Beyin Entegrasyonu Egzersizleri

Zihinsel işlevin geliştirilmesi, insan beyninin yumuşak yetenekleri nedeniyle her yaşta mümkündür. Zihinsel ve fiziksel egzersiz, nöroplastisite adı verilen bir süreç olan beyin hücreleri arasındaki yeni dalların büyümesini teşvik edebilir. Davranışsal sinirbilimci Edward Taub'a göre, Alabama Üniversitesi, Birmingham'da, beyinimizin sadece yüzde 10'unu kullandığımız iddiası yanlıştır. Aslında beynin muazzam esnekliği vardır ve yüzde 100 kullanılmıştır. Belli bir egzersiz beyni daha çok yönlü hale getirebilir.

Günün Videosu

Çapraz-Yanal Hareketler

Sağ dizinizi kaldırın ve sol dirseğinize dokundurun ve beş kez tekrarlayın, tersine ters dirsekle aynı işlemi uygulayın ve diz. Karşılık eksenlerinin vücuda doğru hareket ettirilmesi, eğitimciye ve yazara göre Jean Feldman Ph.D.'ye göre, birlikte çalışmak için beynin sol ve sağ hemisferlerini gerektirir. Yel değirmeni, egzersizi entegre eden başka bir beyin için çalışır. Ayağınızla rahat bir mesafede durun, sonra üzerine eğin ve sağ elinizi sağ elinizle tutun, kenarı kaldırın ve tarafları değiştirin.

Çarpı Uyaran Sensesler

Lawrence Katz, Ph.D ve Manning Rubin'e göre "Beyni Canlı Tutun" yazarları, görme, koklama, dokunma, işitme ve tat beyinde yeni sinirsel faaliyeti uyararak nörobik bir etkiye sahiptir. Aynı kültüre yeni müzik dinlerken çok duyusal bir deneyim için piyano çalmayı öğrenin veya farklı bir kültürden yeni bir yemek pişirmeyi deneyin. Düşlerinizi çapraz olarak uyarmak ve beyin faaliyetinizi geliştirmek için yeni yollar bulmak için hayal gücünüzü kullanın.

Beyin Entegrasyon Tekniği

Dikkat Eksikliği Sendromu veya ADD, disleksi ve diğerleri arasında eşgüdüm eksikliği ile ilgili öğrenme zorluklarının üstesinden gelmek için Beyin Entegrasyon Tekniğini (BIT) denemeyi düşünün. BIT'nin kurucusu olan fizyolog Susan Crosswell, çevrimiçi sağlık magazinesi dergisinde 18 Ekim 2004 tarihli bir makalesinde, kinezyoloji ve akupressure'u birleştirerek beyindeki sağ ve sol hemisferleri birleştiren kritik bağlantıların kolaylaştırılabileceğini söyledi. BIT, beynin beyindeki derin seviyedeki yeni sinir yollarının gelişmesinde, ilaç kullanılmadan yardımcı olmak için hafif ve rahatlatıcı yöntemler kullanır. Bu, genellikle sekiz ila 12 saat içinde gerçekleştirilebilir.

Transendental Meditasyon Tekniği

TM olarak bilinen transandantal meditasyon tekniğini düşünürken din veya felsefeye göre rahatlama ve artan bilişsel işlev düşünün. Arizona Devlet Üniversitesi tarafından cilt 10, 2008 baskısında yayınlanan bir araştırmaya göre, her gün 20 dakika boyunca uygulandığında, zihni sızlatan bu yöntem konsantrasyonu gerektirmez ancak beyindeki bilişsel işlevleri dinlendirici bir uyanıklık ortamı ile artırabilir Dergisinin Eğitimdeki Güncel Konuları.Makale, TM tekniğini dikkatin, yürütme işlevinin ve duygusal istikrarın sorumluluğunda olan beynin frontal ve parietal bölgelerini harekete geçirme yeteneğine sahip olarak beyan eder; bu da beyne bireyin çalışma belleğine girme yeteneğini artıracak yollarla entegre olur ve beynin diğer işlevleri olarak adlandırılan yürütme kontrol alanı.