İçindekiler:
İSMİ: Evan S.
Günün Videosu
LIVESTRONG. COM Kullanıcı adı: sheiman (2009 yılından beri üye)
Yaş: 38 Yükseklik: 5'8 "
Ağırlık Öncesi: 210 lira
Ağırlıktan Sonra: 170 lira
LIVESTRONG. COM: LIVESTRONG'a katılmadan önce hayatınız nasıldı? COM?
Evan: HAYATINDA. COM hayatımı iki kere kurtarmıştı!
2009'da sağlığa korkmamdan sonra MyPlate Kalori İzleyicisini keşfettim, hem kan basıncımın hem de kolesterolün çok yüksek olduğunu keşfedildi. Önümüzdeki birkaç yıl boyunca mücadele ettim ama kilo vermedim ve sağlığım kontrol altına almamıstı.
Kilo verme girişimimde başarı bulamamış olsam da, LIVESTRONG'un MyQuit Coach - Sigara Çare için Cesaret için bir reklam fark ettim. 17 yıldır sigara içmiştim ve denedim ama son 10 yılın neredeyse her günü çıkamadım. Ocak 2011'de Nihayet nikotin alışkanlığımı başlatmak için MyQuit Koçu kullandım! Bunu ödemek için benim yolumda olduğu gibi, halen Quit Smoking topluluğunun bugüne kadar çok aktif bir üyesiyim ve bu bağımlılıkla mücadelede başkalarını desteklemeye yardımcı oluyorum.
->
Üç ayın sonunda tamamen sağlığımı çevirdim ve ilaçlarımın bir kısmına artık ihtiyaç duymuyorum. Doktorla yapılan bir takip randevusu sırasında 25 kilo ağırlığında 169 kilo vermiştim.Benim kolestrol 140, (HDL 43, LDL 76, Trigliserid 107); açlık kan şekeri 73; ve kan basıncım 118/71 oldu.
->
Evan:
Benim için kesin olan an, doktorum acımasız test sonuçlarımı paylaştığım zaman oldu ve zayıf sağlık ve beslenme seçeneklerim nedeniyle diyabetik olma yolunda olduğumu söyledi. Üç yıldır sigara içilmemekten gurur duysam da, şimdi bunun yeterli olmadığını fark ettim. Derine inmek ve 2011'de sigara içmeyi bırakmamda bana yardımcı olan aynı kararlılığı bulmam gerekiyordu. Bir zamanlar ve benim için her yıl taşıdığım ekstra kilo vermek zorunda kaldım. ->
Evan:
Kız arkadaşım kilo kaybı yolculuğumdaki en büyük destekçimdi. Bana daima, denemeyi takiben sigaradan ayrılabilseydim, bu kadar uzun süredir başarısız olursa, her şeyi yapabilirim diye hatırlatır. Çok büyük bir motivasyon vardı ve her geçen gün bu düşünceyle aklıma gelmeye çalışıyorum. Devamını oku:
Evan S., LIVESTRONG'un Asistanı Coach'u Sigara İçmeyi Durdurmak İçin Nasıl Kullandığını LIVESTRONG'dan çok fazla destek buldum. COM topluluğu. Kilo Kaybı ve Destek ve Güdü mesaj panoları benim için ilham kaynağı ve motivasyon kaynağıydı. Topluluk, ilerlememle ilgili çok cesaretlendirici ve her zaman mutlu oldu.
->
Evan:
Meyveler, sebzeler, yağsız etler ve fındık gibi bütün gıdalara odaklanan bir diyet uyguladım. Ekmek, şeker, kızarmış gıdalar (geçmişte en sevdiğim) ve işlenmiş gıdaları diyetimden çıkardım. Haftada altı gün, haftada sadece bir kere dışarıda yemek yemeyi değiştirdim. Ağzımın içine giren her ısırığı MyPlate kaloriz izcüsünde kaydettim. Haftada altı gün en sevdiğim egzersiz arkadaşımla en azından 40 dakika kardiyo yapmak için erken kalktı - Jack Russell Terrier, NOLA. ->
Evan:
Mümkün olduğunca dışarıda egzersiz yapmayı tercih ediyorum. Bisikletime binmek ve doğa yürüyüşü yapmak benim en sevdiğim aktivitelerden bazıları. South Florida'da yaşamak, hava bu zorlaştırabilir. Güneş ve nemi yenmek için saat 5'de başlamak benim için zorlandı, ancak onunla sadık kalınmak için çok çalışıyorum. Şimdi "benim zaman" haline gelen şeylerin tadını çıkarıyorum." Başlangıçta, bazı diyet iyileştirmelerimi yapıştırmak da zordu … Özellikle rafine şekerleri bırakmak ve yemek yememek gecikti ve sonunda daha kolay oldu ve olayların şaşırtıcı bir dönüşünde kendimi buldum Özgür meyve!
->
Evan:
Mümkün olduğunca çabuk yemek! Tüm içerikler - işlenmiş gıdalar yok Bol su içirin ve düzenli egzersiz yapın, yediğiniz veya yaktığınız her kaloriyi hareketle izleyin MyPlate Kalori İzleyicisinde dürüst olmak başarı sırlarımın önemli bir anahtarıydı. Her şeyden önce - asla vazgeçmeyin! Bunu yapabilir! Azimle ve olumlu bir tutumla bir şey elde edebilirsiniz aklınızı koyun!
->
Evan:
Kilolu sorunlarımın üstesinden geldim ve kendimden daha yağsız, daha sağlıklı bir hal almaya gurur duyuyorum. Güçlü ve her zaman yaptığım her şeyde LIVESTRONG'u deniyorum! Ağırlık ve sigara içtiğim savaşlarda üst sıralara çıktığımda aklıma koyduğum her şeyi yapabileceğimi teyit ederim! Devamını oku:
YAŞIYOR. com Üyelerin Kilo Kaybı Öncesi ve Sonrası Fotoğrafları Ann Rusnak, LIVESTRONG'un Sr Topluluk Müdürüdür. Bebeğin ilkokulu bitirmeden önce bebeğin kilo vermeye çalışması, sağlığa ve zindeliğe ilgi duymaya başlamış ve günümüze bir tutku olmaya devam ediyor. Yürüyüş ve yogayı sever ve en iyi egzersizin iyi bir arkadaşınızla yapabileceğini düşünür. Yıllar geçtikçe, Ann'in belirli bir boyuta uyma arzusu, iyi hissetmek ve yaşamı sonuna kadar yaşamak için enerjiye sahip olmak için daha önemli bir hedeftir.
