İçindekiler:
Son zamanlarda" 21 Gün Süperstar Temizle " (incelememize bakınız) Yağmur Beau tarafından ve henüz temizliği yapmayı taahhüt etmedikçe, kitabımda benim için oyun değiştiren bazı sağlık ipuçları ve sağlıklı yemek tarifleri yer alıyor!
Video of the Day
Bu tariflerden bir tanesi Rainbeau'nun temizlenmesinin 1. Gününden itibaren Hızlı Başlama Chia Kahvaltısı, protein ve lif bakımından zengin ve iki tane süperfaksta (yaban mersini ve chia tohumları), ayrıca vegan için hazırlanması çok kolay.
Bu çok kolay ve sağlıklı bir kahvaltıdır. Hepsinden önemlisi, yemek pişirmene gerek yoktur, bu yüzden sabah acı çekerken veya hareket halindeyken harika Ayrıca inanılmaz derecede kolay seyahat etmek - sadece tarçın ile serpilmiş bir chia tohumları poşeti toplayıp bir muz ve / veya çiğ balı paketi getirin. Öğlen yemeğine kadar sizi dolu hissedeceksiniz.
Burada tarifi ve LEAF'ın tam olarak nasıl yapılacağını:
Blueberry Banana Chia Kahvaltı Kasesi
LIVESTRONG'daki eksiksiz beslenme bilgileri ve tam tarifini görün. COM'un İzleyicisi'ni kolayca izleyebilmenizi sağlar.
Kalori: 259 kalori
Yağ: 16 gram
Karbonhidrat: 30 gram
Protein: 10 gram
Malzemeler
- 3 çorba kaşığı chia tohumları
- 3/4 fincan su (veya badem sütü veya kaşu sütü)
- 1 banana
- 1/4 fincan yaban mersini
- 1 tatlı kaşığı çiğ bal
- 1 çay kaşığı tarçın >
1. Chia tohumlarını buzdolabında bir kapta bir gece boyunca bekletin VEYA chia tohumlarını 3/4 bardak badem sütüne (veya suya) karıştırın ve jel gelinceye kadar karıştırın ve sıvıyı emmek için 15-20 dakika beklemesine izin verin.
2. Bir puding kıvamına geldiğinde, bal, tarçın, dilimlenmiş muz ve yaban mersini karıştırın. Ayrıca, işleri değiştirmek için goji çileklerini (başka bir süperfondu!) Veya çilekleri veya dilim şeftalileri takas edebilirsiniz. Ya da, sadece bal ve tarçınla yiyin.
NOT: Chia tohumları, sıvı içindeki hacimlerinin 9 katına kadar emebilir. Soya istılan chia tohumları tek başına buzdolabında 2 hafta kadar kapalı olarak saklanabilir.
Okuyucular - Daha önce chia puding'i denedin mi? Ne düşünüyorsun? Paylaşmak için başka tarifler veya farklı chia mix-ins'ler varsa, lütfen aşağıda bir yorum bırakın. Ayrıca, Karanlık Çikolata Vegan Chia Pudding'in tarifi kontrol edin.
