İçindekiler:
Geçen yıl doktor ve çok satan yazar Deepak Chopra ile tanışma ve meditasyon yapma fırsatım oldu., zihin beden tıbbında lider ve Sonima için meditasyon danışmanı. com.
Günün Videosu
Chopra, masanızda gözleriniz açıkken bile her yerde meditasyon uygulamaya başlayabileceğinizi düşünüyor. Bize STOP Meditasyon hakkında bilgi verdi; stres rahatlatmak ve odaklanmanızı geliştirmek için gün boyunca her an sadece bir dakika içinde pratik yapmak çok kolay.
Bu kısa videoda Chopra, kendi masanızın üzerinde bir dakikalık bir meditasyon yaparak, günün streslerinden kendinize mini bir mola vererek zihinsel berraklığı ve sakinleşmenizi sağladığını açıklar.
STOP Meditasyonunu Nasıl Uygulayacağınız Üzerine Chopra İpuçları
1. Ne yaptığınızı durdurun.
2.'a biraz derin nefes alın ve solunumun duyularına odaklanın. Nefeslerinizi bile sayabilirsiniz i. e. inhale "1," exhale "2," inhale "3" vb. Bu, şu anla yeniden bağlanmanıza yardımcı olur ve düşüncelerinizle eylemleriniz arasında bir tampon oluşturur.
3. Neler oluyor dikkat edin. Kendinize dört soru sorun:
Ben kimim?
Ne istiyorsunuz?
Dharma'mız veya amacınız nedir?
Neye minnettarım?
4. Güneşle bu yeni dikkatli farkındalık duygusu (düşüncelerinize veya yukarıdaki sorulara verilen yanıtlara dayanarak) 'a devam edin.
Siz ne düşünüyorsunuz?
Meditasyon denediniz mi? Ne düşündün? Ne tür bir meditasyon yapmaya çalıştın? Ne gibi yararlar gördün? Değilse, sizi meditasyon denemesinden ne alıkoyuyor? Chopra'nın bir dakikalık meditasyonunu denemek ister misin? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin.
