İçindekiler:
Yağ yakmak için daha az yemeniz veya daha fazla hareket etmeniz gerekir. Sadece alım alanınızı sınırlayan bir diyet, kilo vermek için kalori alımınızı sınırlamanıza yardımcı olabilir, ancak yağ yakma veya kilo vermeyi hızlandırmak için kullanılacak bir ev ilaç suyu bileşimi yoktur. Diyetinizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videoları
Meyve Suyu ve Kilo Kaybı
Bir meyve suyu oranı, bazılarının kilo vermeyi teşvik etmek için takip edebileceği bir diyet çeşididir. Diyette, alım, meyve ve sebzeden yapılan su ve taze meyve suyu ile sınırlıdır. Bir meyve suyu diyetinin uzunluğu değişir, ancak üç gün veya daha uzun sürebilir. Bu diyet türleri, yiyecek seçeneklerinizi kısıtlayarak kilo vermenize ve dolayısıyla kalorilerinize yardımcı olur. Bununla birlikte, kilo kaybını önlemek veya sınırlamak için yeterli miktarda kaloriyi tüketmek hala mümkündür.
Meyve Suyu Kalitesi
Eğer kilo kaybı hedefliyse, tüm kalori sayımı yapılır, hatta taze meyve suları da sayılır. Meyve suyundaki kalori, harmanladığınıza bağlı olarak değişebilir. Sebze suları için aynı kalitede 50 kalorik olmak üzere genelde 1 fincan meyve suyu yaklaşık 120 kaloriye sahiptir. Bununla birlikte, bazı sebzeler diğerlerinden daha fazla kaloriye katkıda bulunabilir. Örneğin, 1 su bardağı taze havuç suyu yaklaşık 70 kaloriye sahiptir ve 1 fincan pancar suyu 110 kaloriye sahiptir.
Diyetinizdeki Taze Suyu
Kilo kaybını teşvik etmek için kalorilere bir kapak tutmak için salatalık, kereviz, lahana ve ıspanak gibi düşük kalorili sebzeleri taze meyve suları. Zayıflama diyetiniz için iyi bir düşük karbonhidrat kombinasyonu, salatalık, kereviz ve bir zencefil ile tatlılık hissi veren bir havuç içerir. Ya da ıspanak, lahana, domates ve limonu deneyin. Eğer biraz baharat istiyorsanız, domates ve kerevizi bir biber tezgahıyla düşünün. Daha düşük kalitede bir taze meyve suyu için, elma, salatalık, limon ve kireç ile deneyin.
Diğer Hususlar
Kilo verme hedefiniz olduğunda taze meyve suyunuzu günde 8 ons ile sınırlamak isteyebilirsiniz. Meyve, bütün meyve veya sebzeleri yediğiniz kadar doldurmaz ve düşük kalorili bir kilo kaybı diyetinde sizi tatmin etmede çok iyi olmayabilir. Daha fazla dolduran bir içecek için sebze kaynatmak yerine harmanlamayı düşünün, böylece hacimlendirici elyaf da elde edersiniz.
