Deepak Ani Başarıyı Nasıl Keseceğiniz Üzerine Chopra İpuçları

Deepak Chopra yaklaşmakta olan kaygı saldırısının nasıl durdurulacağı konusunda size bilgi verirse, onu alırsınız.

Günün Videosu

Chopra dünyaca ünlü bir konuşmacı, M. D. ve dünyadaki milyonlarca insan için manevi simgedir. Alternatif tıptan radikal güzelliklere (en sonuncusu) kadar her konuda yaklaşık 80 kitap yazmıştır. Sizi ya da tanıdığınız birinin öğretileriyle değiştirildiğini söylemek güvenlidir.

Ekim ayında Hollywood'daki BOLD Konferansı'nda Chopra ile oturma fırsatını elde etmek için şanslıydık. Stres yoluyla "sörf" ten en sevdiği sağlıklı çerezine kadar her şeyi onunla konuştuk. Henüz en "şimdiki" röportajlarımızdan biriydi.

İşte söylemek zorunda kaldığı şey: (mutlu kahverengi gözleri, sakin tavırları ve hepsiyle birlikte):

Anksiyete Yönetimi Üzerine

LIVESTRONG. COM: Çoğumuz için her gün stressiz bir zihin durumunda yaşamak olanaksızdır. Umut sahibi olan kişiler, dikkat çekici olmayı, özellikle de meditasyona vakit olmazlarsa uygulayabilirler mi?

Deepak Chopra: Bir süre durabilir ve kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: "Ben mi geldim? "Ve farkındalığını nefesinize ve [ve] tüm vücudunuza getirin.

Şu anda, daha fazla stres yok. Stres, gelecekte bir şeyler öngörmesidir, bu yüzden hayalinizde veya geçmişte pişman olduğunuz bir şeydir. Ama şu an stres yok.

LS: Bu şekilde koyduğunuzda o kadar basit ki: Eğer stres oluşuyorsa ve birileri panik yapmak üzereyken kendini hissediyorsa, anksiyete ataklarını durdurmak için herhangi bir ipucu var mı?

DC: Sadece anksiyete hayal gücünün en kötü kullanımı olduğunu unutmayın. Hayal gücünüzün en iyi kullanımı yaratıcılıktır. Kaygı, nelerin yanlış gittiğini hayal etmenin bir sonucudur.

En iyi ipucu şu anda olmaktır. Endişe yok panik ataklar. Pişmanlık yok, beklenti yok, direniş yok, olduğu gibi bu an.

LS: Peki, çevrimiçi olmakla ilgili saplantılarımız ne olacak? Yeni bir uygulama başlatan yeni bir kullanıcı için, modern dünyada hâlâ faaliyet gösteriyorken cihazlarımızda ne kadar zaman harcadığımızı nasıl düzelteceğiz?

DC: Cihazları kullanma zamanı ayarlayın ve sonra dijital cihazları kullanmamaya zaman ayarlıyor.

Şöyle diyebilirsiniz: "Sabahın 8'inden 11'e kadar, dijital cihazımı kullanmayacağım. Akşamları 7'den sonra, dijital cihazımı kullanmayacağım. Yemek yaparken dijital cihazımı kullanmayacağım. Başka biriyle konuşurken yapmayacağım. "Dolayısıyla, dijital cihazınızı şirket içinde değil, kendi başınıza kullanın ve bunu faydalı araçlar için kullanın.

LS: Bu çok yardımcı olur. İnsanların meditasyona ihtiyaç duydukları günde veya haftada etkili olan zaman miktarı nedir sizce?

DC: Günde iki kez 20 dakika yapıyorsanız, gerçekten en iyisini yapıyorsunuz demektir. Ancak, 20 dakikanız yoksa, beş dakika veya 10 dakika sürebilirsiniz.

Bahsedilen bir uygulama var: Jiyo. Kaydolursanız, ücretsizdir. Benden her gün bir meditasyon alırsın. Güdümlü.

LS: Öyleyse, bu teknikleri şu an için uyguladığınızı, ancak zihinlerinde stresli olan insanlar tarafından kuşatıldığını varsayalım. Kendinizi enerjisinden nasıl koruyorsunuz?

DC: Herkesin söylediği şey bu; stresle çevrilidir. Stres sizin ortamınızda değil. Stres aslında varlığınızın bir parçası değildir. Bu size neler olduğunu nasıl yorumladığınız gibi.

Okyanusta bir sörfçü olmak gibi bir şey. İyi bir sörfçüyseniz, büyük bir dalganın tadını çıkarırsınız ve eğer o zaman değilseniz, her dalga bir felâkettir. Stresli durumlarda olmanın, sadece ne kadar mizahın olduğunu görmek hoşuma gidiyor.

LS: Evet, bir çeşit komik lensle baktığınızda oldukça komik.

DC: Evet, tartışmaları sadece ne kadar komik olduğunu görmek için izliyorum.

Deepak, Ne Kadar Yediğinizi Belirtiyor

LS: Sağlık ve wellness için önerilen diyetiniz nedir?

