Sağlıklı Fıstık Ezmesi Markaları

Fıstık yağı pek çok Amerikalı için temel bir besindir ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hanelerin yüzde 75'i kadardır fıstık ezmesi kavanozu, PeanutButterLovers'a göre. com. Yer fıstığı Enstitüsü ayrıca, yerfıstığı yemenin düzenli olarak, ancak ılımlı bir şekilde, kilonuzu yönetmenize yardımcı olmanın yanı sıra kronik hastalıklar geliştirme riskinizi düşürmeye katkıda bulunduğunu bildirmektedir. Çerezlerinize, elmalarınıza veya muzlara fıstık ezmesi yersiniz de, doğru markayı seçmek önemlidir; etiketi dikkatle okuyun. Doğal fıstık ezmesi, daha az tuz, şeker veya hidrojene yağ ilave ettiği için genellikle daha sağlıklı bir seçenektir.

Günün Fısıtı

Smuckers

Smuckers Doğal Fıstık Ezmesi, kremsi veya orijinal, yerfıstığı ve tuz içermektedir. Iki yemek kaşığı. 5 g doymuş yağ, 4 5g çoklu doymamış yağ, 8g tekli doymamış yağ ve 0g trans yağ, 6g karbonhidrat, 2g lif, 1g şeker, 7g protein ve 90 ila 105 mg sodyum da dahil olmak üzere 200 kalori, 16g yağ sağlayın. Ayrıca tuz içermeyen bir çeşitlilik de sunulmaktadır; 2 yemek kaşığı hariç, beslenme bilgileri benzerdir. 210 kalori ve 0 mg sodyum içermektedir.

Doğal olarak Daha Fazla

Doğal Fıstıklara ek olarak buğday tohumu, keten tohumu, kamış şekeri, yumurta akı, bal ve keten yağı içerir. 2 çorba kaşığı. 169 kalori, 11g yağ, 2g doymuş yağ, 4,1g omega-3 yağ, 0g trans yağ, 8g karbonhidrat, 4g lif, 2g şeker, 10g protein ve 130mg sodyum içerir.

Skippy Natural

Skippy, iki farklı doğal yer fıstığı yağı sunar: süper yığın ve kremsi. Atıştırmalık doğal fıstık ezmesi, 2 yemek kaşığı için 180 kaloriyi, 16 ila 17g yağ, 3. 5g doymuş yağ, 0g trans yağ, 6g karbonhidrat, 2g lif, 3g şeker, 7g protein ve 125 ila 150 mg sodyum sunar.

Kraft

Kraft doğal yer fıstığı yağı sadece fıstıklardan yapılır. Iki yemek kaşığı. 180 kalori, 14g yağ, 2g doymuş yağ, 0g trans yağ, 6g karbonhidrat, 2g lif, 2g şekerler, 8g protein ve 0mg sodyum içerir.

Maranatha

Maranatha organik fıstık ezmesi, 200 kalori, 16g toplam yağ, 4g doymuş yağ, 0g trans yağ, 7g karbonhidrat, 2g lif, 3g şeker, 7g protein ve 75 mg sodyum her biri 2 çorba kaşığı kadar. 180 kalori, 15g yağ, 2. 5g doymuş yağ, 0g trans yağ, 7g karbonhidrat, 2g lif, 3g şeker, 7g protein, 70mg sodyum ve günlük değerin% 30'u sağlayan ilave kalsiyum içeren organik bir fıstık ezmesi var. kaşık başına 2 yemek kaşığı.

Doğal olarak karıştırılmamış fıstık ezmesi, gevrek veya kremsi, 190 kalori, 15g yağ, 2. 5g doymuş yağ, 0g trans yağ, 8g karbonhidrat, 2g lif, 3g şeker, 7g protein ve 135mg sodyum içerir.

Akıllı Bakiye

Smart Balance, zengin kestane fıstığı yağı, 190 kalori, 16g yağ, 3g doymuş yağ, 1 kremalı ya da gevrek.5g çoklu doymamış yağ, 12g tekli doymamış yağ, 0g trans yağ, 8g karbonhidrat, 2g lif, 3g şeker, 7g protein ve 145 mg sodyum 2 çorba kaşığı. Bir porsiyon, 320 mg alfa-linolenik asit, bir omega-3 veya günlük değerin yüzde 20'sini sağlar.

Better'n Fıstık Ezmesi

İki çeyrek. düzenli kremalı Better'n fıstık ezmesi, 100 kalori, 2g toplam yağ, 13g karbonhidrat, 2g lif, 2g şeker, 4g protein ve 190mg sodyum içerir. Düşük sodyum versiyonu besin değeri aynı, ancak sadece 95 mg sodyum var.