İçindekiler:
Yaş ilerledikçe "yokuş aşağı inmeyi" düşünürsek, genellikle olumsuz bir ışıktır. Doğal olarak, biz yaşlılık ile fiziksel sağlık ve bilişsel yeteneğimizdeki gerileme ilişkilendirmekteyiz. Bununla birlikte, araştırmacılar geçenlerde yaşlanmaya olumlu bir dönüş keşfettiler: Yaşlandıkça, mutlu oluyoruz.
Günün Videosu
Önceki çalışmalar, zihinsel sağlığın hayatımızda belli noktalarda düştüğünü veya azaldığını önermekle birlikte, California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, San Diego bunun olmadığını keşfetti. Journal of Clinical Psychiatry'de yayınlanan yeni çalışması, zihinsel sağlığımızın yaş ilerledikçe - sonuna kadar düzelmeye devam ettiğini - buldu.
Çalışmaya dahil olmayan Stanford Yaşam Merkezi Direktörü Laura Carstensen, bu fenomeni "yaşlanmanın bir paradoksu" olarak nitelendiriyor. "O, değişen bir algı yüzünden mutluluğun arttığını önermektedir.
Los Angeles Times, "İnsanlar sonlarla yüzleştiğinde, araştırmalar ve genişleme ufukları konularındaki hedeflerden ilişkileri tadın ve anlamlı etkinlikler üzerinde yoğunlaşmaya eğilimliler" diye anlatıyor Los Angeles Times. "Duygusal anlamda hedeflere odaklandığınızda hayat daha iyi olur, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve olumsuz duygular daha az sıklaşıyor ve daha kısa bir sürede ortaya çıkıyor. “
Böylece hedef belirleme, gençlerden yaşlıya çok farklı. Ve her şey yolunda gidiyor Carstensen. Gençler daha çok aidat ödemeye odaklanmışken, bu çabalar aslında hayatta daha sonradan ödenecek.
"Bir genç, inorganik bir kimya dersi alabilir ve bir dakika zevk almaz, ancak daha sonra onlar için kapıları açacaktır" diye LIVESTRONG'a anlatıyor. COM. Yaşlı bir kişi o an anlamlı olanı üzerinde dururken.
1.
Rapçi Drake'in sloganı YOLO ("yalnızca bir kez yaşarsın") aslında yaşlılar için binyıl kuşaktan daha uygundur. Gelecekteki sınavınızdan endişe edip etmeme, gece partisine kıyafet planlama ya da yarının toplantısına hazırlanma gibi gençler her zaman bir adım önde. Yaşlı insanlar burada ve şimdi var.
"Hayatlarımız boyunca mortalitemizi hesaba katan tek tür biziz" diye belirtiyor Carstensen. "Kaç yıldır kaldıklarını bilerek biliyoruz ve 80 yaşımızı bilirsek çok zor olabilir. "
Dikkat çekme pratiği bugünkü haline odaklanmanıza yardımcı olabilir. University of California, Berkeley'de bulunan Büyük Bilim Merkezi'ne göre, "Dikkat, düşüncelerimize, duygularımıza, bedensel duyumlarımıza ve çevremizdeki çevrelere anlık bir farkımızın sürdürülmesi anlamına geliyor."
Dikkatle göre, güne dikkatli bir şekilde başlamak için yapabileceğiniz üç şey. org, ilk kahvelerinizi almadan önce sizi uyandırırken, su ile nemlendirirken sizi rahatlatan bir alarm seçin ve doğaya gözlemlemek ve dışarıya çıkmak için biraz zaman ayırın.
->
Gençlerin geleceği düşünmesi ve hazırlanması faydalı olsa da, şu an yaşamak için zaman ayırmak büyük mutluluklara yol açabilir. Fotoğraf Kredi: Talashow / Adobe Stock
"Yaşlı insanların güzel gün batımına baktığını gördük" diyor. "Olumsuzdan olumluya doğru bakıyorlar. "Diğer taraftan, gençler olumsuz imajlara karşı daha güçlü tepkiler aldılar, yani bilinçsizce olumsuz noktalara odaklandı.
