İçindekiler:
İnsanlardan biri olarak, kendi başına gaz üretmiyoruz. Bu yüzden, gaz ve şişkinlik oluştuğunda iki ana nedenden dolayı - yutulan hava veya bakteri tarafından üretilen gaz.
Günün Videoları
Yutma Hava
Hepimiz gün boyunca belirli miktarda havayı yutuyoruz. Bu sıklıkla yemek yiyip içerken olur, özellikle çok hızlı yerseniz. Sakız çiğnemek, sigara içmek ve gazlı içecekler içmek için aynı şey daha yaygındır. Tipik olarak problemli olabilmek için yeterli havayı yutmayız, ancak bazı insanlar bunu yapar ve geliştirdikleri gaz ve şişkinliktir.
Bakterilerce Gaz Üretimi
Bu, yutma havasından çok daha karmaşık bir konudur. Gerçekten de gastrointestinal sistemimizde yaşayan milyonlarca bakteri var. Bize zarar vermezler ve aslında biz onlar olmadan hayatta kalamayız. Yediğimiz gıdaları parçalamamıza yardımcı olurlar ve bazıları bağırsaklarımızın sağlıklı kalması için gereken besin maddelerini üretirler. Ancak, yediğimiz bazı gıdalar bu bakteriler tarafından fermente ediliyor ve bu süreçte gaz üretiyorlar. Bağırsağımızdaki gazın çoğunluğu budur. Bazı insanlarda diğerlerinden daha fazla gaz üreten nedenlerin uzun bir listesi var, en yaygın olanları da kapsayacağım.
Diyet Seçimleri
Bağırsaklarımızda ne kadar gaz üretildiğindeki en büyük faktörlerden biri onlara koyduğumuz şeydir. Bakteri, makarna, ekmek, pirinç, hamur işleri, soda, meyve ve sebze gibi karbonhidratları fermente etmekten hoşlanır. Karbonhidratlardan yüksek diyetleri olan insanlar daha fazla gaz üretme eğilimindedir. Hastalarım üzerinde yoğunlaştığım besinlerin ortak bir kategorisi FODMAP gıdaları diyoruz. Ana FODMAP gıdaları:
İlaçlar
Gaz ve şişkinlik sebebini araştırırken üzerinde yoğunlaştığım bir başka konu da ilaçtır. Sadece reçeteyle satılan ilaçlar değil aynı zamanda tezgah üstü ilaçlar da dahildir. Bazı ilaçlar laktoz veya gluten gibi fermente edilebilir ürünler içerdiğinden gaza neden olurlar. Bazı ilaçlar normal bağırsak bakterilerimizi değiştirdikleri için gaz üretimini etkiler. Asit blokerleri (mide ekşimesi için) veya antibiyotikleri (enfeksiyonlar için) aldığımız zaman bağırsaklardaki bakterileri geçici olarak etkilerler ve gıdaları fermente etme şeklini değiştirebilirler.
Tıbbi Durumlar
Ayrıca daha fazla gaz ve şişkinlik yaratmamızı sağlayacak belli sağlık sorunları bulunmaktadır. Gazda artışa neden olan temel yol, bağırsak yoluyla yiyeceklerin ve sıvıların hareketi veya hareketini veya bağışıklık sistemimizi etkileyerek etkilenmektir.Bu sorunlardan herhangi biri, küçük barsak bakteriyel büyüme (SIBO) dediğimiz bir duruma neden olacaktır.
Diyabet yaygın bir hastalıktır. Bağırsakların motilitesini etkiler ve bağışıklık sistemimizi etkiler.
Önceki cerrahi bağırsaklarımız motiliteyi etkiler.
Çölyak hastalığı , gluten (buğday gibi gıdalarda bulunan protein ve bazı tahıllar) için tahammülsüz olduğunuz bir durumdur. Çölyak hastalığınız varsa ve gluten tüketirseniz daha fazla gaz geliştirebilirsiniz.
laktoz intoleransı veya fruktoz malabsorbsiyon gibi besin tolere edememeleri gaz ve şişkinliğe neden olabilir.
İrritabl barsak sendromu (IBS) gaza ve şişkinliğe neden olabilir.
İltihaplı barsak hastalığı , ülseratif kolit veya Crohn's gibi, gaza ve şişkinliğe neden olabilir.
Bağırsak tıkanıklığı, kalp hastalığı, safra taşları ve apandisit da gaz ve şişkinlik gibi belirtilere neden olabilir. Bu nedenle doktorunuz tarafından kontrol edilen şişkinlik ve başlangıçlı gazın olması önemlidir.
Önleme
Gazın ve şişkinliğin tedavisi olduğundan daha kolay önlenmelidir, bu nedenle hastalarımla her zaman odaklanırım. Yutulan havanın sorunun bir parçası olduğunu düşünüyorsak, daha yavaş yemek yemeye ve yemek yemeye çalışmaya çalışıyoruz. Ayrıca karbonatlı içecekleri, çiklet ve sigarayı en aza indiririz.
Sonra, diyet değişikliklerine odaklanıyoruz. Onları düşük karbonhidratlı bir diyetle başlıyorum (genel sağlık ve kilo için de iyi) ve FODMAP gıdalarını azaltmaya odaklanıyoruz. Gereksiz ilaçları ve tezgah üstü takviyeleri en aza indirir ve altta yatan tıbbi durumların tedavisini optimize ederiz.
Özellikle yaşam boyu alışkanlıklarımı değiştirirken bu tür değişiklikler zor, ama çalışıyorlar. Önleme işe yaramazsa, alttaki nedeni teşhis etmek ve tedavi etmek üzerinde yoğunlaşırız.
