İçindekiler:
Ad: Amanda L. > Günün Videolu
CANLI YAYIN. COM Kullanıcı adı: boscogirl
(üyesi: 2015) Yaş:
40 Yükseklik: 5 feet 5 inches ÖNCE Ağırlık:
356 lira Elbise / Pant Boyut: 28 (pantolon) ve 5XL (çalışma kese)
AFTER Ağırlık:195 lira (ve yine de kaybediyor!) Elbise / Pantolon Ebadı: 14 (pantolon) ve XL (iş eldivenleri) ->
LIVESTRONG'a katılmadan önce. COM, benim diyet, egzersiz ve benlik saygısı mevcut değildi. Elbette, yanına gelen her tuhaf diyetten sıyrıldım, ama hiç sürmedim - ya da en azından hiç bir zaman kararlı kalmadım. Egzersiz aklımda yaşıyordu ve bunu sıklıkla düşündüm. Ama bu da devam etmedi ve çoğunlukla yalnızca kafamda varoldu. Ben ve her zaman çok giden bir kişi oldum.
En etmek için, başkalarının en çok mutlu ve memnun bir insandı inanmak benim benlik saygısı neredeyse çizelgeleri kapalı görünebilir, ancak bir rol yapmak ve yapmak uzun yıllar boyunca öğrendikleri için o sadece oradaydı. Başkaları Ben en sandalyelerde veya elbiselerimi ben rahatsız olduğunu çok sıkı olduğunu sığmayan olmasıydı ve sadece ne kadar komik fark ederdi bu yüzden benim mizah arkasına saklandım. Yüzümdeki gülümsemeyle kimse kendi cildimde ne kadar perişan ve hapsedildiğini söyleyemezdi.->
Yüksek kan basıncıyla açıp kapadım. Birkaç kez daha kontrol etmeye yardımcı olmak için ilaç tedavisine alındı. Beni daha sağlıklı yeme içine sokmak için korkuturdu, ama bu uzun sürmedi, bu yüzden aynı telefere yüksek tansiyonla, yanımda bir hapla döneceğim. Sağlığım şeker hastalığına, kronik yüksek kan basıncına ve hastalıklı obez olmakla birlikte ortaya çıkan her şey yolunda ilerliyordu. Sadece gitmeyi bekleyen zamanla geçen bir bombaydım.
->
Amanda:
56 yaşındayken babamı büyük bir kalp krizi geçirdi kaybettim. Bütün hayatını kilo ile sarsıldı ve hatırlamış olduğum süre boyunca yo-yo diyet oyununu oynadı. Babam hayatımdı ve kahramanım kaybettiğimde gerçeklerle yüzleşti ve hayatımı yeniden değerlendirmemi sağladı. Değişiklik yapacağıma söz verdim, böylece kızım asla benim yaptığım şeyi yaşamamıştı. Kendime bunu doğru yoldan yapacağımı ve bir diyetin cevap olmadığını söyledim. Her gün daha iyi bir benim için çalışmak ve savaşmak zorunda kalacağım. Benim daha dengeli ve temiz yemek yiyebileceğim gibi spor salonu günlük rutin bir hal alacaktı. En yeni diyet trendini seçmem, aksine kendi yeni sağlıklı yaşam tarzı değişikliği yaratacağım. Bunu yapmaya çalışmayacağım - ne kadar kan, ter ve gözyaşı istersen yapardım.
->
Amanda:
LIVESTRONG'la rastladım. Bir gece çeşitli egzersiz rutinleri için internette arama yaparken COM. Bağlantıyı tıkladım ve anında siteye aşık oldum. Makaleler, yemek tarifleri, egzersiz rutinleri ve güncel sağlık ve spor bilgisi için tek duraklı bir mağazaya benziyor. Bu, benim için, fitness inceliğidir. Günlük bülten e-postasını almak için kayıt oldum, böylece güncellenmiş ve eğitimli kalabilir ve LIVESTRONG kullanabilirsiniz. COM, yeni ve sağlıklı yaşam tarzımı yaratmamın bir başka aracı. ->
->
Şimdi neredeyse iki yıldır bu yolculuğa çıktım. 356 kilo ile başladım ve şu anda 195'de ağırlığım var (ve hiçbir yerde bittiğinde).
->
Amanda:
En büyük destek sistemlerinden biriyle kutsanmış olduğumu düşünüyorum!Ailem ve arkadaşlarım çok şaşırtıcı. Onlar her zaman etrafımda hassastırlar ve dikkatleri çektiğimden emin olurlar. Bu yolculukta Eylül ayında yaklaşık 140 kilo ağırlığında olan en iyi arkadaşım - orada sağlıklı beslenme, haftada beş gün spor salonunda birleşim ve kendi genel yaşam tarzı değişikliğimi yapmanın yanısıra hazırım. 20 kilo verdi ve sağlıklı bir bireyin hayatını sürdürmeye devam ediyor. Kocam yemek seviyor, bu yüzden şanslı bir kadınım. Bana taze ve sağlıklı malzemelerle akşam yemeği için dengeli, yüksek proteinli bir yemek pişirir. Ertesi gün öğle yemeği için hazır olduğumdan her zaman ekstra olmasını sağlar. Akşam yemeğine çıkmaktan ve kendimizi bölmek için bir yemek sipariş etmekten zevk alıyoruz. Bu bize daha küçük bir bölüm sunuyor ve bizi daha sağlıklı seçimler yapmaktan sorumlu tutuyor.
