Meraklı olma hayatınızı nasıl geliştirebilir

merak sizi dünyayla meşgul ediyor ve yeni şeyler öğrenmeye açık tutuyor, beynin aynı bölgesini ateşleyerek duyguların olduğu yerde refah ve ödül merkezi bulunur. Uzun süredir beyindeki bağlantıların yaşla sabitlendiği düşünülüyordu. Bununla birlikte, artık beyin öğrenme ile büyümeye ve değişime devam edebiliyor (bu yeteneğe nevralplastiklik deniyor) ve bu da merakın anahtarı olduğu yerdedir.

Günün Videosu

Kendinizi doğal olarak meraklı bir insan olarak görmese bile, mutlu ve sağlıklı bir zihin için merakınızı aktif şekilde geliştirmenin yolları vardır. Nörologlardan psikologa kadar dört farklı uzman, görüşlerini ve pratik ipuçlarını paylaşıyor.

->

"Neden?" gün boyu merakınızı giderebilirsiniz. Fotoğraf Kredi: Krasimira Nevenova / Adobe Stock

Harikalar Engelleri Kaldırıyor

"Harvard Tıp Fakültesi'ndeki psikiyatri öğretim görevlisi Joseph Shrand, M. D." Neden yaptıklarını merak etmekten çok, neden yaptıklarını merak etmek daha iyidir "diyor. "Merak endişe yaratan engelleri kaldırıyor. "Diyerek ekliyor:" Endişe etmek kan basıncını artırmak ve Tip 2 diyabet ve kalp krizi riskini artırmak gibi her şeye engel olan stres hormonu kortizolünü artırır. "

Nasıl merak edeceğinizi merak ediyorum? Çocukların ne yaptığını düşünün: Nedenini sorun. Aslında, neden en az beş kez sorsanız, görünüşte sıradan bir şeyle başlasanız bile aklınızı açmaya bağlıdır.

Örneğin kaldırımda yolculuk yapacak olsaydınız, neden beş kez sorarsanız, bunun farkına varmanızın nedeni şudur: 1) gökyüzünde bir uçaka bakıyordunuz; 2) kaldırımdaki çatlamayı özlendim; 3) yakınlardaki bir ağacın büyümüş kökleri tarafından yaratılmış; 4) ve kimlerin böyle şeylerden sorumlu olduğunu merak ediyorsunuz; 5) arboristlerin ve şehir planlamacılarının vergilerinizle ne yaptıklarını incelemenizi sağlar.

Devamını oku: Beyniniz için En İyi 9 Gıdalar

->

Meraklı olmak, beynin ödül merkezini harekete geçirir. Fotoğraf Kredisi: Alexandr Mitiuc / Adobe Stock

Merak, Öğrenmeyi Uyarır

Çeşitli yeni şeyleri öğrenmek merak uyandırır, ancak merak da öğrenmeyi harekete geçirir. UC Davis'in yakın tarihli bir çalışması, öğrenmenin sürpriz olmadığı halde, ilgilendiğinde öğrenmenin daha iyi olacağını öne sürüyor - ama bir bükülme var. İnsanlar yüksek meraklı bir durumda olduklarında öğrendiklerini hatırlama ihtimalleri daha yüksekti.

Merak uyandırmak ve tatmin edici merak uyandırmak ödül merkezlerini beynin içinde teşvik etti ve ödül merkezi ile hipokampus (yeni hatıralar oluşturmak için önemli bir beyin bölgesi) arasında bağlantılara yol açtı.Beyin aktivitesi fonksiyonel MR ile ölçüldü.

Şaşırtıcı bir şekilde, insanlar aynı zamanda sunulan zahmetsiz ilgisiz bilgileri hatırlamakta daha olasıydı ve beyin meraklı bir zihin durumuna getirilmesinin öğrenmeyi genel olarak optimize ettiğini düşündürüyordu. Bir konuyla ilgili daha fazla bilgi edinmek için dürüstleri dinlemeye ve takip etmeye çalışın, çünkü bu sadece bir bilgi düzeltmesi için kaşıntı yaratan beyin ödül merkezi olabilir.

->

Yeni ortamlar hakkında meraklanmak beynin sinir yollarını oluşturur. Sinirbilimci Lee von Kraus'a göre, PhD, yeni uyaranlara maruz kalmanızın beyninizin kendisini yeniden yapılandırma ve yeni sinir bağlantıları oluşturma kabiliyetini geliştirmesini sağlar. Maritime / Adobe Stock

Merak sizi daha akıcı yapar

Bu yeteneğe, nöronların yaralanmaları telafi etmesine ve ortamdaki yeni durumlara veya değişmelere daha iyi cevap vermesine izin veren nöroplastisite adı verilir. Aslında, sahip olduğunuz daha sinirsel bağlar, daha akıllısınız.

Kraus, beyin stimülasyon teknolojisi üreten bir şirket olan Halo Neuroscience'nin kurucularındandır. Yaptığı araştırmada Kraus, sıçan için yeni olan birçok renkli oyuncağı olan bir kafese fareyi koyarsa, sıkıcı bir ortamda oturan bir sıçanla karşılaştırıldığında sıçan beyninin nöroplastisitesinin artacağını keşfetti.