DC: İdeal olarak konuşmak gerekirse, sahte bir şey yememelisiniz. Kadar basit. Öyleyse sahte nedir? Sanayileşmiş, üretilen, kimyasallar, petrol ürünleri, hormonlar, antibiyotikler, [ve] Bence GDO'ların bulunduğu yiyecekler doğal değildir.

Bilirsiniz, masa arası çiftlik en iyi besindir ve belki … eğer strese neden olmazsa, bitki temelli diyet yönünde hareket etmelisiniz, çünkü bitkiler en fazla enerjiye en yakın enerjidir. Güneş. Ayrıca, güneş enerjisinden türetilen kimyasallar olan fitokimyasal maddelere sahipler. En sağlıklıdırlar çünkü güneş yaşamın kaynağıdır.

LS: En sevdiğiniz, sağlıklı, atıştırmalık yiyecekleriniz arasında gün boyunca enerjinizi koruyan neler var?

DC: Değişikliğe devam ediyorlar. Koyu çikolata biri. Kale cipsi de başka bir şey. Biraz quinoa salatası başka. Kombucha içecekleri başka. Kombucha'yı seviyorum. Yoğurt, eğer iyi bir kaynaktan gelirse. Fındık.

LS: Beğendiğiniz bir fındık var mı?

DC: Gerçekten kaşuarardan, fıstıklardan hoşlanırım.

LS: Kilo vermeye çalışan bu aşırı kilolu kişiler için zihin durumunu da içeren kilo verme konusunda önerileriniz var mı?

DC: Bu arada, obeziteye sahip birçok insan iyi uyku çekmiyor. Uyku, iştah ve metabolizmayı düzenleyen hormonlar da dahil olmak üzere hormonal dengesizliği bozar. İlk şey şu: Uyuyor musun?

İkinci: Aç olduğunuz için bedeninize yiyecek koyuyor musunuz? Ya da başka yiyecekler mi? İnsanlar besinlerini vücutlarına koyuyor ya fiziksel olarak acıkıyor ya da bir değişim ve sevgi, sevgi ya da takdir için duygusal açıdan açlarlar.

Böylece elini mideye koyabilirsin ve "Ben fiziksel açıdan acıkmıyım? Yoksa başka bir şey için aç mıyım?"Ve eğer fiziksel olarak açsanız bile," ne kadar acıkır? (1'den 10'a kadar bir ölçekte) 1, 2, 5, 10? "Ve" Aç "derseniz kendinizi besleyin.

Madde Üzerinden Akıl Bilimsel Olarak bir Şeytir

LS

: Bugünkü açılış notunda, vücudumuzdaki tüm hücrelerin davranışımızın ürünü olduğunu nasıl söylemiştiniz. Düşünmeye yardımcı olamayacağımız bir şey çok sağlıklı yaşıyor ve hastalanmaksızın hasta oluyordu. Çevre durur ve bilim başlar? DC

: Hastalıkla ilişkili gen mutasyonlarının yüzde beşi penetranttır, bu da genetik hatanın şu andaki bilgimizle hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmektedir. Gelecekte, bunun için genetik mühendisliği yapılacak. Zaten CRISPR ve genetik düzenleme ve benzeri teknikler de var. Ancak gen mutasyonlarının geri kalan kısmı, sizi hastalığa duyarlı hale getirirler, hastalıkları garanti etmezler, yani, kalp rahatsızlığı için bir gen mutasyonu söz konusudur, ancak kalbi almazsınız çünkü belirttiğim şeylerden etkileniyor: uyku, stres, beslenme, ayrıca ilişkiler ve sosyal etkileşimler, diyet, gıda, çevre.

Yani hastalık bir şeyle alâkalı değil, birden çok etmen var ve iyi bir hayat yaşamak için elinden geleni yapıyorsun. Ve iyi bir hayat dediğimde, iyi bir yaşam sürmek konusunda vurguladığınız anlamına gelmez. Hayatın tadını çıkar. Eğer hayattan zevk alıyorsanız, vurguladı değilsiniz. Stresli insanlar iyi zaman geçirmiyor.

LS:

İyi vakit geçirmekten bahsetmişken, nihai sağlık ve mutluluk için insanlara hangi sağlıklı alışkanlıkları önerirsiniz? DC:

Her gün iyi bir uyku. Gün boyunca ilerlemeye devam et. Hiçbir kızgınlık ya da düşmanlık ya da mağduriyetiniz yok. Sizi tüketen enerjiyi tüketen yiyin sizi tüketir. MV:

Bugün bir mesaj var mı gerçekten insanlara geçmek istersiniz? DC:

Dünyada çok fazla drama. Bu melodrama çıkmalı ve birbirimizle daha çok ilgilenmeliyiz. Siz ne düşünüyorsunuz?

Bu röportajda en sevdiğiniz bilgelik küpünüz nedir? Günlük stres ve kaygıları nasıl yönetiyorsunuz? Deepak Chopra hayatınızı etkiledi mi? Öyleyse nasıl?