Carstensen, parmaklarımızın ucuyla sadece dünya görüşümüzü değiştirememize rağmen Budist keşişlerden bir ipucu alıp meditasyon uygulamamızı öneriyor.
Fransız biyokimyacı olan Budist keşişi görevine getiren Matthieu Ricard, harici uyaranlara değil iç süreçlerinize odaklanmayı içeren "zihin eğitimi" yöntemini açıklıyor. Seni rahatsız eden bir şey gördüğünde, o nesneyi düşünmeyin, tavsiye ediyor. Bunun yerine, hissettiğiniz duygulara odaklanın.
Örneğin, trafik sıkışıklığınız varsa, parlayan farların üzerine odaklanmayın; bunun yerine, o anda hissettiğiniz hayal kırıklığına odaklanın. Esasen, dünya çirkinleştiğinde önce kendinize bir göz atın.
->
Yaşlılar doğal olarak yaşamın olumlu yönlerine odaklanırlar. Meditasyon bu bakış açısını yakalamanıza yardımcı olabilir. Fotoğraf Kredi: diego cuervo / Adobe Stock
40 yıllık bir kariyerin desteklemeyeceği 30 yıllık bir emeklilik için ekstra yıllarınızı (çoğunlukla sağlıklı olanları) yerine, genç yetişkinliğinizi genişletmeyi düşünebilirsiniz.
BlackRock Global Emeklilik Stratejisi Şefi Chip Castille, "İşgücüne daha yavaş girip daha yavaş ilerleyebiliriz" dedi. "60'lı ve 70'li yaşlardaki kariyer zirvemize 40'lı ve 50'li yaşlarımıza değil de ulaşabiliriz. "
Carstensen, işin bilişsel işlevselliğimizi ve fiziksel sağlığımıza fayda sağladığı için daha sonra hayatımıza girmeyi planladığımızı ileri sürüyor. Örneğin, pek çok araştırma akıllarına giren ve sosyalleşmelerini gerektiren faaliyetlere katılan yaşlı insanların Alzheimer hastalığı teşhisi konusunun daha az olası olduğu sonucuna varmıştır.
->
Maliyetli emeklilik probleminin çözümü?Emek etme Henüz değil, yine de. Fotoğraf Kredi: Jacob Lund / Adobe Stock4. Büyümeyi Kesme Asla 
Uzmanlara göre, kariyer yıllarında uzun süren şölen alan kişi sayısı artıyor. Ve şabat kullanan insanlar onlardan hoşlanıyor: "Hayatınızı Yeniden Başlatmak için görüşülen 500 kişiden - kariyer tatili üzerine pratik tavsiyeler sunan 2011 yılı bir kitap - bir kişi bir ara verme kararından birine pişman değil" diye yazıyor BBC.
Ayrıca, yetişkinliğiniz boyunca eğitiminizi ilerletmek, yolda fayda sağlamaya devam edebilir. Stanford Business Online'a göre, bir çalışma, daha eğitimli insanların "daha mobil ve daha az eğitim alanlara kıyasla daha sonraki yıllarda bağımsız yaşayabilecekleri sonucuna varıyor. "Sabah çalışmak üzere yola çıkarken düşünmeniz gereken bir şey.
->
"Üretken hayatlarımızı" tanımlama şekli değişmeye başlamıştır: İnsanlar hayatımın ilerleyen saatlerinde daha fazla şanstılığa ve eğitime yatırım yapıyor. Fotoğraf Kredi: sc0rpi0nce / Adobe Stock
5. İnsanlara Gelince, Daha Az Daha Fazla
Maddenin yalnızlığa karşı koruduğu ilişkilere odaklanarak. Sıklıkla düşündüğümüze rağmen yaşlı yetişkinler, genç insanlara göre daha az yalnızdırlar.
Mutluluğun sırrı tükenmiş gibi görünüyor: Kırış gidin veya eve gidin.
->
Popüler inanca rağmen, yaşlılar daha iyi ilişkilere sahiptirler ve gençlerden daha az yalnızdırlar. Fotoğraf Kredi: pressmaster / Adobe Stock
Siz ne düşünüyorsunuz?