Öyleyse bunun bir insan beynine nasıl dönüştüğü? Kendinizi yeni yerleri keşfetmek veya yeni bir hobiye girmek gibi yeni uyaranlara ne kadar çok maruz bırakırsanız, beyniniz o kadar çok sinirsel yol oluşturacak şekilde yeniden telaşlanacaktır.

Bir yetişkin olarak merak ederek, aslında renkli oyuncaklarla kendinizi kafestesin içine atıyorsun. Aynı ortamda ya da "kafes" ile başkalarıyla birlikte otursanız bile, gruplar arasındaki korkunç insanlar çevrelerindeki "oyuncakları" fark etmez, ancak meraklı insanlar olacaktır.

Dr. Kraus, nöroplastisitenizi arttırmak için dünyayı dolaşmanıza gerek olmadığını söylüyor. Çalışmak için farklı bir rota seçmek ve farkları farketmek gibi günlük rutinizde basit değişiklikler yaparak yeni sinir yolları yaratabilirsiniz.

Devamını oku: Çok Güzel Olmak Üzerine Şaşırtıcı Gerçek

->

Bir varsayım yaptığınızda, merak etme fırsatını kaybedersiniz. Fotoğraf Kredisi: Marek / Adobe Stock

Zihninizi Açık Olarak Açar

Yetişkin beyni sipariş ister ve bilgileri bölümlere ayırmak veya "kutuya bir şeyler koymak" için etiketlere ulaşabilir. Greg Kushnick, Pis. D., New York'taki psikolog ve blog yazarı en sağlıklı. com, sağlık ve mutluluk için yol gösterici bir rehber olup bu eğilime karşı savaşmamızı önerir.

"Bir roman sunulduğunda, etiketlemeyi önlemek için aklınızı değiştirmeye çalışın. Bunun yerine, yeni bilgilerden neler öğrenebileceğinizi araştırın "diyor Kushnick." Kendinizi henüz anlamadığınız bir şeyin öğrencisi olmak için yetki verin. Hakkınızda yeni bir konuda bilgi sahibi olmadığınız konusunda hiçbir şey söylemiyor. "

Bunu uygulamaya koymanın basit bir yolu, açık bir zihinle bir belgesel izlemektir; yeni bilgileri bitene kadar kategorize etmenize izin vermez.

->

Farklı görüşlere açık ve meraklı olmak, başkalarına saygı gösteriyor demektir. Fotoğraf Kredi: crdjan / Adobe Stock

İlişkileriniz İyileştirilir

Farklı bir bakış açısını takdir etmek onunla anlaşma anlamına gelmez, ancak bunun açık olması anlamına gelir. "Merak uyandırmanın bir yolu görüş farklılıklarına değer vermektir. Kushnick, katılmadığınız zamanlarda birinin en iyisini dinlemenizi "öneriyor. "Merak, zihinsel esnekliği, sevimliği ve uzun ömürlülüğünü teşvik eder. "

Kushnick, bakım evinde doksanlı yaşlarında bir psikolog olarak çalışırken merak gösteren ve insanlar hakkında öğrenmek için susuzluk yaşayan kişilerin yaşlanma sürecine daha fazla direnç gösteren zihninin olduğunu belirtiyor. "Görüş farklılıklarına geldiğinde savunmacı değildi. Aksine, saygı ve merak gösterdiler "diyen Kushnick," Fikir alışverişi ve hafifçe tartışılan konularla olan yakınlığı ve bağları sevdiler. “

->

Başkaları hakkındaki samimi merak, daha güçlü ilişkilere neden olur. Fotoğraf Kredi: WavebreakmediaMicro / Adobe Stock

Liderlik Yetenekleriniz

'ı Artırır Bazen merak uyandırmayı öğrenmek, kendi yolunuza koyduğunuz engellerin farkında olarak başlar. Ülkenin en iyi eğitilmiş iş adamlarından bazılarına bu amaç için merkezi bir liderlik yeteneği olarak merak öğretiliyor; Deneyimlerinin yargı dışı bilincini uygulamayı öğretirler. Stanford işletme okulu öğrencileri HarperCollins Publishers'tan gelecek olan Stanford Enstitü İşletme Enstitüsünde öğretim görevlisi olan Leaf Weiss Ekstrom, MSW, "Work at Heart" in yazarına göre ilk haftaları başında merak eğitimine başlıyor.

"Merak güçlü profesyonel ilişkilere (başkalarını bilmek istemektedir), katı bir çalışma ahlakına (merak etmemize neden olan şey hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen) ve kendine-duyarlılığa yol açan şeydir "Ekström diyor.

Dr. Ekstrom, insanlara ne zaman karar verdiklerinin farkına varmalarını tavsiye eder; bu da, bildiklerini ve meraklı olmadığını düşünmelerinin bir işaretidir. Bilinmesi gereken her şeyin daha fazla olduğunu bilin. Kendinizi başka bir kişiye baktığınızı fark ettiğinizde, kendinizi durdurun ve bunları ve geçmişini ve koşullarını anlamaya çalışın. Ve sonra sorular sorun.

Devamını oku: Decluttering'in Aslında Doğrulardan Nasıl Faydalanabileceği

Sizce ne diyeceksiniz?

Sizin için merak uyarı ne kadar zor? Doğal olarak geliyor mu yoksa onun üzerinde çalışmanız mı gerekiyor? Çaba harcamaya değer olduğunu düşünüyor musun? Eğer öyleyse bugün merakınızı nasıl geliştireceksiniz?