Gabby Reeces Dengeli Bir Yaşam İçin 8 İpucu

Profesyonel bir sporcu, iş kadını ve annesi olarak denge, günlük olarak mücadele ettiğim bir konudur. Meşgul programlarımız, günlük stres ve iş, ilişkiler ve ailelerin talepleri ile, dengeli bir şekilde hissetmek, bazı günlerde imkansız olabilir. Bu yüzden Amerikalıların daha fazla denge kurmalarını amaçlayan bir kampanya olan The Balance Project ile ortak olmaktan heyecanlandım. Zorluklar ve dengeyi bulma yöntemleri hakkında açık bir diyalog yaratmak hepimizin biraz daha dengeli hissetmemize yardımcı olacaktır. Aşağıda, dengede kalmaya çalıştığım sekiz yol var:

Günün Videosu

1. Sağlam bir temel oluşturun

Temelleri atmanız gerekir: iyi beslenme, egzersiz ve uyku. Bu unsurlar dengeyi bulmada kilit direklerdir. Bunu söylemekle birlikte, zaman zaman kayarsanız, kendinizi dövme, sadece yeniden taahhüt. İnanıyorum ki, denge ne kadar fazla hissederse, bu temeller zorunlu hale gelir.

2. En kötü alışkanlıklarınızdan kurtulun

Değişim çok zor olabilir, bu yüzden hepsini bir anda uygulamayın. Yaşam tarzınıza bakın ve atabileceğiniz veya kesebileceğiniz tek bir şeyi seçin. Belki de özel egzersiz süresi eklemeniz gerekir. Yemek yiyebileceğiniz en kötü şeyi alıp daha iyi bir şeyle bulaşabilir misiniz yoksa basitçe ortadan kaldırırmısınız? Çok çerez yaparsanız, temiz sebzeler ve dereotu veya bazı fındık ve meyveler gibi daha büyük hedefinize hizmet edecek şeyleri bulun. Yavaş ve sakin olan yarışı kazanır.

Bunun gibi daha fazla içerik ister misiniz? LIVESTRONG için kaydolun. COM bülteni

->

Basit yazma eylemi, farklılık yaratan bir dünya yaratabilir. Fotoğraf Kredi: Morsa Görüntüler / Taksi / Getty Images

3. Önceliklerinizi belirleyin ve bunları yazın

Önemli olanı tekrar vurgulayan küçük hareket, enerjinizi gerçekten içine koymak istediğiniz hayat alanlarını izole etmenize yardımcı olabilir. Aşırı yükleme yapan küçük şeylerin birçoğu doğal olarak yol kenarında düşecektir.

4. Faaliyetlerinizde kendiliğinden olun

Bir iş arkadaşınız veya arkadaşınız tipik rutininizden bir şeyler yapmaya davet ederse evet derim. Her zamanki faaliyetlerinizden farklı şeyler yapın ve kendiliğinden oluşan anların ortaya çıkmasına izin verin. Bu, planlamadığımız hayatımıza renk ve boyut katıyor.

5. Atıştırmalıklarınızda dikkatli ve iyi planlanmış olun

Övmek ve spontan olmak önemlidir, ancak her zaman bir yemek planı hazırlamaya özen gösteriyorum. Hareket halindeyken yanımızda besleyici aperitifler bulundurduğumdan eminim, bu yüzden çılgınca aç kalmaz ve öğün vakti geçirmem.

Devamını Oku : Atıştırmalıklarınız Nasıl Olunur ?, Çok

->

Yürüyüş, bisiklet, yürüyüş veya kendiniz yüzmeye gidin ve "ben" zamanımı geliştirin. Fotoğraf Kredi: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images

6.Kendiniz için biraz zaman ayırın

Teknik olarak, yaptığımız tempoda yaşadığımız ve günümüzün her bir dakikasını bir şeyler ile doldurmamızın, olması gerektiği anlamına gelmediği anlamına geliyor. Sessiz bir yürüyüşe çıkın, meditasyon yapın veya kendinizi uzun bir duş için banyoda kilitleyin - ve akıllı telefonu bıraktığınızdan emin olun! Sadece size geri adım atma, derin bir nefes alma ve dengeli olma fırsatı veren bir şeyler yapın. Hayat hep bize hızlı gelecektir, bu yüzden zaman harcamak bizim elimizde.

7. Başarılı olmak için bir sistem oluşturun

Mükemmel olmakla ilgili değil; Sizi başarılı olmak için ayarlayan bir ortam yaratmakla ilgili. Egzersiz yapmayı bırakmak mı? Onu göstermek için bir arkadaşınızla zamanlayın. Daha sağlıklı yemeye mi çalışıyorsun? Önemli gıda satın almayın ya da evde saklayın. Sabaha yorgun hissediyor musun? Bilgisayarı ve TV'yi belirli bir süre kapatmak için bilinçli bir çaba gösterin.

8. Seçin ve

seçin. "Hepsini yaşamak" diye bir şey yoktur, o zaman neden bu beklenti olmalı? Hepsini farklı zamanlarda alabilirsiniz, ancak her zaman değil. Çocuğunuzun okul oyununa gitmek zorundaysanız, çalıştırmayı arka brülörün üzerine koymanız gerekebilir. Belki de işyerinde yoğun bir son tarihin var, bu yüzden o gece harika bir akşam yemeği hazırlamak için vaktin yok. Her şeye sahip olmaya çalışarak kendimizi cezalandırırız. Öncelikler günlük olarak değişecek ve buna uyum sağlamalıyız.

Okuyucular - Hayatınızda dengeli olarak nasıl kalacaksınız? Başka ipuçları ve hileleri var mı? Hiçbir şey istediğin / her gün gerçekleştirmek zorunda olduğun şeylerle boğuştuğunu hissediyor musun? Aşağıya bir yorum yazın ve bize bildirin!

Gabby Reece, fitness ikonu, girişimci, yazar, karısı ve yoğun üç annesidir. Gabby, Kadın Sporları ve Spor dergisi tarafından Spor Alanındaki En Etkili 20 Kadın arasından seçildi, fitness, beslenme ve refah konusunda dünya çapında bir rol modeli haline geldi.

Web sitesinde Gabby hakkında daha fazla bilgi edinin ve onunla Twitter, Facebook ve Instagram'da iletişime geçin.