->
Amanda:
Bisiklet ve spor salonlarını seviyorum. Gerçekten serbest ağırlıklara giriyorum ve her geçen gün kendimi zorluyorum. Daha önce cilt ve yağ olan kas tanımımın sonuçlarını görmekten seviyorum. ->
Şu anda, her cumartesi, yerel bir parkta buluşup bisiklet süren 40'tan 60'lı yaşlara kadar yedi kişimiz var. Biraz binmek altı mil. Benim gibi başkaları 22 kilometreye kadar biniyor. Yavaş yavaş bisiklete biniyorum ve yakın gelecekte bir bisiklet bisikleti ve vites satın alabileceğini umuyoruz.
->
Amanda:
Egzersiz süreleri değişiyor çünkü her defasında yoga yapmak isterim. Tipik olarak, spor salonuna vardık ve 6a'da çalışmaya başladık. m. (Yoga için saat 5:30). Çoğu günlerde 45 dakika ile bir saat arasında çalışırım. Koşu bandı veya eliptik ile ısınırım ve daha sonra serbest ağırlıkları vururum. Kaslarımın düzgün dinlenme ve tamir süresini sağlamak için kollarımı, bacaklarımı ve temel günleri değiştirdim. ->
->
Amanda:
İki aperitifle günde üç dengeli yemek yiyorum. Ben yaklaşık üç yıl önce gazlı içecek bıraktım ve sadece siyah kahve içmek. Bir gece ertesi gün öğünlerimi hazırlarsam en başarılı olduğumu hissediyorum, bu yüzden dışarı çıkmam veya hızlı ve kolay bir şeyler almam için bir bahanım yok. Benim tipik kahvaltı lezzetsiz organik yulaf ezmesi, taze yaban mersini ve protein tozu ile birlikte bir etsiz sosis bağlantısı içerir.
->
Akşam yemeği ayrıca protein ve taze sebzelerde de yüksektir.
Atıştırmalıklarım düşük yağlı bir peynir sopa, protein çubuk, haşlanmış yumurta veya taze meyve içeriyor.
->
Amanda:
Günde yaklaşık 1, 200 kalorim var. LIVESTRONG. COM: Mutfakta her zaman bulunan sağlıklı zımbalamalar nelerdir?
Amanda:
Sıvı elektrolitler ve vitaminler içeren sıfır kalorili tatlandırılmış su, badem yağı, muz ve protein tozu en çok sevilen ve her zaman mutfağımdadır. ->
Amanda:
Tazelik sağlamak için birkaç gün içinde yiyeceklerimi tercih ediyorum. Pazar günleri yemek planlıyorum ve ertesi gün için önceki gece yiyeceklerimi paketliyorum. Taze meyve, badem sütü ve sebzeleri buzdolabında masamda protein tozu yanında işyerinde tutuyorum, bu yüzden hep bir yedekleme planım var. ->
Amanda:
Ben günlük vitamin ve kalsiyum çiğnem alıyorum. Çeşitli protein tozu kullanıyorum, ancak hepsi hidrolize izole peynir altı suyu proteini olmalı. Halter nedeniyle kaslarımın onarımı için günde üç kez amino asitler içiyorum. LIVESTRONG. COM: Karşılaştığınız en büyük zorluk nedir?
Amanda:
Payı değiştirebileceğim en iyi tavsiye, bu değişikliği her şeyden önce yaptığınızdan emin olmaktır. Bunu sizin için yapmıyorsanız, o zaman büyük olasılıkla başarılı olamazsınız. ->
->
Amanda:
En büyük başarısı, bunun bir varış noktası olmadığını, bir yolculuk olduğunu hatırlamaktır. Ben bir yere veya bir yere varmaya çalışmıyorum, sadece sağlıklı hale geliyorum ve en önemlisi mutlu oluyorum. ->
Amanda:
Hayatım bugün birkaç yıl önceki gibi bir şey değil. Kendimi çok fazla şey yapmaya zorlamak zorunda kalmadan, önceki yıllarımın aksine, çok fazla enerjim var ve aktif olmak arzusundayım. Egzersiz yapmayı, bisiklet sürmeyi, yüzmeyi, yürüyüş yapmayı ve hatta koşu sevmeyi seviyorum! Eğlence parkları, arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte barbeküler ve hatta bir restorana gitmek için sabırsızlanıyorum çünkü biliyorum sandalyeye veya kulübeye sığacağım. İçten gülümsüyorum ve inanılmaz hissedeceğim. Hala gitmek zorunda olduğum şeyler var, ama oldukça iyi bir başlangıç yapacağım! LIVESTRONG'a teşekkür etmek istiyorum. Egzersiz programım ve yemek tariflerime katılmam ve bana sağlık ve zindelik konularında en güncel makaleleri sağladığınız için COM. Yolculuğum her gün sabırsızlıkla bekliyorum. Bundan sonra nereden geldiğimi görmek için sabırsızlanıyorum!
Daha Fazla Oku:
YAŞIYOR. com Üyelerin Kilo Kaybı Öncesi ve Sonrası Fotoğrafları Ann Rusnak, LIVESTRONG'un Sr Topluluk Müdürüdür. Bebeğin ilkokulu bitirmeden önce bebeğin kilo vermeye çalışması, sağlığa ve zindeliğe ilgi duymaya başlamış ve günümüze bir tutku olmaya devam ediyor. Yürüyüş ve yogayı sever ve en iyi egzersizin iyi bir arkadaşınızla yapabileceğini düşünür. Yıllar geçtikçe, Ann'in belirli bir boyuta uyma arzusu, iyi hissetmek ve yaşamı sonuna kadar yaşamak için enerjiye sahip olmak için daha önemli bir hedeftir.
