İçindekiler:
- Günün Videosu
- 1. Bazı Parıltı Ekle
- 2. Su Çorba Yiyecek
- 3. Blend It
- 4. Oyunu yapın
- 5. İnfüze Edin
- Siz ne düşünüyorsunuz?
Her gün bol miktarda su içmeniz gerektiğini biliyorsunuz - sekiz sekiz onsluk gözlük. Ancak, özellikle sudan nefret ederseniz, bu hedefe ulaşmak zor olabilir.
Günün Videosu
Düzgün sulu kalma vücudunuzun sıcaklığını düzenleyebilmesine yardımcı olur ve diğer sağlık faydaları arasında toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ancak şunu düşünelim: Su sıkıcı olabilir. Sadece içme sularını mideye canlandıramıyorsanız, sulu kalmanıza yardımcı olacak beş yol daha vardır.
1. Bazı Parıltı Ekle
Parlak su, sade suya mükemmel bir alternatif olabilir. Bununla birlikte, köpüklü hale getirme için düzenli su değişimi yaparken beslenme etiketlerine dikkat etmek önemlidir. Malzeme listesi uzunsa veya yapay tatlandırıcılar veya tatlandırıcılar içeriyorsa dikkatli olun.
Bazı köpüklü sular, LaCroix markası gibi sadece iki bileşen (su ve doğal lezzet) listeler ve şekersiz ve kalorisizdir. Düzenli su için iyi bir yer değiştirmeyi sağlarlar çünkü suya mümkün olduğunca yakınlar, ancak bazı lezzetli karbonatlarla.
2. Su Çorba Yiyecek
Çorba, yoğurt ve elmalı çay gibi belirli gıdalar su içeriği yüksektir ve sulu kalma konusunda mükemmel seçenekler olabilir. Aslında, Tıp Enstitüsünün tavsiyelerine göre, bir günlük su alımının yüzde 20'si gıdalardan gelmelidir.
Meyve ve sebzeler de su içeriği yüksek olabilir. Aslında, kereviz yaklaşık yüzde 95 su ve karpuz yaklaşık yüzde 92'dir. Fakat bir sebze her ikisini de gözler önüne seriyor: salatalık. % 96 su ihtiva eden salatalıklar, sağlıklı ve nemlendirici bir seçim yaparlar. Ayrıca sıfır doymuş yağ ve kolestrol içerir.
Sağlıklı salatalar, nemden arındırmak için en iyi seçeneklerdir - marulun çoğunu yüzde 94'lük su oluşturmaktadır.
3. Blend It
Gündüzleri smoothie ile başlayarak, sabahları ilk iş olarak, bir hidrasyon artırımı ve vitamin C fiksasyonu almak için harika bir yol olabilir. Yemek İçin Bilim'e göre, "Kahvaltı için güler yüzlü bir içecek, gün boyunca sulu hale getirilmenize yardımcı olur, bir miktar soda ve kahve yapmaz" dedi. Su açısından zengin yoğurt ve sütten elde edilen süt esaslı smoothies de sulu tutabilir.
Bir suşi hazırlarken, şeftali, ananas, erik, karpuz, ahududu ve kantal türü su içeriği yüksek meyveleri seçin.
4. Oyunu yapın
Nemlendirme motivasyonu için içme suyunu oyun haline getiren bir hidrasyon izleyicisine yatırım yapın. Örneğin, H20-Pal, su alımını kaydeden ve hatırlatıcıları bir akıllı telefon uygulamasıyla gönderen böyle bir izleyici.İlerlemenizi izlemenize, dört aşamayı tamamlamanıza ve özel başarılar elde etmenize izin vererek içme suyunu eğlenceli hale getirir.
5. İnfüze Edin
Suyun tadını meyveler, sebzeler, otlar ve baharatlar ile aydınlatın. Suyu sıkıştırmak, paketlenmiş içeceklerde bulabileceğiniz aşırı kaloriler, şekerler ve yapay tatlandırıcılar olmaksızın serinletici bir şekilde tadabilmesini sağlayabilir.
Kimyasallara ve böcek zehirlerini yudumlamadığınızdan emin olmak için, suyunuzu yıkanmış, organik ürünlerle doldurmak isteyeceksiniz. Lezzetin esin kaynağı olması için salatalık, çilek, kireç ve nane karışımını deneyin. Ya da basitçe gidin ve böğürtlen ve kantal tüfeği atın.
Gerçekten, seçenekler sonsuz, bu yüzden devam edin ve farklı meyve taraklarıyla oynamaya başlayın! Ancak uyarıda bulunun: Su tekrar tekrar sıkıcı olarak düşünmeyecek.
Siz ne düşünüyorsunuz?
Sudan hoşlanıyor musunuz, sevmiyor musunuz? Sulu kalmanın yolları nelerdir? Aşağıdaki yorum bölümünde düşüncelerinizi paylaşın!
Devamını Oku: Günün her saati için 10 Ultimate Smoothies
