alkolünüzün kesilmesinde başarılı olmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.

1. Stres için iyi bir çıkış bulun.

Birçok içki sahibi ve özellikle alkolikler, zayıf başa çıkma mekanizmalarına sahiptir ve zor ya da stresli zamanlarda alkole dönüşürler. "Lisanslı evlilik ve aile terapisti Lena Smith, alkolik kullanıcıların basıncını düşürmelerine yardımcı olmak için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları oluşturulmalıdır" diyor. "Bazı insanlar, meditasyonun, doğada olması veya bir çeşit egzersiz yapması alkolden kaçınma esnasında stresle baş etmede yardımcı olduğunu buluyor. "

Akibresur, masaj, akupunktur, sanat terapisi, at yardımlı terapi, hipnoterapi, ses terapisi, tai chi ve yoga Passibles Bağımlılık Tedavi Merkezi'ne bağlı Kaliforniya'daki Malezya Passages Addiction Tedavi Merkezi'ne göre alternatif tedavi önerileri.

2. Avantajlara odaklanın.

Olumlu duruş sırasında çekimserlik olur. Hemen sağlık yararınıza odaklanmak, alkol bırakma için arzulanan süre aralığından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.Ne kadar kilo verdiğinizi takip edin ve artan enerjinizi egzersiz yapmak için kullanın. 3. Size yardımcı olacak arkadaş, aile veya profesyonelleri seçin.

Sosyal ağınızın desteğiyle çekimser olabilirsiniz. Bağımlılığınızın olabileceğini düşünüyorsanız, bir terapiste veya rehabilitasyon merkezine başvurun. Bir partiye veya etkinliğe katılıyorsanız, kiraz bombalaması, Shirley Tapınağı veya bakire margarita gibi şenlikle alkolsüz içecek tüketin. "Alkol bağımlılığımın en iyi testi, arkadaşlarımla birlikte bir bara gidiyor" diyor alkolik bir alkolik iyileşmiş. "Limon, limon kabuğu ve maraschino kirazı ile bir soda sipariş ediyorum ve tıpkı birayı sevdiğim gibi tadı da hoşuma gidiyor. “

->

Yakında herhangi bir zamanda alkol almayacak mısın? Fotoğraf Kredisi: Adobe Stock / Brent Hofacker

Sizce ne düşünüyorsunuz?

Bir süre alkolü bıraktınız mı? Seni içmeyi bırakmaya ne zorladı? Alkol kullanmaktan kaçınmak için paylaşmak için herhangi bir ipucu var mı? Düşüncelerinizi, hikayelerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumları paylaşın.

Devamını oku:

İçmeyen Birisine asla söyleyecek 10 Şey